Η λανθάνουσα κατάσταση νάρκης, γνωστή και ως καθυστέρηση έναρξης ύπνου ή SOL, είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί μετά την απενεργοποίηση των φώτων. Στην ιδανική περίπτωση, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να κοιμηθείτε μετά την απενεργοποίηση των φώτων, αλλά όχι πολύ.
Ο χρόνος που χρειάζεται κάποιος για να αποκοιμηθεί μετά την απενεργοποίηση των φώτων σχετίζεται άμεσα με την αποδοτικότητα του ύπνου ενός ατόμου και το χρέος του ύπνου.
Μια ιδανική λανθάνουσα κατάσταση ύπνου θέτει επίσης τα θεμέλια για ένα στέρεο νυχτερινό ύπνο .
Η σχέση του Sleep Latency με την αποδοτικότητα του ύπνου
Η λανθάνουσα κατάσταση του ύπνου σχετίζεται άμεσα με την αποτελεσματικότητα του ύπνου. Αν ένα άτομο ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που είναι στο κρεβάτι σε ένα βράδυ πράγματι κοιμάται, τότε θεωρείται ότι είναι ο ύπνος αποδοτικός. Ωστόσο, αν ένα άτομο ξοδεύει πολύ χρόνο ότι είναι στο κρεβάτι δεν κοιμάται πραγματικά, αλλά προσπαθεί να κοιμηθεί, τότε αυτό δεν θεωρείται ότι είναι ύπνο αποδοτικό.
Μια αποδοτικότητα ύπνου 85% θεωρείται φυσιολογική, ενώ η αποδοτικότητα του ύπνου οπουδήποτε πάνω από το 90% θεωρείται πολύ καλή. Η αποδοτικότητα του ύπνου κάτω του 85% θεωρείται κακή. Η λανθάνουσα κατάσταση του ύπνου σχετίζεται άμεσα με την αποτελεσματικότητα του ύπνου, διότι εάν ένα άτομο είναι σε θέση να κοιμηθεί γρήγορα, είναι πιο πιθανό να έχει έναν ικανοποιητικό ύπνο. Εάν ένα άτομο έχει την ιδανική λανθάνουσα κατάσταση ύπνου, είναι πιθανό να έχουν καλή απόδοση στον ύπνο, καθώς οι δύο πηγαίνουν χέρι-χέρι.
Η καθυστέρηση ύπνου και ο κύκλος ύπνου
Μια ιδανική λανθάνουσα κατάσταση ύπνου αποτελεί τη βάση για έναν στέρεο νυχτερινό ύπνο, ο οποίος συμβαίνει σε δύο βασικές καταστάσεις όλη τη νύχτα. Τα δύο στάδια ύπνου ύπνου που συμβαίνουν καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας είναι ο γρήγορος ύπνος των ματιών (REM) και ο μη γρήγορος ύπνος των ματιών (NREM). Ο ύπνος REM είναι μια βαθύτερη μορφή ύπνου από τον ύπνο NREM. Ωστόσο, και οι δύο καταστάσεις ύπνου επηρεάζονται άμεσα από την λανθάνουσα κατάσταση του ύπνου.
Εάν ένα άτομο έχει καλή λανθάνουσα κατάσταση ύπνου και είναι σε θέση να κοιμηθεί εντός εύλογου χρονικού διαστήματος, θα έχει περισσότερες πιθανότητες να προχωρήσει στα στάδια του ύπνου άνετα και με τη σειρά του να απολαύσει έναν βαθύ ύπνο.
Η επίδραση του χρέους του ύπνου στην καθυστέρηση του ύπνου
Η λανθάνουσα κατάσταση του ύπνου σχετίζεται επίσης άμεσα με το χρέος του ύπνου, το οποίο είναι το συνολικό αποτέλεσμα της μη επαρκούς ύπνου. Το χρέος του ύπνου μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου, και με τη σειρά του, να οδηγήσει σε ψυχική και σωματική κόπωση.
Το χρέος του ύπνου έχει άμεσο αντίκτυπο στην λανθάνουσα κατάσταση του ύπνου, καθώς αυτοί που είναι πολύ κουρασμένοι ή έχουν μεγάλο ύπνο , πιθανότατα κοιμούνται πιο γρήγορα από κάποιον που είναι πιο ξεκούραστος και δεν έχει καθόλου χρέος στον ύπνο. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν ότι η καθυστέρηση ύπνου ενός ατόμου και το συνολικό χρέος του ύπνου είναι μεγάλη. Το να κοιμάσαι σχεδόν αμέσως μετά την τοποθέτηση είναι συχνά ένα σημάδι του χρέους του ύπνου, και ως εκ τούτου ένα σημάδι ότι πρέπει να προσπαθήσεις να πάς περισσότερο ύπνο σε μια νυχτερινή βάση.