Το αιθέριο έλαιο λεμονιού είναι ένα είδος αιθέριου ελαίου που χρησιμοποιείται συνήθως στην αρωματοθεραπεία . Προερχόμενο από το φλοιό του φυτού Citrus limon , το αιθέριο έλαιο λεμονιού λέγεται ότι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Κοινές χρήσεις
Το αιθέριο έλαιο λεμονιού συνήθως χρησιμοποιείται για να διευκολύνει το στρες, να καταπολεμά την κόπωση και την αϋπνία και να αντιμετωπίζει καταστάσεις όπως η ακμή, το πόδι του αθλητή, η κατάθλιψη, οι κονδυλωμάτων και οι κιρσές.
Επιπλέον, το αιθέριο έλαιο λεμονιού λέγεται ότι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει τον πόνο και προάγει την απώλεια βάρους.
Οφέλη
Παρόλο που η έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία της αρωματοθεραπευτικής χρήσης του αιθέριου ελαίου είναι περιορισμένη, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά βασικά ευρήματα από τις διαθέσιμες μελέτες:
1) Άγχος
Αρκετές προκαταρκτικές μελέτες υποδεικνύουν ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του στρες. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2004 σε αρουραίους διαπίστωσε ότι η έκθεση στην οσμή του αιθέριου ελαίου λεμονιού βοήθησε στη μείωση των επιπέδων της κορτικοστερόνης (ένας τύπος ορμονών στρες). Δημοσιεύθηκε στο Brain Research , η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να έχει ιδιότητες ανακούφισης του άγχους και ανακούφισης πόνου.
2) Διάθεση
Προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση. Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychoneuroendocrinology το 2008, για παράδειγμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εισπνοή του αρώματος του αιθέριου ελαίου ήταν αποτελεσματικότερη για τη βελτίωση της διάθεσης από την αρωματοθεραπεία που συνεπάγεται τη χρήση αιθέριου ελαίου λεβάντας.
Η μελέτη περιελάμβανε 56 υγιείς άνδρες και γυναίκες.
3) Απώλεια βάρους
Το αιθέριο έλαιο λεμονιού δείχνει την υπόσχεση για την πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2003 που δημοσιεύτηκε στην Experimental Biology and Medicine . Σε δοκιμές σε αρουραίους, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η αναπνοή στο άρωμα των αιθέριων ελαίων λεμονιού και γκρέιπφρουτ άλλαξε τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος κατά τρόπο που μπορεί να προωθήσει την κατανομή του σωματικού λίπους.
Ωστόσο, λόγω της έλλειψης κλινικών δοκιμών που ελέγχουν τις επιδράσεις του λεμονιού ουσιαστικά στην κατανομή του λίπους, είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε το αιθέριο έλαιο λεμονιού ως βοήθημα απώλειας βάρους.
4) Νόσος Αλτσχάιμερ
Το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να αποφέρει οφέλη σε άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ , σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Psychogeriatrics το 2009. Για τη μελέτη, 28 ηλικιωμένοι ενήλικες (συμπεριλαμβανομένων 17 ατόμων με νόσο Alzheimer) χρησιμοποίησαν αρωματοθεραπεία (συμπεριλαμβανομένης της χρήσης λεμονιού, δενδρολίβανου , λεβάντας , και αιθέρια έλαια πορτοκαλιού ) για 28 ημέρες. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η αρωματοθεραπεία οδήγησε σε σημαντική βελτίωση σε ορισμένα μέτρα γνωστικής λειτουργίας, ιδιαίτερα μεταξύ των ασθενών με Αλτσχάιμερ.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Όταν αραιώνεται με λάδι φορέα (όπως jojoba, γλυκό αμύγδαλο ή αβοκάντο), μια σταγόνα ή δύο αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα ή να προστεθεί στα λουτρά.
Το καθαρό αιθέριο έλαιο λεμονιού δεν θα πρέπει να εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα ή να χρησιμοποιείται σε μεγαλύτερες ποσότητες από τις συνιστώμενες (το λάδι απορροφάται από το δέρμα και μπορεί να είναι τοξικό).
Το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί επίσης να εισπνευστεί αφού ψεκάσει μια σταγόνα ελαίου πάνω σε ένα πανί ή ιστό (ή χρησιμοποιώντας ένα διαχύτη ή εξατμιστήρα αρωματοθεραπείας ).
Πιθανές παρενέργειες
Υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η εφαρμογή αιθέριου ελαίου στο δέρμα μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σας στο υπεριώδες φως που εκπέμπεται από τον ήλιο και ως εκ τούτου αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος .
Όταν χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο λεμονιού στο δέρμα σας, είναι σημαντικό να προστατεύετε από την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία εφαρμόζοντας ηλιοθεραπεία.
Οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά πρέπει να συμβουλεύονται τους παρόχους πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας πριν χρησιμοποιήσουν αιθέρια έλαια.
Με οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο υπάρχει κίνδυνος επαφής με την ευαισθησία . Μια δοκιμή επιδερμίδας πρέπει να γίνει πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε νέο αιθέριο έλαιο.
Το αιθέριο έλαιο λεμονιού δεν πρέπει να απορροφηθεί. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον ασφαλή τρόπο χρήσης των αιθέριων ελαίων.
Λάβετε υπόψη ότι η εναλλακτική ιατρική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της συνήθους περίθαλψης. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πού να το βρείτε
Ευρέως διαθέσιμο για αγορά online, το αιθέριο έλαιο λεμονιού πωλείται σε πολλά καταστήματα φυσικών ειδών διατροφής και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε προϊόντα αυτο-φροντίδας.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ είναι πολύ νωρίς για να προτείνετε το αιθέριο έλαιο λεμονιού ως θεραπεία για οποιαδήποτε κατάσταση, η χρήση του θεραπευτικού αρώματος μπορεί να έχει οφέλη για το μυαλό και το σώμα. Ενώ μπορείτε να προγραμματίσετε ένα μασάζ αρωματοθεραπείας ή προσώπου, το λάδι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι. Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν αρωματοθεραπευτή ή να καταλάβετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα ισχυρά λάδια με ασφάλεια.
Πηγές:
Ceccarelli Ι, Lariviere WR, Fiorenzani Ρ, Sacerdote Ρ, Aloisi ΑΜ. Επιδράσεις της μακροχρόνιας έκθεσης της οσμής από αιθέριο έλαιο λεμονιού στις συμπεριφορικές, ορμονικές και νευρωνικές παραμέτρους σε αρσενικούς και θηλυκούς αρουραίους. Brain Res. 2004 Mar 19, 1001 (1-2): 78-86.
Jimbo D, Kimura Υ, Taniguchi Μ, Inoue Μ, Urakami Κ. Επίδραση της αρωματοθεραπείας σε ασθενείς με νόσο του Alzheimer. Ψυχογεωγραφική. 2009 Dec, 9 (4): 173-9.
Kiecolt-Glaser JK, Graham JE, Malarkey WB, Porter Κ, Lemeshow S, Glaser R. Olfactory επιρροές στη διάθεση και την αυτόνομη, ενδοκρινική και ανοσολογική λειτουργία. Ψυχοευυνδροκρινολογία. 2008 Apr · 33 (3): 328-39.
Komiya M, Takeuchi Τ, Harada E. Οι ατμοί ελαίου του λεμονιού προκαλούν ένα φαινόμενο κατά του στρες μέσω της διαμόρφωσης των δραστηριοτήτων 5-ΗΤ και DA σε ποντίκια. Behav Brain Res. 2006 Sep 25 · 172 (2): 240-9.
Niijima A, Nagai K. Επίδραση της οσφρητικής διέγερσης με γεύση γκρέιπφρουτ και έλαιο λεμονιού για τη δραστηριότητα του συμπαθητικού κλάδου στον λευκό λιπώδη ιστό της επιδιδυμίδας. Exp Biol Med (Maywood). 2003 Nov · 228 (10): 1190-2.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.