Χαμηλή χοληστερόλη με συμπληρώματα
Σε μερικούς ανθρώπους, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα είναι πολύ υψηλά. Αυτό ονομάζεται υψηλή χοληστερόλη ή υπερλιπιδαιμία. Τα υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης (η λεγόμενη «κακή» χοληστερόλη) θεωρούνται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
Η χοληστερόλη LDL πιστεύεται ότι ερεθίζει την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων, διεγείροντας την αθηροσκλήρωση , κοινώς γνωστή ως σκλήρυνση των αρτηριών.
Η μείωση της LDL χοληστερόλης και η αύξηση των επιπέδων της χοληστερόλης HDL ("καλή" χοληστερόλη) είναι παραδοσιακά το επίκεντρο της θεραπείας και των αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Συμπληρώματα διατροφής για υψηλή χοληστερόλη
Μέχρι σήμερα, η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή εναλλακτικό φάρμακο μπορεί να θεραπεύσει με ασφάλεια την υψηλή χοληστερόλη στερείται, αλλά μερικοί μπορεί να είναι χρήσιμοι σε συνδυασμό με άλλη θεραπεία. Ακολουθούν ορισμένα συμπληρώματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
1) Νιασίνη (Βιταμίνη Β3)
Η νιασίνη, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3, χρησιμοποιείται για τη μείωση της χοληστερόλης. Συγκεκριμένα, φαίνεται ότι η νιασίνη μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια LDL και αυξάνει την "καλή" χοληστερόλη HDL. Η νιασίνη φαίνεται επίσης να μειώνει σημαντικά τα επίπεδα για έναν άλλο παράγοντα κινδύνου για την αθηροσκλήρωση, τη λιποπρωτεΐνη Α.
Η νιασίνη διατίθεται με συνταγή και ως συμπλήρωμα διατροφής. Η American Heart Association προειδοποιεί τους ασθενείς να χρησιμοποιούν μόνο τη συνταγογραφούμενη μορφή της νιασίνης. Λόγω των ανεπιθύμητων ενεργειών, η νιασίνη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη μείωση της χοληστερόλης παρά μόνο υπό την επίβλεψη ειδικευμένου ιατρού.
Η νιασίνη μπορεί να αυξήσει την επίδραση της φαρμακευτικής αγωγής υψηλής αρτηριακής πίεσης ή να προκαλέσει ναυτία, δυσπεψία, αέρια, διάρροια ή ουρική αρθρίτιδα. Μπορεί να επιδεινώσει τα πεπτικά έλκη ή να προκαλέσει φλεγμονή του ήπατος και υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η πιο συνηθισμένη ανεπιθύμητη ενέργεια της υψηλής δόσης νιασίνη είναι η έκπλυση του δέρματος ή οι εξάψεις, που προκαλούνται από τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι το παρατηρούν μόνο όταν αρχίζουν να παίρνουν νιασίνη. Η έξαψη μπορεί να μειωθεί με τη λήψη νιασίνης με τα γεύματα.
Αν και υψηλές δόσεις νιασίνης έδειξαν υποσχέσεις σε συνδυασμό με φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης (που ονομάζονται στατίνες ), υπάρχουν ανησυχίες ότι ο συνδυασμός τους μπορεί να οδηγήσει σε μια δυνητικά θανατηφόρο πάθηση που ονομάζεται ραβδομυόλυση. Δεν πρέπει να συνδυάζονται παρά μόνο υπό την στενή παρακολούθηση ενός γιατρού.
2) Διαλυτές ίνες
Οι διαλυτές ίνες φαίνεται να μειώνουν την LDL χοληστερόλη μειώνοντας την απορρόφηση της χοληστερόλης στα έντερα. Η διαλυτή ίνα συνδέεται με χοληστερόλη έτσι ώστε να εκκρίνεται. Οι διαλυτές ίνες μπορούν να βρεθούν ως συμπλήρωμα διατροφής, όπως σκόνη psyllium ή σε τρόφιμα όπως:
- Βρώμη, κριθάρι, σίκαλη
- Όσπρια (μπιζέλια, φασόλια)
- Ορισμένα φρούτα όπως μήλα, δαμάσκηνα και μούρα
- Ορισμένα λαχανικά, όπως τα καρότα, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, τα μαρμελάδα
- χαρούπι
Πέντε έως 10 γραμμάρια ημερησίως διαλυτής ίνας έχει βρεθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη LDL κατά περίπου 5 τοις εκατό. Το FDA επιτρέπει στα διαλυτά προϊόντα από ίνες να αναφέρουν στην ετικέτα ότι είναι "υγιή στην καρδιά". Άλλα συμπληρώματα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες περιλαμβάνουν ίνες ακακίας, γλυκομανάνη, ζυμαρικά shirataki, nopal και λιναρόσπορους.
3) φυτικές στερόλες και στανόλες
Οι φυτικές στανόλες και στερόλες (όπως η β-σιτοστερόλη και η σιτοστανόλη) είναι φυσικές ουσίες που απαντώνται σε ορισμένα φυτά.
Οι στανόλες βρίσκονται επίσης ως συμπληρώματα διατροφής ή προστίθενται σε μαργαρίνη, χυμό πορτοκαλιού και επιδέσμους. Οι έρευνες δείχνουν ότι φυτικές στανόλες και στερόλες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης. Είναι παρόμοια σε δομή με τη χοληστερόλη και μπορούν να βοηθήσουν να εμποδίσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από τα έντερα.
Το Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Χοληστερόλης συνιστά να παίρνετε 2 γραμμάρια φυτικών στερολών και στανολών την ημέρα. Η FDA επιτρέπει έναν εγκεκριμένο ισχυρισμό για την υγεία σχετικά με τις φυτοστερόλες που αναφέρει: "Τα τρόφιμα που περιέχουν τουλάχιστον 0,65 γραμμάρια ανά μερίδα φυτικών ελαίων φυτικών στερολών εστέρων, τρώγονται δύο φορές την ημέρα με γεύματα για ημερήσια συνολική πρόσληψη τουλάχιστον 1,3 γραμμάρια, σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. "
Οι στανόλες και οι στερόλες φαίνεται να ενισχύουν τις επιδράσεις άλλων μεθόδων στη μείωση της χοληστερόλης. Σε μελέτες, τα άτομα που έλαβαν φάρμακα στατίνης για τη μείωση της χοληστερόλης είχαν μια πρόσθετη βελτίωση στα επίπεδα χοληστερόλης τους με στανόλες / στερόλες.
4) φύλλα αγκινάρας
Υπάρχει κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας ( Cynara scolymnus ) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας μπορεί να λειτουργήσει περιορίζοντας τη σύνθεση της χοληστερόλης στο σώμα. Οι αγκινάρες περιέχουν επίσης μια ένωση που ονομάζεται κυναρίνη, που πιστεύεται ότι αυξάνει την παραγωγή χολής στο ήπαρ και επιταχύνει τη ροή της χολής από τη χοληδόχο κύστη, και οι δύο μπορεί να αυξήσουν την απέκκριση χοληστερόλης.
Μια μετα-ανάλυση εξέτασε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για εκχύλισμα αγκινάρας για υψηλή χοληστερόλη. Βρήκαν τρεις μελέτες που αξίζει να αναλυθούν και δύο έδειξαν κάποιο αποτέλεσμα στη μείωση της ολικής χοληστερόλης. Τα ανεπιθύμητα συμβάντα ήταν ήπια, παροδικά και σπάνια. Η μελέτη ανέφερε ότι χρειάζονται μεγαλύτερες κλινικές δοκιμές για μεγαλύτερες περιόδους. Το συμπέρασμα ήταν ότι τα αποδεικτικά στοιχεία δεν ήταν πειστικά και η επισκόπηση της Cochrane διέκοψε την επικαιροποίηση της ανάλυσης αυτής της έρευνας από το 2016.
Άλλα συμπληρώματα
Άλλα συμπληρώματα που έχουν προταθεί για τη χοληστερόλη έχουν λιγότερες ενδείξεις ότι είναι χρήσιμες. Στην περίπτωση του κόκκινου ρυζιού ζύμης , υπάρχει ένας πιθανός κίνδυνος επειδή περιέχει μια φυσιολογικά εμφανιζόμενη μορφή λοβαστατίνης, ενός συνταγογραφούμενου φαρμάκου. Το σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι είναι αναποτελεσματικό για τη μείωση της χοληστερόλης. Άλλα συμπληρώματα και τρόφιμα που μπορείτε να δείτε προσφέρονται περιλαμβάνουν πολυσοζάνη , συνένζυμο Q10 , πράσινο τσάι και σόγια.
Πρόσθετες συμβουλές
Η υψηλή χοληστερόλη συνήθως αντιμετωπίζεται με βάση τη συνολική χοληστερόλη, την LDL χοληστερόλη και τα επίπεδα HDL χοληστερόλης, καθώς και την παρουσία πρόσθετων παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις:
- Προηγούμενη καρδιακή προσβολή
- Διαβήτης
- Κάπνισμα
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Χαμηλή HDL χοληστερόλη
- Οικογενειακό ιστορικό πρώιμων καρδιακών παθήσεων
- Ηλικία άνω των 45 ετών σε άνδρες και άνω των 55 ετών στις γυναίκες
- 10ετές κίνδυνος καρδιακής προσβολής άνω του 20%
Χρησιμοποιώντας την εναλλακτική ιατρική
Πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική για υψηλή χοληστερόλη, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
- Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φυσική μέθοδο για τη μείωση της χοληστερόλης.
- Ο γιατρός σας γνωρίζει τι συμπληρώματα παίρνετε.
- Μην διακόψετε οποιοδήποτε φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης. Μιλήστε με το γιατρό σας αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακά σας.
- Η εναλλακτική ιατρική δεν έχει δοκιμαστεί για την ασφάλεια και να έχετε κατά νου ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί.
> Πηγές:
> Ενισχύστε το δυναμικό μείωσης της χοληστερόλης με φυτοστερόλες. Κλίβελαντ Κλινική. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Τα συμπληρώματα μείωσης της χοληστερόλης μπορεί να είναι χρήσιμα. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Φυσική Ιατρική στην Κλινική Διαχείριση της Υπερλιπιδαιμίας. Βάση δεδομένων Φυσικών Φαρμάκων. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Νιασίνη και νιασιναμίδη (βιταμίνη Β3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler ΜΗ, Thompson-Coon J, Ernst Ε. Εκχύλισμα φύλλων αγκινάκων για τη θεραπεία της υπερχοληστερολαιμίας. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.