Το άγχος οδηγεί σε δύσπνοια και στη συνέχεια σε περισσότερο άγχος
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπνοή, γίνεται όλο και πιο άγχος, που σας κάνει να αρχίσετε να πανικοβάλλεστε, που με τη σειρά σας σας κάνει να γίνετε ακόμα πιο δύσπνοια; Αυτή η αλληλουχία είναι γνωστή ως κύκλος δύσπνοιας, η οποία είναι απίστευτα κοινή στη ΧΑΠ.
Η δύσπνοια , πιο γνωστή ως δυσκολία στην αναπνοή, μπορεί να περιγραφεί ως η αίσθηση ότι έχει την επιθυμία να αναπνεύσει που προκύπτει από την έλλειψη οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος.
Είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της ΧΑΠ , και μπορεί επίσης να είναι το πιο τρομακτικό.
Οι ασθενείς με ΧΑΠ συχνά υποφέρουν από άγχος και κρίσεις πανικού λόγω δύσπνοιας και αυτές μπορούν να αρχίσουν να κυριαρχούν στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, για ορισμένους ανθρώπους, ορισμένες συναισθηματικές καταστάσεις - για παράδειγμα, η έναρξη ενός επιχειρήματος με ένα μέλος της οικογένειας ή η ύπαρξη ενός πλήθους - μπορεί να προκαλέσουν ή να συμβάλουν σε έναν κύκλο δύσπνοιας. Η δύσπνοια μπορεί να οδηγήσει σε επιπρόσθετο άγχος ... και αρχίζει ένας φαύλος κύκλος.
Κατανόηση του κύκλου
Για να μάθετε πώς να σπάσετε τον κύκλο δύσπνοιας, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς συμβαίνει. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο αναπνοή, ανησυχείτε ότι δεν παίρνετε αρκετό αέρα, που προκαλεί άγχος. Το άγχος σας κάνει να αναπνέετε σκληρότερα και ταχύτερα, γεγονός που κάνει την δύσπνοια χειρότερη. Αυτό συμβαίνει όταν ο πανικός μπορεί να εγκατασταθεί και μερικά άτομα με ΧΑΠ έχουν διαγνωστεί με διαταραχή πανικού.
Όταν οι άνθρωποι βιώνουν αυτή την αίσθηση, μπορεί να είναι τόσο τρομακτικό που αρχίζουν να περιορίζουν τις δραστηριότητές τους για να αποφύγουν οτιδήποτε μπορεί να τους προκαλέσει να αισθάνονται δυσκολία στην αναπνοή.
Όχι μόνο αυτό τελικά καταλήγει να πάρει όλη τη χαρά από τη ζωή, αλλά η καθιστική μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα προβλήματα, όπως η παχυσαρκία, που καθιστά ακόμη πιο σκληρή για να αναπνεύσει.
Πώς να σπάσει ο κύκλος της δύσπνοιας
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να σπάσετε τον κύκλο δύσπνοιας:
- Πάρτε τον έλεγχο - Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου δύσπνοιας, πάρτε τον έλεγχο χρησιμοποιώντας διαφραγματική αναπνοή με σφιγμένα χείλη .
- Ρυθμίστε τον εαυτό σας - Η βηματοδότηση του εαυτού σας βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας που θα σας επιτρέψει να κάνετε περισσότερα προτού η δύσπνοια τεθεί εκτός λειτουργίας.
- Άσκηση - Η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει να χειριστείτε περισσότερη δραστηριότητα με λιγότερη δύσπνοια.
Ο κύκλος της δύσπνοιας δεν είναι μόνο τρομακτικός αλλά μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης και ανησυχίας. Αν αυτά τα συναισθήματα γίνουν συντριπτικά, μπορούν να αρχίσουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. Η κατάθλιψη συνδέεται επίσης με την επιδείνωση της ΧΑΠ . Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος και η κατάθλιψη είναι θεραπευτικές ιατρικές καταστάσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες σε εσάς. Μόλις η κατάθλιψη και το άγχος είναι υπό έλεγχο , η γενική υγεία σας θα βελτιωθεί και μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε και πάλι τη ζωή.
Πηγές:
Bailey PH. Ο κύκλος δύσπνοιας - δύσπνοιας - δύσπνοιας - οι ιστορίες των ασθενών με COPD σχετικά με την αναπνοή: "Είναι τρομακτικό / όταν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε". Ποιοτική έρευνα για την υγεία. 2004 Jul · 14 (6): 760-78.
Ζώντας καλά με χρόνια πνευμονική νόσο. Η εταιρεία StayWell. 2005.