Χρησιμοποιήστε αυτές τις 11 συμβουλές για το καλύτερο αποτέλεσμα και την ταχύτερη επούλωση από την ACL Χειρουργική
Η αποκατάσταση από τη χειρουργική επέμβαση ACL απαιτεί χρόνο, αλλά υπάρχουν μερικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη διαδικασία όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Οι τραυματισμοί του πρόσθιου σταυροειδούς συνδέσμου (ACL) του γόνατος αντιμετωπίζονται συνήθως με χειρουργική επέμβαση ACL με αρθροσκόπηση . Στις περισσότερες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση ACL προγραμματίζεται αρκετά μακριά εκ των προτέρων για να επιτρέψει την αφθονία του χρόνου για τη δημιουργία τόσο ενός προχειρουργικού όσο και ενός μεταχειρουργικού θεραπευτικού σχεδίου.
11 Συμβουλές για την ταχύτερη ανάκαμψη από τη χειρουργική ACL
Ορισμένες βασικές συστάσεις για γρήγορη ανάκτηση από τη χειρουργική επέμβαση ACL περιλαμβάνουν τα ακόλουθα. Οι ασθενείς που ακολουθούν τους τείνουν να έχουν καλύτερο χειρουργικό αποτέλεσμα και ταχύτερη ανάκαμψη από τους ασθενείς που δεν το κάνουν.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του ACL Post-op : Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση ACL, πιθανότατα θα λάβετε συγκεκριμένες οδηγίες από το χειρουργό σας και στη συνέχεια θα συναντήσετε έναν φυσιοθεραπευτή για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης ACL . Είναι σημαντικό να τηρείτε αυτές τις συστάσεις και να κάνετε ερωτήσεις εάν δεν καταλαβαίνετε τι σας ζητείται να κάνετε.
- Πηγαίνετε στα ραντεβού παρακολούθησης : Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να τροποποιήσετε το σχέδιό σας, αν χρειαστεί.
- Πάρτε μια παραπομπή σε PT : Φυσικοθεραπεία γενικά συνταγογραφείται μετά από χειρουργική επέμβαση ACL ως θέμα φυσικά. Εάν δεν λάβετε παραπομπή σε PT, ρωτήστε τον χειρουργό σας για ένα.
- Εκτελέστε ασκήσεις rehab ACL : Ο φυσικός σας θεραπευτής θα καθορίσει το πρόγραμμα αποκαταστάσεών σας με βάση τους προσωπικούς σας περιορισμούς και θα καθορίσει την εξέλιξη της άσκησης σας με βάση τη βελτίωση σας. Και πάλι, για το καλύτερο αποτέλεσμα , είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ακριβώς αυτό το πρόγραμμα.
- Πάρτε την κατάλληλη διατροφή : Τρώτε καλά μετά τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί πιο γρήγορα. Τα συνιστώμενα τρόφιμα περιλαμβάνουν άπαχο κρέας (κόκκινο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι), γαλακτοκομικά προϊόντα και φρέσκα εσπεριδοειδή. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, έτσι τρώνε πολλά πράσινα φυλλώδη φυτά, συμπεριλαμβανομένου του σπανακιού. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να σταματήσουν ή τουλάχιστον να περιορίσουν την καφεΐνη, το οινόπνευμα και τις σόδες.
- Πάρτε αρκετό ύπνο : Ενώ κοιμάστε, το σώμα σας επισκευάζει τους ιστούς και προωθεί την επούλωση, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον οκτώ ώρες ποιότητας ύπνο κάθε βράδυ.
- Πάρτε το φάρμακο όπως συνταγογραφήθηκε: Πιθανότατα θα είστε σε κάποιο φάρμακο για τον πόνο μετά από τη χειρουργική επέμβαση. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς και πότε να παίρνετε νέα φάρμακα και εάν πρέπει να προσθέσετε πολυβιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα στο καθημερινό σας πρόγραμμα αποκατάστασης. Εάν σταματήσατε τη λήψη φαρμάκων πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ρωτήστε πώς και πότε να ξεκινήσετε να τα παίρνετε ξανά
Ενημερώστε τον χειρουργό σας για τις αλλαγές στην αποκατάστασή σας : Εάν ο πόνος σας ξαφνικά αυξάνεται, αναπτύσσετε πυρετό ή άλλα συμπτώματα λοίμωξης, είναι σημαντικό να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας.
- Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές χαλάρωσης και εικόνων : Χρησιμοποιήστε ασκήσεις χαλάρωσης ή podcasts για να διατηρήσετε μια σίγουρη και χαλαρή κατάσταση του νου και να μειώσετε κάθε άγχος που μπορεί να έχετε για την αποκατάσταση από τη χειρουργική σας επέμβαση.
- Πρακτική Τραυματισμοί Αντιμετώπιση Στρατηγικών : Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης ενός τραυματισμού. Αυτά περιλαμβάνουν τη στάση σας καθώς και τις ενέργειές σας. Διαβάστε τις συμβουλές αυτές για να μάθετε άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορεί να βρείτε χρήσιμες.
- Ζητήστε βοήθεια : Μετά από χειρουργική επέμβαση, θα είστε λιγότερο κινητός και πιθανότατα θα χρειαστείτε πρόσθετη βοήθεια με καθημερινές δραστηριότητες. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας.
Πηγή:
Οδηγός τραυματισμού ACL. Ίδρυμα Mayo για ιατρική εκπαίδευση και έρευνα (MFMER). 15 Νοεμβρίου 2007
Το Ίδρυμα Ερευνών για την Ορθοπαιδική και Αθλητική Ιατρική της Santa Monica, το Πρόγραμμα Πρόληψης Τραυματισμών ACL, έλαβε χώρα στις 10-9-2009.