Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS) είναι κάτι περισσότερο από αρθρίτιδα. Είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης ασθένεια των σπονδυλικών αρθρώσεων και άλλων αρθρώσεων, όπως οι ώμοι, οι γοφοί και τα γόνατα. Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω όλεθρο στο σώμα, προκαλώντας κόπωση, πόνο στον οφθαλμό και ακόμη και προβλήματα καρδιάς ή πνεύμονα.
Παρά την πολυπλοκότητα και τη συμμετοχή ολόκληρου του σώματος του AS, μπορείτε να ζήσετε καλά με αυτήν την ασθένεια - ίσως χρειαστεί κάποια προετοιμασία και ανθεκτικότητα, αλλά μπορεί να γίνει κάνοντας ένα βήμα και μια μέρα τη φορά.
Βρείτε τη σωστή ομάδα υγείας
Εάν έχετε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με μια ομάδα υγείας που έχει εμπειρία με τη μορφή αρθρίτιδας. Το πρώτο βήμα είναι η εύρεση ενός ρευματολόγου - ενός γιατρού που ειδικεύεται σε ασθένειες των αρθρώσεων και των μυών. Ακόμη και μεταξύ των ρευματολόγων, μερικοί από αυτούς τείνουν να επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες ασθένειες. Φροντίστε να βρείτε έναν ρευματολόγο που έχει εμπειρία βλέποντας ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
Εκτός από την εύρεση του σωστού γιατρού, είναι επίσης σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή που έχει εμπειρία στην εργασία με άτομα με AS, καθώς η καθημερινή άσκηση είναι ένα κρίσιμο μέρος του θεραπευτικού σας σχεδίου.
Βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει να αναζητήσετε άλλες απόψεις ή να αλλάξετε τους θεραπευτές (ή τους γιατρούς). Η σχέση του γιατρού-ασθενούς και η σχέση θεραπευτή-ασθενή είναι αμφίδρομη, που σημαίνει ότι και τα δύο μέρη πρέπει να αισθάνονται άνετα και άνετα. Μια θεραπευτική, εμπιστευτική συνεργασία είναι ζωτικής σημασίας για το AS σας και τη γενική υγεία.
Υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αναλάβετε κάποιο έλεγχο της νόσου σας είναι να υιοθετήσετε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής. Μια κρίσιμη συνήθεια να σπάσετε (αν το κάνετε) είναι το κάπνισμα. Οι έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα συνδέεται με μια χειρότερη κατάσταση νόσου, που σημαίνει περισσότερους πόρους και φλεγμονή που σχετίζονται με τον AS.
Στα άτομα με AS, το κάπνισμα συνδέεται επίσης με τη μειωμένη λειτουργία στην καθημερινή ζωή, καθώς και με μια χειρότερη ποιότητα ζωής - και αυτό ανεξάρτητα από το πόσο ένα άτομο έχει AS, ηλικία ή το φύλο του.
Επιπλέον, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συνδέεται με επιπλοκές της νόσου όπως προβλήματα καρδιάς και πνεύμονα. Φυσικά, το κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά και τους πνεύμονες (ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο έχει AS). Αυτό είναι ένα διπλό whammy, οπότε η διακοπή του καπνίσματος είναι πραγματικά προς το συμφέρον σας.
Όταν είστε έτοιμοι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη στρατηγική για να σταματήσετε το κάπνισμα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι (φάρμακα, συμβουλές) και συχνά ένας συνδυασμός αυτών λειτουργεί το καλύτερο.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι επίσης σημαντική εάν έχετε AS. Οι επιπλέον κιλά μπορούν να δώσουν πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις σας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να επιτύχετε ένα φυσιολογικό βάρος με περιορισμό θερμίδων, καθημερινή άσκηση (που θα βοηθήσει ούτως ή άλλως στη διατήρηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης) και μια θρεπτική διατροφή. Κάνετε την απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους σας μια σχέση οικογένειας ή εταίρου, έτσι ώστε η εστίαση δεν είναι σε σας και περισσότερο στη ζωή και να αισθανθείτε καλά.
Αντιμετώπιση του πόνου
Ο πόνος που βιώνουν όσοι έχουν αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα έχει ψυχολογικές συνέπειες, προκαλώντας συχνά συναισθήματα αβοήθειας, φόβου, άγχους και θλίψης. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι ο πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά, συχνά με το συνδυασμό των φαρμάκων που σχετίζονται με AS (όπως τα NSAIDs) και της φυσικής θεραπείας.
Ακόμα, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε επιπλέον θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό βάρος του πόνου σας.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν άνεση σε συμπληρωματικές θεραπείες όπως η γιόγκα, το tai chi ή ο διαλογισμός. Ενώ υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τον ρόλο των συμπληρωματικών θεραπειών στο AS, η μεγάλη πλειοψηφία είναι σχετικά ασφαλής και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά και / ή να κάνετε αποτοξίνωση, αν δεν υπάρχει τίποτε άλλο.
Προσέξτε επίσης για συμπτώματα κατάθλιψης. Αν σταματήσατε να απολαμβάνετε δραστηριότητες που κάποτε βρείτε ευχάριστες ή αισθάνεστε καθησυχασμένες κάθε μέρα, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας. Η κατάθλιψη είναι μια πολύ πραγματική ασθένεια και μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια αντικαταθλιπτική και / ή με talk therapy.
Προετοιμασία για φλυαρία
Όπως και πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες, τα άτομα με εμπειρία AS παρουσιάζουν φλεγμονή ή επιδείνωση των συμπτωμάτων τους, κυρίως πόνο στην πλάτη ή άλλον πόνο στις αρθρώσεις που μπορεί να περιορίσει τη λειτουργία τους. Έχοντας ένα σχέδιο σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν εσείς ή οι άλλοι πόνοι του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να μειώσει κάθε περιττό πανικό.
Αυτό το σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει μια ταξινομημένη λίστα φαρμάκων που πρέπει να λάβετε για να ανακουφίσετε τις δόσεις που συμπεριλαμβάνουν τον πόνο, πόσο θα πρέπει να περιμένετε μεταξύ της δοσολόγησης, της μέγιστης δοσολογίας που επιτρέπεται για αυτό το φάρμακο και των παρενεργειών που πρέπει να προσέχετε.
Το σχέδιο μπορεί επίσης να περιλαμβάνει υπενθυμίσεις σχετικά με το πότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό και κρύο πακέτο στην περιοχή του πόνου, καθώς και ασκήσεις ή εκτάσεις που πρέπει να εμπλακείτε ή να αποφύγετε κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής. Προειδοποιητικά σήματα που δικαιολογούν τηλεφωνική επικοινωνία με το γιατρό σας είναι επίσης μια καλή ιδέα να συμπεριληφθούν.
Είναι επίσης καλύτερο να προγραμματίσετε εκ των προτέρων πώς να διαχειριστείτε καθημερινές δραστηριότητες όπως εργασίες εργασίας, οδήγηση ή δουλειές. Σκεφθείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να σας βοηθήσουν όταν αντιμετωπίζετε μια φλεγμονή. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εστιάσετε στη θεραπεία και να χαλαρώσετε την ταλαιπωρία σας, χωρίς να ανησυχείτε για τα καθημερινά άγχη της ζωής.
Ένα Word Από
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε μια υγιή, ευτυχισμένη ζωή με το AS. Αυτό δεν έχει σκοπό να ελαχιστοποιήσει τις προκλήσεις που μπορεί να παρουσιάσει η ασθένειά σας. Μπορεί και θα είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους περισσότερο από άλλους. Αλλά με μια στάση αφοσίωσης, μπορείτε να φροντίσετε το σώμα και το νου σας με τον τρόπο που αξίζει.
> Πηγές:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Ζώντας με πόνο στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα: μια ποιοτική μελέτη. Νοσοκόμα Contemp. 2015 Οκτ-Δεκ · 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et αϊ. Συμπληρωματικά και εναλλακτικά φάρμακα στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα: μια μελέτη εγκάρσιας τομής. Clin Rheumatol . 2009 Φεβρουάριος 28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Σχέση μεταξύ του καπνίσματος και των αναφερόμενων ασθενών ως προς την έκβαση της νόσου στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. J Rheumatol. Δεκ. 2011 · 38 (12): 2608-15.