Οι πιθανότητες είναι, το σεξ με μια κακή πλάτη δεν είναι μια διασκεδαστική εμπειρία! Εάν αναρωτιέστε πώς θα μπορούσατε να μετριάσετε αυτό το αίνιγμα - τη θέση σας σοφία - το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι η ειδική κατάσταση με την οποία ασχολείστε. Με άλλα λόγια, τα διαφορετικά προβλήματα πλάτης απαιτούν λύσεις θέσης. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσω ειδικά για τον εντοπισμό του εαυτού σας για την ελαχιστοποίηση του πόνου και των συμπτωμάτων που σχετίζονται με προβλήματα δίσκου .
Η κατώτατη γραμμή είναι πόνος στην πλάτη λόγω προβλημάτων δίσκου μπορεί να ενοχλούνται όταν σκύβετε προς τα εμπρός (δηλαδή, flex σας σπονδυλική στήλη ) πάρα πολύ. Με ευχαρίστηση, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπιστεί αυτό κατά τη διάρκεια του σεξ. Με τους δίσκους, η ιδέα είναι να ευνοηθεί η αντίθετη κίνηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία αποτελεί επέκταση. Ενδεχομένως να είστε πιο εξοικειωμένοι με την επέκταση, όπως η πλάτη.
Πειραματιστείτε με την πλάτη καμάρα για να καθορίσετε πόσο χρειάζεστε, ώστε ο πόνος να μην εμφανίζεται ως τρίτος τροχός σε μια κατά τα άλλα οικεία ρύθμιση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε αυτό.
Όπως και με οποιαδήποτε σεξουαλική εμπειρία ενώ έχετε πόνο στην πλάτη, η διαμονή χαλαρή είναι το κλειδί για την επιτυχία. Και η διαμονή χαλαρή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμβολών των μυών στα επίπεδα πόνου σας.
Η ιεραποστολική θέση
Όταν βρίσκεστε στην ιεραποστολική θέση στο κάτω μέρος, μπορείτε να στηρίξετε τη χαμηλή πλάτη σας τοποθετώντας μια πετσέτα κάτω από αυτή. Αυτό πιθανότατα θα κρατήσει μια ελαφριά καμάρα στη χαμηλή πλάτη σας. Παρεμπιπτόντως, η διατήρηση αυτού του ελαφρού τόξου συνιστάται γενικά από τους φυσιοθεραπευτές για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ο σύντροφός σας μπορεί να σας περιβάλλει ενώ βρίσκεστε σε γονατιστή θέση. Θα βρίσκεστε σε παθητική θέση. Το εξάπλωμα μπορεί επίσης να γίνει ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.
Καθίστε και γονατιστείτε
Μπορείτε επίσης να καθίσετε στην αγκαλιά του συνεργάτη σας. Αυτό θα σας δώσει κάποιο έλεγχο στη θέση της πλάτης σας. Αρχικά, μπορεί να χρειαστεί να εξερευνήσετε για να βρείτε τις επιλογές θέσης της σπονδυλικής στήλης που αυξάνουν και μειώνουν τον πόνο ενώ γονατίζετε.
Μετά από αυτό, θα έχετε μερικές επιλογές.
Μια άλλη πιθανότητα είναι να γονατίσετε καθώς στηρίζετε το βάρος σας στους αγκώνες σας. Σε αυτή τη θέση, υπάρχει χώρος για να ρυθμίσετε την πλάτη σας σε μια θέση άνεσης. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας εισέλθει από πίσω.
Στομάχι ψέματα
Το ξαπλωμένο στο στομάχι σας θα βάλει αυτόματα την πλάτη σας σε μια καμάρα. Μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα τόξου από αυτή τη θέση με διάφορους τρόπους. Για να προσθέσετε περισσότερη αψίδα, ξεκινήστε τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από το στήθος σας. Εάν αυτό δεν παρέχει επαρκή επέκταση της σπονδυλικής στήλης, προωθήστε τους αγκώνες σας. Για να μειώσετε την ποσότητα της αψίδας στην πλάτη σας, τοποθετήστε το μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας.
Βρείτε το σωστό ποσό της αψίδας για την πλάτη σας, δοκιμάζοντας αυτές τις παραλλαγές για να προσδιορίσετε για σας ποια είναι η πιο άνετη. Ενώ βρίσκεται στο στομάχι σας, ο σύντροφός σας μπορεί να εισέλθει από πίσω.
> Πηγές:
Hebert, Lauren, Α., ΡΤ (2001). Σεξ και Πόνου στην πλάτη. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Θεραπευτική Άσκηση: Θεμέλια και Τεχνικές. Φιλαδέλφεια: Εταιρεία FA Davis.
> White, Α., III, MD (1990). Το Aching Back: Ο γιατρός σας για την Αρωγή. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: Simon & Schuster / Fireside.