Μια φυσική αντίδραση στην χρόνια ασθένεια
Παίρνετε ποτέ εντελώς θυμωμένος με το σώμα σας; Τα συμπτώματα της ινομυαλγίας , του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης ή άλλων χρόνιων ασθενειών σας κάνουν να θέλετε να φωνάξετε στον εαυτό σας;
Εάν ναι, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις αυτόν τον τρόπο όταν, χωρίς καμιά λάθος της δικής σου, σταματάς να είσαι σε θέση να ζήσεις τη ζωή σου με τους δικούς σου όρους.
Ο θυμός μπορεί να πάρει μερικές διαφορετικές μορφές.
Μπορεί απλώς να είναι αποτέλεσμα καθημερινών απογοητεύσεων που δημιουργούνται με την πάροδο του χρόνου. μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός ξαφνικού συμπτώματος φαινομένου ή εμφάνισης ενός νέου συμπτώματος - ή, ακόμη χειρότερα, μιας νέας κατάστασης. ή μπορεί να είναι μέρος της διαδικασίας θλίψης, την οποία όλοι πρέπει να περάσουμε αργά ή γρήγορα για να δεχτούμε την ασθένειά μας και ό, τι σημαίνει για τη ζωή μας.
Καθημερινές απογοητεύσεις
Όταν χρησιμοποιούσα παραδοσιακή δουλειά, οι απογοητεύσεις μπορούσαν να ξεκινήσουν τη στιγμή που ξύπνησα για την ημέρα. Τα συμπτώματά μου θα μπορούσαν να είναι χειρότερα από το αναμενόμενο Η ενέργειά μου θα μπορούσε να είναι τόσο χαμηλή που αναρωτιόμουν πώς θα έφτασα ακόμη και σε ένα ντους, πόσο μάλλον να τροφοδοτήσω και να ντύσω δύο μικρά παιδιά, να τα πάρω στο νηπιαγωγείο και να οδηγήσω να δουλέψω μέσω κυκλοφορίας αιχμής.
Στη συνέχεια, βέβαια, ήταν η απόλυτη ανάγκη να καλέσετε άρρωστους. Μερικές φορές ήταν πιο εύκολο να ωθήσει τον εαυτό μου για να φτάσω εκεί - όσο κακό αισθάνθηκα - τότε να σηκώσω αυτό το τηλέφωνο και για άλλη μια φορά να αναγκάσω τους συναδέλφους μου να πάρουν το χαλάρωμά μου.
Η εργασία από το σπίτι είναι πολύ καλύτερη για την υγεία μου, αλλά εξακολουθεί να έρχεται με το μερίδιό της στις ασθένειες που σχετίζονται με απογοητεύσεις. Δεν μπορώ να υπολογίζω πόσες μέρες έχω βάλει στον καναπέ και ήθελα να κάνω κάτι για όλη την ακαταστασία γύρω μου. Και τι γίνεται με τις μέρες που έκανα καθαρισμό, κατά την καλύτερη κρίση μου;
Όλοι γνωρίζουμε τις συνέπειες της υπέρβασης των ορίων μας και συνήθως έχουμε αρκετές κακές μέρες για να μας υπενθυμίσουμε ότι μερικές φορές είναι καλύτερο να μείνουμε κάτω.
Έχω ακόμα μέρες, όταν όλα τα πράγματα που μπορώ να κάνω, με κάνουν εξαγριωμένο. Δίνοντας προσοχή στο πώς αισθάνομαι και ρυθμίζω τον εαυτό μου σωστά, ενώ δεν είναι μια θεραπεία-όλα, μπορεί σίγουρα να βοηθήσει.
Δείτε: Μάθετε να κάνετε τον εαυτό σας ρυθμό
Νέο σύμπτωμα, σοβαρότητα ή κατάσταση
Οι λίστες των συμπτωμάτων μας είναι αρκετά δεκάδες στοιχεία, γι 'αυτό δεν είναι ασυνήθιστο για ένα νέο σύμπτωμα της ινομυαλγίας ή του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης να πίσω από το κεφάλι του. Για μένα, φαινόταν πάντα ότι μετά από να καταφέρω να κάνω κάτι άλλο υπό έλεγχο, σαν να παίζω κάποια άρρωστη μορφή Whack-a-Mole.
Βλέπε: Συμπτώματα ινομυαλγίας . Συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης
Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μας μπορεί επίσης να μεταβάλλεται άγρια από εβδομάδα σε εβδομάδα, από μέρα σε μέρα ή ακόμα και από ώρα σε ώρα. Είναι δύσκολο να μην γνωρίζεις πότε είναι ασφαλές να προγραμματίσεις κάτι, πότε θα πρέπει να ακυρώσεις κ.λπ.
Οι περισσότεροι από μας έχουν και άλλους όρους. Πολύ όπως με τα συμπτώματα, βρήκα τον εαυτό μου να πάρει μια ασθένεια υπό έλεγχο μόνο για να εμφανιστεί ένα άλλο. Κάθε φορά, πρέπει να ασχοληθώ με τα συναισθήματα που φέρνει μια νέα διάγνωση, η οποία είναι συχνά ο θυμός.
Είναι σαν το σώμα μου με προδόθηκε για άλλη μια φορά.
Αν κάποιος με έβαλε σε αυτό το είδος επαναλαμβανόμενου συναισθηματικού τραύματος, θα τους αποκόμνω από τη ζωή μου. Όταν είναι το δικό μου σώμα, όμως, η ανικανότητα μπορεί να είναι εξευτελιστική.
Η διαδικασία θλίψης
Ίσως γνωρίζετε την κοινή έννοια των σταδίων της θλίψης, ένα από αυτά τα στάδια είναι ο θυμός. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, είναι η πρώτη.
Μπορεί να φαίνεται περίεργο να μιλάς για θλίψη όταν το θέμα δεν είναι θάνατος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι έχετε να αντιμετωπίσουμε την απώλεια - την απώλεια της ζωής που γνωρίζατε πριν από την ασθένεια. Είναι φυσικό να θρηνήσετε αυτή την απώλεια και μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
Δείτε: Θλίψη για τη ζωή σας προ-ασθένειας
Αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων
Ο θυμός είναι μια φυσική, φυσιολογική απάντηση σε όλα αυτά. Ακόμα, δεν θέλετε να αναλάβει τη ζωή σας. Είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους για να το αντιμετωπίσουμε.
Ένας φίλος, ένα online φόρουμ, μια ομάδα Facebook γεμάτη με ανθρώπους που καταλαβαίνουν ή ακόμα και ένα περιοδικό μπορεί να προσφέρει αυτή τη μικρή βαλβίδα απελευθέρωσης που σας κρατά από το να φυσάει. Πολλοί από εμάς επωφελούνται επίσης από την παροχή συμβουλών. Δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό - έχουμε πολλά να αντιμετωπίσουμε και μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε κάποια βοήθεια από τώρα και στο εξής.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να πάρει κάποια προοπτική: ο καθένας, ανεξάρτητα από την υγεία του, έχει καθημερινές απογοητεύσεις, αντιμετωπίζει εμπόδια και, σε κάποιο σημείο, ασχολείται με την απώλεια. Όλοι έχουμε πάρα πολλά να αντιμετωπίσουμε, ανθρώπους και καταστάσεις που μας επιδεινώνουν και αρνητικές πτυχές της ζωής μας. Μπορεί να έχετε περισσότερους από πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορείτε επίσης να στοιχηματίσετε ότι έχετε λιγότερους από μερικούς.
Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς να είσαι θυμωμένος και να σου συγχωρείς μερικές φορές. Μπορείτε και πρέπει. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην καταστρέψετε και να κάνετε αρνητικότητα την προεπιλεγμένη λειτουργία σας.
Επίσης, να γνωρίζετε ότι η χρόνια ασθένεια μας θέτει σε κίνδυνο για την κατάθλιψη. Εάν αισθάνεστε ότι είστε καταθλιπτικοί ή έχετε πάει κάτω από αυτόν τον δρόμο, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Πολλές επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν.
Αυτοί οι πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας: