Εξοπλισμός άσκησης πνευμονικής αποκατάστασης για το σπίτι σας

Φέρτε ασκήσεις πνευμονικής αποτοξίνωσης στο σπίτι σας

Εάν δεν είστε σε θέση να συμμετάσχετε σε ένα παραδοσιακό πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης , υπάρχουν κάποιες ασκήσεις πνευμονικής αποτοξίνωσης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, υπό τον όρο ότι διαθέτετε τον κατάλληλο εξοπλισμό άσκησης πνευμονικής αποτοξίνωσης και την έγκριση του παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Εδώ είναι μερικές μεγάλες επιλογές:

1 -

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

Επειδή πολλά άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) καθιστούν καθιστικά λόγω των συμπτωμάτων τους , ένας από τους πρωταρχικούς στόχους ενός προγράμματος πνευμονικής αποκατάστασης είναι να σας πάρουν από τον καναπέ και να κινηθούν και πάλι. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να κινηθείτε είναι να περπατήσετε είτε σε διάδρομο είτε, αν ο καιρός το επιτρέπει, σε μια υπαίθρια διαδρομή. Ένα κανονικό πρόγραμμα περπατήματος όχι μόνο σας βοηθά να κοιτάξετε και να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί το οξυγόνο αποτελεσματικότερα, ενισχύει την αντοχή σας, ενισχύει τους μυς σας και βελτιώνει τον ύπνο σας.

Περισσότερο

2 -

Επαναφορτιζόμενο Ποδήλατο

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κινηθείτε είναι να οδηγήσετε ένα σταθερό ποδήλατο. Πολλοί άνθρωποι με Χ.Α.Π. προτιμούν ένα γυμναστικό ποδήλατο γυμναστικής επειδή είναι πιο άνετα και πιο εύκολο να ξεκινήσουν και να ξεκουραστούν. Η οδήγηση ενός στατικού ποδηλάτου βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών σας, βελτιώνει την φυσική σας κατάσταση και ενισχύει την αντοχή σας.

Περισσότερο

3 -

Ποδήλατο Airdyne

Μια εναλλακτική λύση για το αναποδογυρισμένο ποδήλατο, ένα ποδήλατο airdyne έχει έναν ανεμιστήρα όπου ο εμπρός τροχός θα ήταν κανονικά, χρησιμοποιώντας αέρα για την παροχή αντίστασης. Δύο πρόσθετα πλεονεκτήματα-ο ανεμιστήρας παράγει ένα κύμα ψυχρού αέρα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερθέρμανση και έχει τιμόνια που κινούνται σε συνδυασμό με τα πεντάλ ποδιών, επιτρέποντάς σας να πάρετε μια προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος ταυτόχρονα με την κάτω προπόνηση σώματος.

Περισσότερο

4 -

Εργκόμετρο ανώτερου σώματος

Εάν έχετε ΧΑΠ, είναι σημαντικό όχι μόνο να βελτιώνετε και να ενισχύετε το κατώτερο σώμα σας, αλλά και το άνω μέρος του σώματος σας. Ένα ergometer βραχίονα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ρυθμίσετε τους μυς του άνω μέρους του σώματος σας και να πάρετε μια προπόνηση καρδιο ταυτόχρονα. Είναι επίσης βολικό για χρήση, καθώς πολλά μοντέλα στην πραγματικότητα κάθονται στην επιφάνεια εργασίας σας. Οι περισσότεροι έχουν μια λυχνία LED που εμφανίζει την ταχύτητα, την απόσταση που ταξιδεύετε, τις θερμίδες που καίει και το χρόνο που έχει περάσει.

Ένα εργονομικό μετρητή στο πάνω μέρος του σώματος σας επιτρέπει να ασκείτε τα χέρια σας ξεχωριστά, αντί να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν όπως το ποδήλατο Airdyne που ασκεί ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια σας, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους. Το εργοστάσιο είναι μια εξαιρετική επιλογή αν έχετε τραυματισμό στο κάτω μέρος του σώματός σας ή εάν είστε αναπηρική καρέκλα.

Περισσότερο

5 -

Ελαφριές αλτήρες

Τα περισσότερα προγράμματα πνευμονικής αναζωογόνησης περιλαμβάνουν κάποιο είδος κατάρτισης βάρους με dumbbells. Για ασκήσεις πνευμονικής αποτοξίνωσης στο σπίτι, οι ελαφροί αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν βραχίονες, ώμους και ακόμη και ασκήσεις πλάτης. Εάν σας αρέσει το κολύμπι, μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε dumbbells για χρήση στην πισίνα (εικόνα).

Περισσότερο

6 -

Ζώνες άσκησης

Τελευταίο, αλλά εξίσου σημαντικό, κανένα πρόγραμμα ασκήσεων πνευμονικής αποτοξίνωσης στο σπίτι δεν θα ήταν πλήρες χωρίς κατάρτιση αντίστασης. Ένας από τους καλύτερους και λιγότερο δαπανηρούς τρόπους για να επιτευχθεί αυτό είναι η χρήση ζωνών άσκησης. Οι ζώνες άσκησης έρχονται σε διαφορετικά επίπεδα έντασης ή αντοχής. Ο καλύτερος τρόπος να προσεγγίσετε την κατάρτιση μαζί τους είναι να ξεκινήσετε με μια ελαφρύτερη ένταση και να φτιάξετε το δρόμο σας καθώς κερδίζετε δύναμη.

Περισσότερο

Αποκάλυψη

Το Περιεχόμενο Ηλεκτρονικού Εμπορίου είναι ανεξάρτητο από το εκδοτικό περιεχόμενο και ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση σε σχέση με την αγορά προϊόντων μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα.