Πάρτε γύρω από τον φόβο, την απογοήτευση και την αμηχανία
Η γνωστική δυσλειτουργία (γνωστή και ως ινώδης ομίχλη ή ομίχλη του εγκεφάλου) είναι ένα σύμπτωμα πολλών ανθρώπων που πάσχουν από ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ( ME / CFS ) κάθε μέρα. Μπορεί να κάνει τη ζωή δύσκολη, αλλά με προσπάθεια, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να το κάνετε λιγότερο σε βάρος.
Κάθε περίπτωση FMS και ME / CFS είναι διαφορετική, οπότε δεν θα λειτουργήσουν όλες αυτές οι μέθοδοι για όλους.
Θα χρειαστεί πιθανώς χρόνος και πειραματισμός για να βρούμε τις λύσεις που είναι πιο επιτυχημένες για εσάς.
Στη δουλειά
Όταν ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί καλά, η δουλειά είναι σκληρή. Κάποιοι από εμάς πιστεύουμε ότι έχουμε χάσει την ικανότητά μας να κάνουμε τις δουλειές μας και πολύ συχνά οι προϊστάμενοί μας συμφωνούν.
Κάθε δουλειά είναι διαφορετική, οπότε πρέπει ο καθένας να βρει τι λειτουργεί για την ιδιαίτερη κατάστασή μας. Ωστόσο, αυτές οι συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν άτομα με μεγάλη ποικιλία εργασιών:
- Ζητήστε γραπτές οδηγίες ή γράψτε τα πράγματα κάτω από τον εαυτό σας.
- Διατηρήστε λεπτομερείς λίστες υποχρεώσεων.
- Επαναλάβετε τις πληροφορίες στον εαυτό σας ξανά και ξανά για να βοηθήσετε να το τσιμέντο στη μνήμη σας.
- Βρείτε ένα οργανωτικό σύστημα που σας βοηθά να παραμείνετε στην κορυφή των πραγμάτων.
Να θυμάστε ότι, ως κάποιος που πάσχει από χρόνια ασθένεια, μπορεί να έχετε τη δυνατότητα να έχετε εύλογη διαμονή από τον εργοδότη σας.
Στο πόδι
Για μερικούς από εμάς, τα πιο αγχωτικά και ακόμη και τρομακτικά επεισόδια ομίχλης του εγκεφάλου έρχονται όταν βρισκόμαστε έξω από το κανονικό σπίτι ή εργασιακό περιβάλλον μας.
Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πείτε σε κάποιον πού πηγαίνετε πριν φύγετε από το σπίτι σας. Είναι σίγουρα ένα καλό δίχτυ ασφαλείας, αν είναι δυνατό για εσάς. Άλλα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
- Διατηρώντας μια λίστα όπου πηγαίνετε και γιατί;
- Διατηρώντας τους χάρτες των τοποθεσιών που ταξιδεύετε τακτικά στο αυτοκίνητό σας.
- Θυμόμαστε να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε ήρεμοι.
Η διατήρηση της ηρεμίας είναι ιδιαίτερα σημαντική. Αν νιώθετε άγχος και πανικό, θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Προσπαθήστε να βρείτε ένα ήσυχο μέρος, όπως το αυτοκίνητό σας, ένα γκαρνταρόμπα ή ένα περίπτερο στο μπάνιο όπου μπορείτε να καθίσετε και να καθαρίσετε το κεφάλι σας.
Στο σπίτι
Όλοι ξεχνούν πού βάζουν τα κλειδιά τους, αλλά για εμάς, μπορεί να είναι ένας συνεχής αγώνας για να θυμόμαστε πού βρίσκονται τα πράγματα. Επίσης, όπως συμβαίνει στην εργασία, θυμόμαστε τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε μπορεί να είναι ένα πρόβλημα.
Μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
- Πάντα να βάζετε πράγματα όπως τα κλειδιά και το κινητό σας στον ίδιο χώρο.
- Κλειδώνοντας τα κλειδιά σας στο πορτοφόλι σας.
- Κρατώντας ένα σημειωματάριο από το τηλέφωνο?
- Δημιουργία ενός οργανωτικού συστήματος που λειτουργεί για εσάς.