Μπορεί αυτό το αρωματικό με λεμόνι βότανο να προωθήσει μια αίσθηση ηρεμίας και να ενισχύσει την υγεία σας;
Το βάλσαμο λεμονιού ( Melissa officinalis ) είναι ένα βότανο στην οικογένεια μέντας. Μπορεί να έχετε κάποια καλλιέργεια στον κήπο ή στο σπίτι σας, ή να το έχετε δει σε αγορές αγροτών ή παντοπωλεία. Χρησιμοποιείται στις συνταγές μαγειρικής και φυτικής τσάι, αυτό το αρωματικό με λεμόνι βότανο (μερικές φορές ονομάζεται toronjil) βρίσκεται επίσης σε μορφή εκχυλίσματος, σάλβεως, βάμματος ή λαδιού.
Συχνά λέγεται ότι για να διευκολύνει την πίεση και το άγχος, το βάλσαμο λεμονιών περιέχει ροσμαρινικό οξύ (χημική ένωση με αντιοξειδωτικές ιδιότητες).
Το βότανο χρησιμοποιείται επίσης για την αϋπνία , τις κρύες πληγές , την υψηλή χοληστερόλη , τον έρπητα των γεννητικών οργάνων, τη δυσπεψία και την καούρα . Σε μορφή αιθέριου ελαίου, η μυρωδιά του λεμονιού χρησιμοποιείται για τη μείωση του στρες.
Αν και το βάλσαμο λεμονιού έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο εδώ και αρκετό καιρό, λίγες επιστημονικές μελέτες έχουν εξετάσει τα πιθανά οφέλη για την υγεία του. Ακολουθούν μερικά ευρήματα από τη διαθέσιμη έρευνα:
1) Άγχος
Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει το άγχος , σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Nutrients . Οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες ποτά ή γιαούρτι που περιείχε βάλσαμο λεμονιού (γλυκανθέν με φυσικά ή τεχνητά γλυκαντικά) ή με εικονικό φάρμακο. Το ποτό που περιείχε 0,3 γραμμάρια βάλσαμο λεμονιού γλυκαμένο με γλυκαντικά φρούτων συσχετίστηκε με χαμηλότερο άγχος και βελτιωμένη μνήμη εργασίας, χωρίς να επηρεάζεται η ψυχοκινητική απόδοση.
Προηγούμενες μελέτες υποδεικνύουν ότι μια ένωση σε βάλσαμο λεμονιού (ροσμαμινικό οξύ) μπορεί να έχει αντι-άγχος αποτελέσματα αυξάνοντας τη διαθεσιμότητα του GABA (ένα χημικό σηματοδότησης) στον εγκέφαλο.
2) Αϋπνία
Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να έχει κάποια επίδραση στον ύπνο όταν συνδυάζεται με το βοθεριανό βότανο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στις Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Κλινική Πρακτική , για παράδειγμα, προτείνει ότι το βάλσαμο λεμονιού σε συνδυασμό με τον βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου κατά την εμμηνόπαυση. Για τη μελέτη, 100 γυναίκες ηλικίας 50 έως 60 ετών με διαταραχές του ύπνου έλαβαν είτε ένα συνδυασμό βαλλίων / λεμονιών ή ένα εικονικό φάρμακο.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το συμπλήρωμα λεμονιού / βαλεριάνα φαίνεται να έχει ευεργετικό αποτέλεσμα στη μείωση των συμπτωμάτων των διαταραχών του ύπνου .
3) Κρύες πληγές
Εμφανίστηκε ότι διαθέτει αντιιικές ιδιότητες, το εκχύλισμα λεμονιού έχει βρεθεί ότι έχει αντι-ιική δράση κατά του ιού του απλού έρπητα σε εργαστηριακές μελέτες. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην έρευνα φυτοθεραπείας διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα λεμονιού αναμείνει τη διείσδυση του ιού του απλού έρπητα τύπου 1 (τον ιό που προκαλεί κρύα πληγές) σε κύτταρα.
Το βάλσαμο λεμονιού τυπικά εφαρμόζεται τοπικά σε μορφή ελαίου, σάλτσας, κρέμας, αλοιφής ή βάλσαμο για τα κρύα πληγές .
4) Καρδιακές παλμούς
Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των καλοήθων καρδιακών παλμών, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Ethnopharmacology το 2015. Για τη μελέτη, τα άτομα με καλοήθη καρδιακή παλλινδρία έλαβαν είτε ένα εκχύλισμα λεμονιού (Melissa officinalis) ή ένα εικονικό φάρμακο δύο φορές την ημέρα για 14 ημέρες.
Στο τέλος της περιόδου των δύο εβδομάδων, το εκχύλισμα λεμονιού βρέθηκε ότι μειώνει τη συχνότητα των επεισοδίων παλμών και τον αριθμό των ατόμων με συμπτώματα άγχους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
5) Νόσος Αλτσχάιμερ
Προκαταρκτικές μελέτες υποδηλώνουν ότι το εκχύλισμα λεμονιού μπορεί να αναστείλει τη χολινεστεράση (τον ίδιο μηχανισμό με τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ήπια έως μέτρια νόσο του Alzheimer) και επίσης να μειώσει τη βλάβη από το βήτα-αμυλοειδές (την πρωτεΐνη που σχηματίζει για να σχηματίσει πλάκες).
Παρόλο που υπάρχει έλλειψη κλινικών δοκιμών, η διαθέσιμη έρευνα περιλαμβάνει μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology, Neurosurgery και Psychiatry . Οι συμμετέχοντες με ήπια έως μέτρια νόσο του Αλτσχάιμερ έλαβαν καθημερινά για διάστημα τεσσάρων μηνών ένα βάλσαμο λεμονιού ή ένα εικονικό φάρμακο.
Στο τέλος της περιόδου θεραπείας, το εκχύλισμα λεμονιού είχε ως αποτέλεσμα ένα καλύτερο αποτέλεσμα στη γνωστική λειτουργία. Επιπλέον, η ανακίνηση βρέθηκε να είναι λιγότερο συχνή στην ομάδα του λεμονιού.
Ωστόσο, η αρωματοθεραπεία με τη μυρωδιά του αιθέριου ελαίου του λεμονιού μπορεί να μην είναι καλύτερη από ένα εικονικό φάρμακο για τη μείωση της διέγερσης στη νόσο του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Άνοια και Γηριατρικές Γνωστικές Διαταραχές .
Διεξήχθη σε τρία γηριατρικά κέντρα ψυχιατρικής στην Αγγλία, οι συμμετέχοντες είχαν πιθανή ή πιθανή νόσο του Alzheimer και διέγερση.
Μετά από ένα μήνα και τρεις μήνες, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ της αρωματοθεραπείας, της ντονεπεζίλης (ενός φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας άνοιας του Αλτσχάιμερ) ή ενός εικονικού φαρμάκου.
Κάνοντας τσάι Balm Λεμόνι
Μια απλή συνταγή τσαγιού λεμόνι βάλσαμο ξεκινά με την αποτυχία λίγα φρέσκα φύλλα λεμόνι βάλσαμο. Ξεπλύνετε τα καλά και αφήστε τα φύλλα να στεγνώσουν.
Κόβετε ή ρίχνετε τα φύλλα σε μικρότερα κομμάτια και τα βάζετε σε έναν εγχυτήρα τσαγιού. Ρίξτε το ζεστό νερό μέσα και αφήστε τα φύλλα για περίπου πέντε λεπτά.
Κατά την παρασκευή τσαγιού λεμονιού, φροντίστε να κρατάτε πάντα την τσαγιέρα ή το φλιτζάνι για να κρατήσετε τον ατμό, ο οποίος θεωρείται ότι περιέχει τα θεραπευτικά αρωματικά έλαια του βοτάνου.
Άλλοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το βάλσαμο λεμονιού περιλαμβάνουν το ψεκασμό των ψιλοκομμένων φρέσκων φύλλων στις σαλάτες ή χρησιμοποιώντας το ψιλοκομμένο βότανο σε ψάρι, πουλερικά ή λαχανικά.
Πιθανές παρενέργειες
Οι παρενέργειες του λεμονιού μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, φούσκωμα, αέρια, έμετο, δυσπεψία, ζάλη, πόνο στο στομάχι, οδυνηρή ούρηση, άγχος, διέγερση και αλλεργικές αντιδράσεις. Δεν συνιστάται μακροπρόθεσμη, τακτική ή υψηλή δόση λεμονιού (υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η διακοπή της χρήσης μπορεί να προκαλέσει ανησυχία αναπήδησης σε μερικούς ανθρώπους).
Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να προκαλέσει καταστολή. Το βότανο μπορεί να αλληλεπιδράσει με συμπληρώματα και φάρμακα, όπως ηρεμιστικά, φάρμακα θυρεοειδούς, χημειοθεραπεία (όπως ταμοξιφαίνη και ιρινοτεκάνη), βαρφαρίνη, φάρμακα για το γλαύκωμα και φάρμακα που επηρεάζουν τη σεροτονίνη και το GABA. Δεν πρέπει να λαμβάνεται με αλκοόλ.
Οι υψηλές δόσεις λεμονιού μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς και να συμβάλουν στην αύξηση του άγχους και της αρνητικής διάθεσης.
Είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε μια μικρή περιοχή κρέμας λεμονιού, σάλτσας, αλοιφής ή ελαίου για μια ημέρα πριν την εφαρμόσετε σε μεγαλύτερες ποσότητες στο δέρμα.
Οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες και τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βερνίκι λεμονιού. Αποφύγετε τη λήψη βάλσαμο λεμονιών μέσα σε δύο εβδομάδες από προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση.
Μπορείτε να πάρετε επιπλέον συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ, αλλά να έχετε κατά νου ότι η αυτοθεραπεία και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Το Takeaway
Ενώ ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα λεμονιού από την άλλη μπορεί να συμβάλει στην προώθηση μιας αίσθησης ηρεμίας, χρειάζεται περισσότερη έρευνα πριν το βότανο μπορεί να συνιστάται ως θεραπεία για καταστάσεις όπως το άγχος ή η νόσος του Αλτσχάιμερ. Αν σκέφτεστε ακόμα να το χρησιμοποιήσετε, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να σταθμίσετε πρώτα τα υπέρ και τα κατά και να συζητήσετε εάν είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
Πηγές:
> Astani Α, Navid ΜΗ, Schnitzler Ρ. Η προσκόλληση και η διείσδυση του ανθεκτικού σε ακυλοβίρη ιού απλού έρπη είναι ανασταλτικά από το εκχύλισμα Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 Oct · 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri Μ, Afsharypuor S, et αϊ. Ανακούφιση από την παλμική καρδιά με το εκχύλισμα φύλλων Melissa Officinalis: Διπλό τυφλό, τυχαιοποιημένο, ελεγχόμενο από την PACE δοκιμή αποτελεσματικότητας και ασφάλειας. J Ethnopharmacol. 2015 Απρ 22, 164: 378-84.
> Burns Α, Perry Ε, Holmes C, et αϊ. Μια διπλά τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο τυχαιοποιημένη δοκιμή του Melissa Officinalis Oil και του Donepezil για τη θεραπεία της αναταραχής στη νόσο του Alzheimer. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011, 31 (2): 158-64.
> Scholey Α, Gibbs Α, Neale C, et αϊ. Επιδράσεις κατά του άγχους των τροφίμων που περιέχουν βάλσαμο λεμονιού. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. 2014 Οκτ 30 · 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Βαλεριάνα / Βάλσαμο λεμονιού Χρήση για διαταραχές ύπνου κατά την εμμηνόπαυση. Συμπλήρωση της θεραπευτικής αγωγής. 2013 Nov 19 (4): 193-6.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.