Μπορεί η βιοτίνη να παρατείνει τις συμβουλές σας;
Η βιοτίνη είναι βιταμίνη Β που συχνά προσφέρεται ως φυσική θεραπεία για τα εύθραυστα νύχια. Βρέθηκε φυσικά σε πολλά τρόφιμα, η βιοτίνη είναι ευρέως διαθέσιμη σε μορφή συμπλήρωσης. Οι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους και την αντιμετώπιση καταστάσεων που κυμαίνονται από την ακμή και το έκζεμα μέχρι τον διαβήτη και την κατάθλιψη . Αν και η έρευνα για την υγεία της βιοτίνης και των νυχιών είναι κάπως περιορισμένη, μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία εύθραυστων νυχιών.
Η Επιστήμη Πίσω από Βιοτίνη και Νύχια
Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της βιοτίνης στη θεραπεία των εύθραυστων νυχιών, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Ακόμα, μερικές έρευνες δείχνουν ότι η βιοτίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εύθραυστων νυχιών. Για παράδειγμα, σε μια έκθεση του 2007 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Drugs in Dermatology , οι επιστήμονες δηλώνουν ότι το σύνδρομο των εύθραυστων νυχιών μπορεί να υποχωρήσει όταν παίρνουν 2,5 mg βιοτίνης σε συμπλήρωμα καθημερινά.
Αρκετές μικρές παλαιότερες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η βιοτίνη έχει υπόσχεση στη θεραπεία των εύθραυστων νυχιών. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη του 1993 του περιοδικού Cutis , οι ερευνητές ανέθεσαν 44 ασθενείς με εύθραυστα νύχια σε έξι μήνες θεραπείας με συμπληρώματα βιοτίνης. Από τα 35 άτομα που ολοκλήρωσαν τη μελέτη, το 63% παρουσίασε σημαντική βελτίωση, ενώ το 37% ανέφερε καμία αλλαγή στην κατάστασή τους.
Προειδοποιήσεις
Αν και η βιοτίνη φαίνεται να είναι καλά ανεκτή, οι μακροχρόνιες παρενέργειες των υψηλών δόσεων βιοτίνης είναι άγνωστες.
Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για λόγους ασφάλειας και λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που καθορίζεται στην ετικέτα του προϊόντος.
Έχετε επίσης κατά νου ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί.
Μπορείτε να πάρετε συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ , αλλά αν εξετάζετε τη χρήση βιοτίνης, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Χρησιμοποιώντας βιοτίνη για την ανάπτυξη νυχιών
Ενώ μερικές έρευνες υποδεικνύουν ότι η βιοτίνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των εύθραυστων νυχιών, δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία για να εξαχθούν ισχυρά συμπεράσματα σχετικά με τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων βιοτίνης για υγιέστερα νύχια. Για να γεμίσετε τη βιοτίνη χωρίς να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα, συμπεριλάβετε στην τροφή σας πλούσια σε βιοτίνη τρόφιμα όπως ζύμη ζυθοποιίας, ζύμη θρεπτικών ουσιών, συκώτι, κουνουπίδι, σολομό, μπανάνες, καρότα, κρόκους αυγών, σαρδέλες, όσπρια και μανιτάρια.
Αν και η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι ασυνήθιστη, μπορεί να συμβεί σε άτομα που καταναλώνουν υπερβολικά αλκοόλ ή καταναλώνουν μεγάλο μέρος ωμού λευκού αυγού (που περιέχει πρωτεΐνη που εμποδίζει την απορρόφηση βιοτίνης). Η γενετική διαταραχή της ανεπάρκειας βιοτίνης, η βρεφική σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και η χειρουργική απομάκρυνση του στομάχου μπορεί επίσης να αυξήσουν την ανάγκη σας για βιοτίνη. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιοτίνης περιλαμβάνουν την αραίωση των μαλλιών, ένα ερυθρό κοκκινωπό εξάνθημα (ειδικά γύρω από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα), την κατάθλιψη, την εξάντληση, τις παραισθήσεις και το τσούξιμο των χεριών και των ποδιών.
Τα εύθραυστα νύχια είναι συχνά ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα της διαδικασίας γήρανσης. Ωστόσο, η ευθραυστότητα των νυχιών μπορεί μερικές φορές να σηματοδοτήσει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας (όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς).
Τα συμπτώματα των εύθραυστων νυχιών περιλαμβάνουν συχνά και / ή εύκολες σχίσεις, ρωγμές, σχισίματα ή σπάσιμο των νυχιών. Αν έχετε εύθραυστα νύχια, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας παρά να νοσηλευτείτε τα νύχια σας με συμπληρώματα βιοτίνης. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
> Πηγές:
> Cashman MW, Sloan SB. "Διατροφή και νόσος των νυχιών". Clin Dermatol. 2010 Ιουλ-Αυγ · 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Ευαίσθητα νύχια: Ανταπόκριση στην καθημερινή συμπλήρωση βιοτίνης". Cutis. 1993 Apr · 51 (4): 303-5.
> Iorizzo Μ, Pazzaglia Μ, Μ Piraccini Β, Tullo S, Tosti Α. "Βρυσταλλικά νύχια." J Cosmet Dermatol. 2004 Ιουλ · 3 (3): 138-44.
> Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. "Συμπληρώματα βιοτίνης: MedlinePlus". Ιούλιος 2011.
> Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. "Ανωμαλίες των νυχιών: ιατρική εγκυκλοπαίδεια MedlinePlus". Ιούνιος 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Οι βιταμίνες και τα ορυκτά: ο ρόλος τους στην υγεία των νυχιών και στις ασθένειες." J Drugs Dermatol. 2007 Aug 6 (8): 782-7.