Οτιδήποτε κι εσείς (ή το αγαπημένο σας πρόσωπο) μπορεί να το ονομάσετε - εξάντληση, αδυναμία, αίσθημα υπογλυκαιμίας, υποτονική, παραγκωνισμένη ή απλώς αδύνατη κόπωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της ασθένειας του θυρεοειδούς.
Να είστε βέβαιοι, αν βρίσκεστε να χρειάζεστε έναν υπνάκο κάθε απόγευμα για να φτάσετε στο δείπνο ή να ξυπνήσετε χωρίς να αναζωογονηθείτε και να κρυώξετε με τον εγκέφαλο παρά τον ύπνο της πλήρους νύχτας, δεν είστε μόνοι σας.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να καταπολεμήσετε την κόπωση σας, όπως να τροποποιήσετε τη δόση του θυρεοειδούς φαρμάκου, να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου σας ή να αναζητήσετε έναν άλλο ένοχο που προκαλεί κόπωση με το γιατρό σας.
Κόπωση και νόσος του θυρεοειδούς
Η κόπωση είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού (ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας), που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της μείωσης της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών. Το αντίθετο είναι ότι όταν η θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό είναι βελτιστοποιημένη, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ένα ψήφισμα ή βελτίωση της κόπωσης τους.
Η κόπωση είναι επίσης ένα σύμπτωμα του υπερθυρεοειδισμού (ένας υπερενεργός θυρεοειδής αδένας), που συνήθως προκύπτει από αϋπνία, άγχος ή διαταραχές ύπνου. Όπως ο υποθυρεοειδισμός, η θεραπεία της νόσου του Graves και του υπερθυρεοειδισμού συνήθως λύει την κόπωση.
Κόπωση και άλλες αιτίες
Εάν αντιμετωπίζετε την ασθένεια του θυρεοειδούς και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε κόπωση, είναι σημαντικό να εξετάσετε άλλες αιτίες με το γιατρό σας.
Κατάθλιψη
Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό και υπερθυρεοειδισμό έχουν συχνά συμπτώματα κατάθλιψης. Εκτός από την κόπωση, άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- Έλλειψη ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες
- Αίσθημα θλιβερό ή άδειο
- Τρώγοντας πάρα πολύ ή πολύ
- Η επιβράδυνση των σκέψεων ή των κινήσεων ή της ανησυχίας
- Προβλήματα εστίασης
- Τα προβλήματα στο ύπνο, όπως ο μη ανανεωμένος ύπνος, ή η δυσκολία στην παραμονή του ύπνου ή στον ύπνο
- Αίσθημα απελπισίας ή ενοχής
- Σκέψεις του θανάτου
Φροντίστε να δείτε τον γιατρό σας εάν παρουσιάζετε συμπτώματα κατάθλιψης. Η θεραπεία μπορεί να αλλάξει τη ζωή και συχνά συνεπάγεται συνδυασμό λήψης αντικαταθλιπτικού με ψυχοθεραπεία.
Απνοια ύπνου
Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν μια σύνδεση μεταξύ της ασθένειας του θυρεοειδούς και της άπνοιας του ύπνου , όταν η αναπνοή σταματά για σύντομες χρονικές περιόδους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η άπνοια ύπνου μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στην κόπωση, λόγω της μειωμένης πρόσληψης οξυγόνου.
Εκτός από την κόπωση και την αδυναμία, άλλα κοινά συμπτώματα της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν το ροχαλητό, το ξύπνημα που αναπνέει για τον αέρα, τον πρωινό πονοκέφαλο και το ξύπνημα τη νύχτα για να ουρήσει.
Αναιμία
Η αναιμία, που υποδεικνύεται από χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, είναι συχνή στον υποθυρεοειδισμό και μερικές φορές το πρώτο σημείο της νόσου του θυρεοειδούς. Μαζί με την κόπωση, η αναιμία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ζάλης, χτύπημα της καρδιάς και δύσπνοια.
Ινομυαλγία
Εάν έχετε μακροχρόνια εξασθενητική κόπωση και η κόπωση συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως οι εκτεταμένοι μυϊκοί πόνοι και πόνους, μπορεί να έχετε εμφανίσει ινομυαλγία. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto (μια αυτοάνοση ασθένεια του θυρεοειδούς) είναι μια αιτία της ινομυαλγίας.
Κακές συνήθειες ύπνου
Ενώ η αϋπνία και ο μη αναζωογονητικός ύπνος μπορεί να σχετίζονται με την υποκείμενη ασθένεια του θυρεοειδούς, η συμμετοχή σε κακές συνήθειες ύπνου μπορεί να συμβάλλει και στην κόπωση σας.
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, οι ενήλικες χρειάζονται επτά έως τις νυχτερινές ώρες ανά διανυκτέρευση και ένα σημαντικό ποσοστό από εμάς δεν παίρνει αυτό το ποσό ύπνου σε τακτική βάση.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη βελτιστοποίηση της υγείας του ύπνου σας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να δώσετε στο σώμα και το μυαλό σας το υπόλοιπο που χρειάζονται για να σας φέρουν μέσα στην ημέρα σας ευτυχώς και υγιεινά:
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε το ίδιο χρονικό διάστημα ύπνου τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα
- Κρατήστε το υπνοδωμάτιο σας ψυχρότερο από το υπόλοιπο σπίτι σας
- Αποφύγετε την ηλεκτρονική πριν από την ώρα για ύπνο, όπως να παρακολουθείτε τηλεόραση, να εργάζεστε στον υπολογιστή σας ή να κοιτάτε συσκευές με οπίσθιο φωτισμό ή έξυπνα τηλέφωνα
- Ελαχιστοποιήστε το φως στην κρεβατοκάμαρά σας χρησιμοποιώντας περσίδες ή κουρτίνες συσκότισης
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ το απόγευμα και πριν από τον ύπνο
- Αποφύγετε τα νάμπ, αν είναι δυνατόν
- Αποφύγετε την άσκηση μετά το δείπνο
Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τα δυνατά μέτρα για να μεγιστοποιήσετε τη χαλάρωσή σας πριν τον ύπνο:
- Πάρτε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν από τον ύπνο
- Χρησιμοποιήστε ένα ηχητικό κλιματιστικό ή ωτοασπίδες για να εμποδίσετε το θόρυβο
- Ακούστε χαλάρωση ή ηχητικά εικονοληψία με καθοδήγηση για να βοηθήσετε να κοιμηθείτε
- Πίνετε βότανα ή τσάι χαλάρωσης πριν τον ύπνο
- Έχετε ένα πρόχειρο φαγητό με πρωτεΐνη
Άλλες αιτίες κόπωσης
Εκτός από τις ιατρικές καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες κόπωσης, όπως άλλα προβλήματα υγείας (για παράδειγμα, χρόνια νεφρική ή ηπατική νόσο, λοίμωξη, κατάχρηση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών ουσιών) και παρενέργειες φαρμάκων. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι η αλλοίωση της διατροφής τους έχει βελτιώσει την κόπωση τους, είτε αυτό εξαλείφει τη γλουτένη, τη ζάχαρη ή το γαλακτοκομείο.
Ένα Word από
Στο τέλος, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί προσεκτικά η κόπωση σας από γιατρό. Συχνά οι χρόνοι προκαλούν περισσότερες από μία φορές, όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς και ένας άλλος παράγοντας ή κατάσταση που συνεισφέρει.
Παραμείνετε ανθεκτικοί καθώς πλοηγείτε στην κόπωση σας, η οποία μπορεί να είναι μια καθημερινή μάχη για μερικούς.
> Πηγές:
> Ahmad J Tagoe CE. Η ινομυαλγία και ο χρόνιος διαδεδομένος πόνος στην αυτοάνοση ασθένεια του θυρεοειδούς. Clin Rheumatol. 2014 Jul · 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Υποθυρεοειδισμός και κατάθλιψη". Eur Θυρεοειδές J. 2013 Sep. 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga et αϊ. «Κόπωση μεταξύ βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων επιζωοτιών καρκίνου του θυρεοειδούς: Αποτελέσματα από το μητρώο PROFILES με βάση τον πληθυσμό» Θυρεοειδές. 2013 Οκτ. 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Σχέση μεταξύ άπνοιας του ύπνου και λειτουργίας του θυρεοειδούς. Αναπνοή ύπνου . 2015 Mar · 19 (1): 85-9.