Γνωρίζετε πολλούς σημαντικούς αριθμούς, όπως την ηλικία σας, την ημερομηνία γέννησής σας και τον αριθμό τηλεφώνου σας. Αλλά γνωρίζετε την αρτηριακή σας πίεση, τη χαμηλή πυκνότητα λιποπρωτεϊνών (LDL) χοληστερόλης ή τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ); Τι γίνεται με την περίμετρο της μέσης, το επίπεδο γλυκόζης αίματος ή το επίπεδο τριγλυκεριδίων; Το πιο σημαντικό, ξέρετε τι πρέπει να είναι αυτοί οι αριθμοί; Οι πληροφορίες θα μπορούσαν πολύ να σώσει τη ζωή σας.
Η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη LDL, τα τριγλυκερίδια, ο ΔΜΣ, η περιφέρεια της μέσης και η γλυκόζη του αίματος είναι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για τη στεφανιαία νόσο (CAD). Αυτή η κοινή ασθένεια οδηγεί σε περισσότερες από 735.000 καρδιακές προσβολές και 370.000 θανάτους κάθε χρόνο. Οι περισσότερες καρδιακές προσβολές μπορούν να αποφευχθούν αν οι άνθρωποι γνωρίζουν τους παράγοντες κινδύνου και παίρνουν τον έλεγχό τους.
Οι αριθμοί που αναφέρονται παρακάτω βασίζονται στην ερμηνεία των καλύτερων επιστημονικών στοιχείων σήμερα. Η γνώμη του γιατρού σας μπορεί να διαφέρει κάπως - και αυτό είναι εντάξει. Υπάρχουν οδηγίες για τη θεραπεία αυτών των παραγόντων κινδύνου και αυτό απλά σημαίνει ότι οι συστάσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ενημέρωση της κρίσης. Αυτό που μπορεί να είναι το καλύτερο για ένα άτομο μπορεί να μην είναι το βέλτιστο για κάποιον άλλο.
Έχετε τον έλεγχο της υγείας της καρδιάς σας. Εάν προσπαθείτε να επιτύχετε τα συνιστώμενα επίπεδα αυτών των παραγόντων κινδύνου, θα μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης CAD και εμφάνισης καρδιακής προσβολής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτοί οι αριθμοί - και οι αριθμοί σας - είναι πολύ σημαντικοί. Εδώ είναι οι έξι αριθμοί που πρέπει να ξέρετε από την καρδιά:
1 -
Πίεση αίματος: 120/80Η αρτηριακή σας πίεση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120/80 mmHg (χιλιοστόμετρα υδραργύρου). Ο κορυφαίος αριθμός αντιπροσωπεύει την πίεση όταν η καρδιά σας συστέλλεται για να ωθήσει το αίμα στους πνεύμονες και το σώμα σας. Ο κατώτερος αριθμός είναι η πίεση όταν η καρδιά σας χαλαρώνει και γεμίζει με αίμα.
Όταν η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει πάνω από 120/80 mmHg, ο καρδιακός μυς πρέπει να αντλήσει πιο σκληρά για να κάνει τη δουλειά του. Όσο πιο σκληρή αντλεί, τόσο πιο παχύ γίνεται. Ένας παχύς καρδιακός μυς δεν μπορεί να αντλήσει αποτελεσματικά. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση που αιχμαλωτίζει τις αρτηρίες προκαλεί βλάβη στα τοιχώματα των αρτηριών και επιταχύνει την ανάπτυξη του CAD.
Όσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση, τόσο πιο επικίνδυνη είναι. Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι αυτό συμβαίνει - η αύξηση της αρτηριακής πίεσης δεν προκαλεί συμπτώματα. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο γιατρός σας παίρνει την πίεση του αίματος σας σε κάθε επίσκεψη.)
Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη από 120/80 mmHg, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει παρεμβάσεις του τρόπου ζωής, όπως άσκηση, για να το μειώσετε. Όταν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη από 140/90, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται ένα ή περισσότερα φάρμακα κατά της υπέρτασης για να το μειώσουν.
2 -
LDL χοληστερόλη: 100Η χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL) είναι η κύρια μορφή λίπους που κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να καταλήξει σε τομές αρτηρίας. Ιδανικά, το επίπεδο LDL σας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 mg / dL (σε χιλιοστόγραμμα ανά deciliter) και σίγουρα λιγότερο από 130 mg / dL. Όπως η αρτηριακή πίεση, τόσο υψηλότερη είναι αυτή, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής.
Η ποσότητα LDL και άλλων λιπών στο αίμα σας μπορεί να μετρηθεί με μια βασική εξέταση αίματος. Θα πρέπει να έχετε αυτό το τεστ κάθε πέντε χρόνια, αρχίζοντας από την ηλικία των 20 ετών - συχνότερα, εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
Εάν η LDL σας είναι υψηλότερη από ό, τι θα έπρεπε, μπορείτε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας για να το μειώσετε. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται επίσης ένα φάρμακο μείωσης της χοληστερόλης για να μειώσει τον αριθμό.
3 -
Τριγλυκερίδια: 150Τα τριγλυκερίδια είναι μια άλλη μορφή λίπους που κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος και φαίνεται ότι παίζει ρόλο στις καρδιακές παθήσεις. Ακριβώς όμως το πώς επηρεάζουν την καρδιά δεν είναι πλήρως κατανοητό.
Τα τριγλυκερίδια αυξάνονται όταν καταναλώνετε απλούς υδατάνθρακες, όπως σάκχαρα, ψωμιά, ψητά και αλκοόλ. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι η μείωση αυτών των υδατανθράκων στη διατροφή τους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
4 -
ΔΜΣ: 18,5-24,9Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένα μέτρο του βάρους σας όταν προσαρμόζεται στο ύψος σας. Το υπερβολικό λίπος προκαλεί την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Το υπερβολικό βάρος μειώνει τα επίπεδα της "καλής" χοληστερόλης HDL (υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών) που βοηθά στην αποκατάσταση της χοληστερόλης από τις αρτηρίες.
Τελικά, πάρα πολύ επιπλέον λίπος μπορεί να προκαλέσει μεταβολικό σύνδρομο - έναν αστερισμό παραγόντων κινδύνου - και να οδηγήσει σε διαβήτη, έναν σημαντικό παράγοντα καρδιακής νόσου. Μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας εδώ.
5 -
Περιφέρεια μέσης: 32 ή 37Το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο. Αλλά το σχήμα μήλου είναι πιο επικίνδυνο από το να μεταφέρετε τα επιπλέον κιλά σας στους γοφούς σας. Μια μεγαλύτερη μέση συνδέεται με ένα υψηλότερο επίπεδο φλεγμονής στο σώμα. Και η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσο.
Μετά την ηλικία των 35 ετών, οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσουν για περιφέρεια μέσης 32 ίντσες ή λιγότερο. Για τους άνδρες, είναι σημαντικό να έχετε μια μέση της μέσης των 37 ίντσες ή λιγότερο μετά την ηλικία των 40 ετών.
6 -
Γλυκόζη νηστείας: 100Η ποσότητα της ζάχαρης στο αίμα σας μετά από νηστεία για οκτώ ώρες μπορεί να καθορίσει την πιθανότητα να αναπτύξετε διαβήτη. Η συσχέτιση μεταξύ διαβήτη και CAD είναι τόσο έντονη ώστε, εάν έχετε διαβήτη, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις, ακόμα κι αν δεν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου.
Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα λαμβάνονται με ταχεία εξέταση αίματος και πρέπει να είναι μικρότερα από 100 mg / dL. Αν το επίπεδο σας είναι υψηλότερο, η απώλεια βάρους θα το μειώσει συχνά.
Ο Δρ Nissen είναι καρδιολόγος και πρόεδρος του τμήματος καρδιαγγειακής ιατρικής στο Καρλ και Καρδιαγγειακό Ινστιτούτο του Cleveland Clinic, το καρδιολογικό και καρδιοχειρουργικό πρόγραμμα του έθνους που κατατάσσεται από την US News & World Report.
> Πηγή:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm