Πολλοί ασθενείς που έχουν χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης είναι περίεργοι για ποιες δραστηριότητες είναι ασφαλείς να εκτελέσουν μετά τη χειρουργική τους επέμβαση. Ενώ οι γιατροί συχνά συνιστούν συγκεκριμένα αθλήματα τα οποία πρέπει να είναι ασφαλή και εκείνα που πρέπει να αποφεύγονται, υπάρχουν αξιοσημείωτα λίγες επιστημονικές πληροφορίες σχετικά με τις οποίες είναι ασφαλείς. Οι περισσότερες συμβουλές βασίζονται σε γνώμη και όχι σε πραγματικά δεδομένα.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές που βοηθούν τους ασθενείς να καθορίσουν ποιες δραστηριότητες είναι ασφαλείς.
Καλύτερη Αθλητική και Άσκηση Δραστηριότητα Μετά την Αντικατάσταση Γόνατος
Η Εταιρεία γόνατος προτείνει ειδικές δραστηριότητες για ασθενείς με πλήρη αντικατάσταση του γόνατος, όπως:
- Ποδηλασία: Η οδήγηση ενός ποδηλάτου σε εξωτερικούς χώρους ή η χρήση ενός σταθερού ποδηλάτου σε κλειστό χώρο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε το νέο γόνατό σας. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με οδήγηση στο επίπεδο ή με χαμηλότερη ένταση για έναν εσωτερικό κύκλο.
- Κολύμπι: Η απόλαυση της πισίνας δεν θα βάλει βάρος στις αρθρώσεις σας και μπορείτε να πάρετε μια αερόβια προπόνηση. Μπορείτε να αρχίσετε να κολυμπάτε μόλις αφαιρεθούν τα ράμματα και η πληγή θεραπευτεί.
- Περπάτημα και πεζοπορία: Το περπάτημα συνιστάται ιδιαίτερα για την ανάρρωσή σας. Εάν είστε δρομέας, ίσως θελήσετε να απολαύσετε τη μικρότερη επίδραση του περπατήματος μετά από αντικατάσταση γόνατος.
- Καλαισθησία (ήπια αερόμπικ-στυλ ασκήσεις): Είναι καλό να κρατήσει το σώμα σας σε σχήμα με τη δύναμη και την ευελιξία προπονήσεις που έχουν μικρή αντίκτυπο. Παρόλο που ίσως αγαπάτε το Zumba, θα πρέπει να κολλήσετε με χαμηλότερες κινήσεις κρούσης και να αποφύγετε τις κινήσεις συστροφής.
- Ανυψώσεις βάρους χαμηλής αντοχής : Η διατήρηση των μυών σας σε τόνους είναι ένα σημαντικό συστατικό της φυσικής κατάστασης.
- Κωπηλασία χαμηλής αντοχής: Θα έχετε μια καλή προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος, αλλά θα χρειαστεί να ρυθμίσετε τη μηχανή έτσι ώστε η γωνία του γόνατος να είναι μεγαλύτερη από 90 μοίρες.
- Σκι και ελλειπτικά μηχανήματα: Όπως το ποδήλατο, δεν υπάρχει καμία επίδραση, αλλά μπορείτε να πάρετε μια καλή αερόβια προπόνηση.
Αθλητικές και γυμναστικές δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε μετά από την ολική αντικατάσταση του γόνατος
Δραστηριότητες που η Εταιρεία Γόνατος συνιστά ειδικά να αποφευχθεί είναι:
- Μπέιζμπολ
- Μπάσκετ
- Ποδόσφαιρο
- Χακί
- Ποδόσφαιρο
- Αερόμπικ με μεγάλη πρόσκρουση
- Γυμναστική
- Τζόγκινγκ
- Ανυψωτική δύναμη
Τι είναι το γκολφ;
Μια μελέτη για το γκολφ μετά την αντικατάσταση του γόνατος διαπίστωσε ότι η ταλάντευση γκολφ τοποθετεί υψηλότερες δυνάμεις από το τζόκινγκ στο εμφύτευμα του γόνατος. Συγκεκριμένα, το γόνατο του παίκτη του γκολφ τονίζεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης του γκολφ. Επομένως, οι ασθενείς πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με το παιχνίδι γκολφ μετά από αντικατάσταση γόνατος .
Θα αλλάξουν οι συστάσεις;
Αν θέλετε να επιστρέψετε σε μια πιο αθλητική ή γυμναστική επιρροή, τα αποτελέσματα μιας μελέτης που αναφέρθηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπαιδικών Χειρουργών το 2010 είναι πολύ ενθαρρυντικά. Διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς που επέστρεψαν σε σπορ ή βαριά χειρωνακτική εργασία είχαν τις ίδιες διαφορές στην ανθεκτικότητα των εμφυτευμάτων, όπως εκείνοι που ακολούθησαν συστάσεις για την αποφυγή αυτών των δραστηριοτήτων. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι οι προθέσεις είναι καλύτερες και ισχυρότερες από εκείνες που παρήχθησαν στο παρελθόν. Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι η εξουδετέρωση ήταν κακή για τα γόνατα. Αυτή η παρακολούθηση ήταν μετά από 7 1/2 χρόνια και άλλοι ειδικοί θα προτιμούσαν να δουν τι θα βρει η μακρύτερη παρακολούθηση.
Ένα Word Από
Αυτοί οι κατάλογοι έχουν σκοπό να δώσουν στους ασθενείς μια ιδέα για το τι πρέπει να αναμένουν αν υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος . Συζητήστε τους στόχους σας με το γιατρό σας και πότε μπορείτε να επιστρέψετε στην αγαπημένη σας δραστηριότητα ή ποιες νέες δραστηριότητες μπορείτε να εξετάσετε.
> Πηγές:
> Colwell CW, et αϊ. "In Vivo δυνάμεις γόνατος κατά τη διάρκεια ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων μετά την ολική αρθροπλαστική γονάτων" Παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπαιδικών Χειρουργών, Σαν Φρανσίσκο, 5-9 Μαρτίου 2008.
> Parratte S, et al "Η συμμετοχή σε μη συνιστώμενες αθλητικές επιπτώσεις επηρεάζει την αντοχή της αρθροπλαστικής στο γόνατο;" AAOS 2010; Περίληψη 507.
> Rogers C. "Έρευνα: Απεριόριστη δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου" OK "μετά το TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Σελίδα 1.