Αποτρέψτε τον καρκίνο του δέρματος ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και άλλες πηγές υπεριώδους (UV) ακτινοβολίας συνδέεται σαφώς με υψηλότερο κίνδυνο πολλαπλών μορφών καρκίνου του δέρματος . Δεδομένου ότι ο καρκίνος του δέρματος διαγνωρίζεται σε πάνω από ένα εκατομμύριο Αμερικανούς κάθε χρόνο (και αυξάνεται), εμπειρογνώμονες από την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, το Εθνικό Ολοκληρωμένο Καρκίνο και πολλούς άλλους οργανισμούς, ότι θα πρέπει να μειώσετε τον χρόνο σας στον ήλιο.
Αυτό ακούγεται απλό, αλλά πόσο πολύς ήλιος είναι πάρα πολύ; Ποιος κινδυνεύει περισσότερο; Ποιοι είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να προστατευθείτε; Ακολουθούν απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια του ήλιου.
Είμαι σε κίνδυνο για τον καρκίνο του δέρματος;
Οι άνθρωποι όλων των φυλών και των χρωμάτων του δέρματος μπορούν να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος, αλλά μερικοί είναι πιο ευαίσθητοι από άλλους. Εάν έχετε έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου , πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη μείωση της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία:
- Δερματικό δέρμα
- Μπλε, πράσινο ή φουντουκιά
- Ξανθά ή κόκκινα μαλλιά
- Φτέρες
- Μώλοι (ειδικά 50 ή περισσότεροι)
- Οικογενειακό ή προσωπικό ιστορικό καρκίνου του δέρματος
Πότε και πού είναι ο ήλιος πιο επικίνδυνος;
Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο είναι ιδιαίτερα βλαβερή υπό ορισμένες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.
- από τα μέσα της άνοιξης έως τα μέσα της πτώσης
- σε γεωγραφικά πλάτη πλησιέστερα στον ισημερινό (για παράδειγμα, στη Φλώριδα)
- σε υψηλότερα υψόμετρα
- όταν δεν υπάρχει πυκνό κάλυμμα νέφους (και τα σύννεφα μπλοκάρουν μόνο 20 τοις εκατό των ακτίνων UV)
- κοντά στο νερό, το χιόνι ή άλλες εξαιρετικά ανακλαστικές επιφάνειες
Η ζημιά από τον ήλιο συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε αν βρίσκεστε συχνά σε αυτές τις συνθήκες, η συνεπής προστασία είναι απαραίτητη. Θυμηθείτε ότι εκτός από τον καρκίνο του δέρματος, ο ήλιος μπορεί επίσης να προκαλέσει καταρράκτη και άλλα προβλήματα οφθαλμών, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αντιαισθητικά σημεία δέρματος, ρυτίδες και δέρμα.
Ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατεύσω τον εαυτό μου;
Αν απαντήσατε "αντηλιακό", κάνετε λάθος. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να μένετε απλώς έξω από τον καλοκαιρινό ήλιο στη μέση της ημέρας. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, η φθορά των σκούρων, σφιχτά υφασμένων ενδυμάτων και ενός καπέλου με φαρδιά μπορντούρα λειτουργεί επίσης. Μόνο τότε υπάρχει αντηλιακό, το οποίο δεν είναι πανάκεια και δεν πρέπει να βασίζεται αποκλειστικά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να προστατεύσετε τον εαυτό σας:
- Φορέστε γυαλιά ηλίου που περιλαμβάνουν εγγύηση που δηλώνει ότι παρέχουν 99-100% προστασία UVA και UVB (ευρέως φάσματος).
- Εφαρμόστε μια ουγγιά (μια παλάμη γεμάτη) αντηλιακό σε όλα τα εκτεθειμένα δέρμα 15 λεπτά πριν από την επιχείρηση σε εξωτερικούς χώρους. Το δοχείο αντηλιακής προστασίας πρέπει να καθορίζει συντελεστή ηλιοπροστασίας (SPF) 15 ή υψηλότερο και να δηλώνει ότι παρέχει προστασία ευρείας φάσης (UVA και UVB). Τα αντηλιακά με βάση τη λοσιόν ή την κρέμα τείνουν να προσκολλώνται περισσότερο στο δέρμα, παρέχοντας έτσι καλύτερη προστασία.
- Τα αντηλιακά χωρίς PABA συνιστώνται για άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Τα ευπαθή άτομα μπορεί επίσης να θέλουν να αποφύγουν την οξυβενζόνη και τη διοξυβενζόνη. Τα προϊόντα που περιέχουν avobenzone (Parsol 1789), οικομάζευμα, οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου θεωρούνται αντιηλιακά ευρέος φάσματος και προσφέρουν έτσι προστασία από τις UVB και τις περισσότερες ακτίνες UVA καθώς και τη μείωση της ανάπτυξης των ρυτίδων και της γήρανσης του δέρματος.
- Ανάλογα με τη δραστηριότητά σας (κολύμβηση, εφίδρωση), τα αντηλιακά θα πρέπει να εφαρμόζονται ξανά τουλάχιστον κάθε δύο ώρες.
- Ο αριθμός SPF στο αντηλιακό δείχνει πόσες φορές, υπό ιδανικές συνθήκες, ένα άτομο μπορεί να παραμείνει στον ήλιο χωρίς να αρχίσει να γίνεται κόκκινο σε σύγκριση με το χρονικό διάστημα που το εντελώς απροστάτευτο δέρμα θα αρχίσει να καίει. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτοί οι αριθμοί είναι μερικές φορές υπερβολικοί.
- Αποφύγετε τα σαλόνια μαυρίσματος, τα κρεβάτια και τα ηλιακά φώτα.
Τα παιδιά χρειάζονται επιπλέον προστασία;
Ναί. Μέχρι το 50% της επαφής με τον ήλιο κατά τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου συμβαίνει πριν από την ενηλικίωση. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα περισσότερα περιστατικά των παιδιών με ηλιακά εγκαύματα έχουν την υψηλότερη πιθανότητα να αναπτύξουν δεκαετίες καρκίνου του δέρματος αργότερα.
Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προστατεύονται από τον ήλιο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
- Τα μωρά ηλικίας έξι μηνών ή νεότερων θα πρέπει να παραμένουν εντελώς έξω από τον άμεσο ήλιο ανά πάσα στιγμή. Επιπλέον, το αντηλιακό δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε βρέφη αυτής της ηλικίας.
- Για παιδιά άνω των έξι μηνών, εφαρμόστε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνουν έξω.
- Τα παιδικά μαγιό που κατασκευάζονται από αντηλιακό ύφασμα και έχουν σχεδιαστεί για να καλύπτουν το παιδί από το λαιμό στα γόνατα είναι διαθέσιμα και αρκετά δημοφιλή.
Τα σαλόνια μαυρίσματος είναι υγιέστερα από τον ήλιο;
Όχι. Οι λάμπες μαυρίσματος παράγουν UVA και συχνά ακτίνες UVB και έτσι μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή μακροχρόνια βλάβη στο δέρμα και να συμβάλλουν στον καρκίνο του δέρματος. Θυμηθείτε, το μαυρίσματος είναι ένα σημάδι της βλάβης του δέρματος και δεν κάνει τίποτα για να προστατεύσει το δέρμα από περαιτέρω τραυματισμό. Οι ειδικοί συνιστούν να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας πάνω από ματαιοδοξία και να αποφύγετε τα σαλόνια μαυρίσματος συνολικά.
Ο ήλιος προκαλεί το 90% των περιπτώσεων καρκίνου του δέρματος. Η μείωση της έκθεσής σας στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι τώρα ένας απλός, εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη ενός ενδεχομένως καταστροφικού καρκίνου αργότερα.
> Πηγές:
> "Πρόγραμμα SunWise". Οργανισμός Προστασίας του Περιβάλλοντος.
> "Πώς προστατεύω τον εαυτό μου από τις ακτίνες UV;" Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου.
> "Γεγονότα για τα αντηλιακά." Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.
> "Πρόγραμμα πρόληψης του καρκίνου του δέρματος." Καλιφόρνια Υπουργείο Δημόσιας Υγείας