Η επούλωση του τραυματισμού του λαιμού και της πλάτης περνάει στα στάδια, το καθένα με τα δικά του χαρακτηριστικά. Διαφορετικά πράγματα συμβαίνουν στο σημείο τραυματισμού σε κάθε μοναδική φάση. αυτό σημαίνει ότι η επιλογή της άσκησης και το επίπεδο δραστηριότητάς σας πιθανόν να ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο καιρό είναι από τότε που τραυματίσατε τον εαυτό σας.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μόνο 3 στάδια που πραγματικά πρέπει να ξέρετε όταν θεραπεύετε έναν πρώτο τραυματισμό στην πλάτη.
Η Οξεία Σκηνή
Ονομάζεται επίσης το φλεγμονώδες στάδιο, το οξύ στάδιο συμβαίνει κατά τη στιγμή του τραυματισμού και συνήθως συνεχίζεται για σχεδόν μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης, συμπτώματα φλεγμονής , που περιλαμβάνουν ερυθρότητα, πρήξιμο, πόνο σε ηρεμία και απώλεια της λειτουργίας, πιθανότατα θα συμβούν.
Η φλεγμονή και ο πόνος κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης φάσης προκαλούνται από χημικά που απελευθερώνονται στην περιοχή σε απόκριση στους κατεστραμμένους ιστούς. Αυτές οι χημικές ουσίες προορίζονται να ακινητοποιήσουν την περιοχή για να την βοηθήσουν να θεραπευτεί. Αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο και να χρησιμεύσουν ως μέρος ενός μηχανισμού ανάδρασης που σηματοδοτεί το πρήξιμο για να συνεχιστεί.
Ο ιστός ουλής αρχίζει επίσης να σχηματίζεται κατά τη διάρκεια του φλεγμονώδους σταδίου.
Κατά τη διάρκεια του οξεικού σταδίου, συνιστάται γενικά η ανάπαυση και η απαλή κίνηση, μαζί με τη φυσική θεραπεία και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα .
Η υπο-οξεία φάση
Η υπο-οξεία φάση χαρακτηρίζεται από τη νέα ανάπτυξη του συνδετικού ιστού και των τριχοειδών αγγείων (για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων δομών) και της μειωμένης φλεγμονής.
Ο ιστός ουλής συνεχίζει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επίσης.
Σε αυτό το στάδιο οι ιστοί σας είναι ακόμα πολύ εύθραυστοι, οπότε η τοποθέτηση άγχους στην τραυματισμένη περιοχή περιορίζεται καλύτερα στα εξειδικευμένα χέρια θεραπευτή ή γιατρού.
Οι περισσότεροι φυσιοθεραπευτές συστήνουν να αρχίζετε με απαλή κίνηση κατά τη διάρκεια της υπο-οξείας φάσης - με σκοπό τη σταδιακή ανάπτυξη της άσκησης.
Η ήπια ισομετρική άσκηση μπορεί να είναι κατάλληλη. Επειδή η δραστηριότητα είναι περιορισμένη σε αυτό το σημείο, οι μύες σας μπορεί να είναι αδύναμοι. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με συγκεκριμένες ασκήσεις χαμηλής έντασης.
Η υπο-οξεία φάση ακολουθεί την οξεία φάση και εξαρτάται συνήθως από τον τύπο του ιστού που τραυματίστηκε (δηλαδή οι τένοντες έναντι των μυών, όπου οι τενόνες έχουν λιγότερη παροχή αίματος και κατά συνέπεια πιθανόν να επουλωθούν πιο αργά), συνήθως διαρκεί μεταξύ 10 και 17 ημερών.
Η Χρόνια Σκηνή
Κατά τη διάρκεια του χρόνιου σταδίου επούλωσης ενός τραυματισμού στην πλάτη, η φλεγμονή πηγαίνει απόλυτα. Οι νέες ίνες κολλαγόνου που δημιουργούνται για να σχηματίσουν ουλώδη ιστό είναι αρκετά ισχυρές και η πληγή γίνεται μικρότερη. Κατά τη διάρκεια του χρόνιου σταδίου επούλωσης ενός τραυματισμού της πλάτης, ο πόνος που σχετίζεται με τη βλάβη τείνει να περιορίζεται στο άκρο του άκρου της άρθρωσης της κίνησης .
Οι πρώτες 10 εβδομάδες της χρόνιας φάσης είναι πρωταρχικές για να κάνετε ασκήσεις που βοηθούν να αναδιαμορφώσετε τις ίνες έτσι ώστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να λειτουργούν με τον τρόπο που συνήθως έκαναν πριν τραυματιστείτε. (Αυτός ο πρωταρχικός χρόνος μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ένα κομμάτι του μεταγενέστερου μέρους της υπο-οξείας φάσης.)
Γιατί θα πρέπει να σας ενδιαφέρει να κάνετε ασκήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής περιόδου 10 εβδομάδων; Επειδή διαφορετικά, μπορεί να χάσετε οριστικά κάποια από την ικανότητά σας να κινηθείτε και να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή. Μετά από περίπου 10 εβδομάδες, κάτι στη χημεία του ιστού ουλής αλλάζει και ο μόνος τρόπος να επανακτήσει την δύναμη και την ευελιξία που χρειάζεται ο κοινός σας για να είναι υγιής και να σας κρατήσει να κινείστε στη ζωή είναι με χειρουργική επέμβαση ή παίρνοντας εγχειρίδιο απελευθέρωση από έναν φυσιοθεραπευτή. Αλλά κάνοντας ασκήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των 10 εβδομάδων που έχουν συνταγογραφηθεί από το θεραπευτή σας, σας επιτρέπει να επηρεάζετε θετικά την επούλωση της πλάτης σας - πιο γρήγορα και πιο προσεκτικά.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο ουλώδης ιστός μπορεί να αναδιαμορφωθεί από τις πιέσεις που ασκούνται από τις ασκήσεις που κάνετε. Αυτό σημαίνει ότι οι δραστηριότητες και η άσκηση του τραυματισμένου μέρους που λαμβάνεται μέσω θα επηρεάσει όπου οι ίνες ουλώδους ιστού (και συνεπώς η αντοχή τους) θα βρίσκονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση από έναν φυσιοθεραπευτή είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία.
Μια συμπληρωματική θεραπεία που μπορεί επίσης να βοηθήσει κατά τη διάρκεια αυτών των φάσεων είναι η θεραπεία μασάζ.
Αλλά το χρόνιο στάδιο της επούλωσης, που ξεκινά μετά από 21 ημέρες, δεν τελειώνει μετά από αυτή την πρωταρχική ώρα 10 εβδομάδων. Στην πραγματικότητα, μπορεί να συνεχιστεί για αρκετό καιρό. Και ακόμα και μετά την παρέλευση των ειδικών 10 εβδομάδων, η συνέχιση των ασκήσεων σας θα συνεχίσει να σας κάνει πιο δυνατές, πιο ευέλικτες, πιο λειτουργικές και χωρίς πόνο.
Πηγές:
Οι Kisner and Colby Therapeutic Exercise, Ιηάίοηβ and Techniques , 1η έκδοση.
Bryand, Michael, MD. Κλινικά Συμπόσια Θεραπείας Πληγών , Vol. 29 Νο. 3 1977, CIBA Pharmaceutical Company.