Όταν εξετάζετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε μέτρα που είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικά και χρήσιμα. Οι παράγοντες ζωής που βελτιώνουν τον έλεγχο της πίεσης του αίματος περιλαμβάνουν περιορισμό του νατρίου, υγιεινή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και διακοπή του καπνίσματος. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται πρόσθετη θεραπεία με ένα ή περισσότερα αντιυπερτασικά φάρμακα.
Και αν και τα δεδομένα που υποστηρίζουν τη χρήση των παραδοσιακών φαρμάκων δεν είναι γερά, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Κανέλα, ένα δημοφιλές και ευρέως διαθέσιμο καρύκευμα, είναι ένα γλυκό καρύκευμα από το φλοιό ενός αειθαλούς δέντρου που προέρχεται από τη νοτιοανατολική Ασία. Υπάρχουν διάφοροι τύποι, η κανέλλα κανέλας είναι ο συνηθέστερος τύπος που βρίσκεται στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η κανέλα έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική και το ανανεωμένο ενδιαφέρον για τα παραδοσιακά φάρμακα έχει οδηγήσει σε επίσημη μελέτη των πιθανών οφελών και της ασφάλειας.
Τι λέει η έρευνα;
Οι πιο πρόσφατες προσπάθειες για την εξέταση των φαρμακευτικών ιδιοτήτων της κανέλας επικεντρώθηκαν στην επίδρασή της στο σάκχαρο του αίματος. Αν και ο μηχανισμός είναι άγνωστος, μερικές μελέτες αναφέρουν ότι η κανέλα μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στον έλεγχο του σακχάρου σε εκείνους με διαβήτη. Τα στοιχεία ήταν μικτά, αλλά μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση δέκα διαφορετικών μελετών δείχνει ότι η κανέλα μειώνει τόσο τη γλυκόζη αίματος νηστείας όσο και τη συνολική χοληστερόλη.
Υπάρχουν λιγότερα διαθέσιμα αποδεικτικά στοιχεία για την υποστήριξη ισχυρισμών για τη χρήση κανέλας για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Μια ανασκόπηση των τριών μελετών σχετικά με την επίδραση της κανέλας στην πίεση του αίματος σε ασθενείς με προ-διαβήτη και διαβήτη τύπου 2 βρήκε μια βραχυπρόθεσμη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης, αλλά αυτές οι μελέτες ήταν μικρές και χρειάζεται περισσότερη έρευνα πριν από την κανέλα μπορεί να συνιστάται ευρέως για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Μια ξεχωριστή μελέτη, που διεξήχθη για να εξετάσει την επίδραση ενός προϊόντος που περιέχει κανέλα, ασβέστιο και ψευδάργυρο, δεν έδειξε μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση και διαβήτη τύπου ΙΙ. Γενικά, το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας συμβουλεύει σήμερα ότι οι μελέτες σε ανθρώπους δεν υποστηρίζουν τη χρήση κανέλας για οποιαδήποτε κατάσταση υγείας.
Χρησιμοποιεί κανέλα για την παρενέργεια των παρενεργειών;
Σε ανθρώπινες μελέτες, οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν ποικίλες ποσότητες κανέλας, από ένα κλάσμα ενός κουταλάκι του γλυκού σε δύο κουταλάκια του γλυκού κάθε μέρα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν σπάνιες όταν η κανέλα προστέθηκε στο φαγητό σε κανονικές δόσεις.
Η κανέλα είναι επίσης διαθέσιμη ως συμπλήρωμα διατροφής, αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί, δεδομένου ότι τα διαιτητικά συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα βοτάνων, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας - αλληλεπιδράσεις μπορεί να συμβούν μεταξύ συμπληρωμάτων και φαρμάκων, με αποτέλεσμα ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Παρόλο που η κανέλα γενικά θεωρείται ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση από τους περισσότερους ανθρώπους, κάποιοι μπορεί να έχουν αλλεργική αντίδραση στο μπαχαρικό. Η κανέλα περιέχει επίσης μια χημική ουσία γνωστή ως κουμαρίνη, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για άτομα με ηπατική νόσο. Αν και η κουμαρίνη είναι πρόδρομος του διαλυτικού του αίματος, γνωστού ως βαρφαρίνη, ο πρόδρομος που βρίσκεται στα φυτά δεν επηρεάζει την ικανότητα του αίματος να πήζει.
Ένα Word Από
Οι επιτροπές εμπειρογνωμόνων κάνουν συστάσεις μετά από διεξοδική επισκόπηση όλων των δημοσιευμένων στοιχείων και είναι σαφές ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για την υποστήριξη της κανέλας ως εναλλακτική λύση σε αποδεδειγμένες θεραπείες υπέρτασης.
Η κανέλα που πασπαλίζεται σε πλιγούρι βρώμης είναι αναμφισβήτητα ορεκτική και ένα ραβδί κανέλας είναι μια εορταστική και νόστιμη προσθήκη σε ζεστό καφέ ή κακάο, αλλά είναι απίθανο να σας βοηθήσει να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση. Αν και είναι πιθανό ότι πρόσθετες μελέτες θα υποδείξουν ένα πιο απτό όφελος για την υγεία, μην βασίζεστε στην κανέλα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Όλα τα στοιχεία δείχνουν ότι οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, όπως η τακτική άσκηση, η μείωση της πρόσληψης νατρίου και αλκοόλ, η διακοπή του καπνίσματος και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι τα αποτελεσματικότερα αρχικά μέτρα για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
Πολλά άτομα θα απαιτήσουν ένα ή περισσότερα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση για να επιτύχουν έναν στόχο υγιούς αρτηριακής πίεσης. Παρόλο που είναι δελεαστικό να δοκιμάσετε μια θεραπεία στο σπίτι, μην βασίζεστε σε μέτρα που είναι απίθανο να σας βοηθήσουν ώστε να αποφύγετε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες της υψηλής αρτηριακής πίεσης . Όταν επιλέγετε μια θεραπεία υπέρτασης, συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να επιλέξετε κάτι που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό.
> Πηγές:
> Akilen R, Pimlott Z, Τsiami Α, Robinson Ν. Επίδραση της βραχείας χορήγησης κανέλας στην πίεση του αίματος σε ασθενείς με prediabetes και διαβήτη τύπου 2. Θρέψη. 2013, 29: 1192-1196.
> Allen, et αϊ. Χρήση κανέλας στον διαβήτη τύπου 2: Μια ενημερωμένη συστηματική αναθεώρηση και μετα-ανάλυση. Annals of Family Medicine, Σεπτέμβριος 2013. 11 (5): 452-459.
> Leach MJ, Kumar S. Κανέλα για σακχαρώδη διαβήτη. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012, τεύχος 9. Άρθ. Νο .: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Τα γλυκαιμικά αποτελέσματα της Κανέλας, μια επισκόπηση των πειραματικών στοιχείων και κλινικών δοκιμών. Διατροφική Εφημερίδα . 2015, 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Τα πολλαπλά συμπληρώματα διατροφής δεν επηρεάζουν την μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία. Γήρανση (Albany NY) . 2014 · 6 (2): 149-157.