Επίσης γνωστό ως συμμόρφωση και συμμόρφωση με την άσκηση, η τήρηση της άσκησης είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει πόσο καλά ο ασθενής ή ο πελάτης κολλάει:
- Το πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι τους
- Το γυμναστήριο τους
- Οι συστάσεις που απευθύνονται σε αυτούς από τον επαγγελματία υγείας ή τον προσωπικό εκπαιδευτή τους
- Άλλες οδηγίες σχετικά με την άσκηση που δίνεται από έναν παροχέα υγείας.
Επίτευξη της τήρησης
Όταν γνωρίζετε ότι έχετε ορισμένα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να πάρετε πίσω την ζωή σας και / ή για να μειώσετε τον πόνο σε ένα επίπεδο που μπορείτε να ανεχτείτε, ίσως χρειαστεί κάποιες "βέλτιστες πρακτικές" για να το βοηθήσετε.
Ακολουθούν μερικές από τις ιδέες μου για την επίτευξη και τη διατήρηση της προσκόλλησης στην άσκηση.
Επιλέξτε το "Όταν" με σύνεση
Όπου ενδείκνυται, προγραμματίζετε τις θεραπευτικές σας δραστηριότητες ώστε να είναι βολικές, καθώς και αρμονικές με τα μεταβαλλόμενα επίπεδα ενέργειας.
Για παράδειγμα, αν έχετε 10 προκλητικές ασκήσεις για να κάνετε καθημερινά, σκεφτείτε να τους κάνετε το πρώτο πράγμα το πρωί - μετά την προθέρμανση, φυσικά. Εναλλακτικά, εάν ο θεραπευτής σας έχει δώσει κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης, μπορείτε να τις δοκιμάσετε είτε αργά το απόγευμα, όταν εξοργίζετε ενέργεια - που μπορεί να αποδειχθεί ωραία θεραπεία - ή λίγο πριν τον ύπνο - που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε - καθώς και να προωθήσετε μια καλύτερη ξεκούραση της νύχτας.
Τι είναι η πλήξη;
Εάν η πλήξη είναι το πρόβλημά σας, ζητήστε από τον φυσιοθεραπευτή ή τον προσωπικό σας εκπαιδευτή να σας δώσει μια ποικιλία ασκήσεων και κινήσεων που αντιμετωπίζουν τα ίδια σωματικά προβλήματα, αλλά αυτό μπορεί να αλλάξει χωρίς απώλεια θεραπευτικών οφελών.
Εάν λάβετε αυτήν την πρόταση, φροντίστε επίσης να της ζητήσετε οδηγίες για το πώς και πότε να αλλάξετε τα πράγματα.
Παραδώστε το "χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος"
Προβλέπετε κινήσεις και ασκήσεις με μετριοπάθεια, αλλά φροντίστε να κάνετε κάτι καθημερινά. Αφήστε τη στάση σας "χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος" όταν εργάζεστε για ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
Αντί να χτυπάτε τους επαναλήπτες και να ρυθμίζετε όσα τείνουν να κάνουν όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο, σκεφτείτε τη φόρμα σας. Είστε ευθυγραμμισμένοι όλοι σε κάθε κίνηση άσκησης; Μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Πηγαίνετε κοινωνικά και λογικά
Συνδέστε έναν ή περισσότερους συνεργάτες που καταλαβαίνουν την κατανόησή σας και εσείς φροντίζετε και κατανοείτε από τη φύση. Ξέρω ότι τέτοιοι άνθρωποι μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν, και ακόμη πιο δύσκολο να προσαρμοστούν στο χρονοδιάγραμμα, αλλά ακριβώς το ίδιο, κάνοντας την προσπάθεια να συνδεθεί μπορεί να αξίζει καλά την επένδυση. Ο λόγος είναι ότι η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου του καυσίμου και συνεπώς στα αποτελέσματά σας.
Γίνε έξυπνος
Διεξάγετε έρευνα και υποβάλλετε ερωτήσεις από τον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με την άσκηση καθώς σχετίζεται με τη διάγνωσή σας. Μαθαίνοντας για την κατάστασή σας, τα συμπτώματά της, τον τρόπο με τον οποίο διαγιγνώσκεται και οι σχετικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να λάβετε περισσότερο ενδιαφέρον για τα πράγματα που υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε τον πόνο και τη δυσλειτουργία.
Ορισμένες ιδέες για ερωτήσεις περιλαμβάνουν:
- Ποια είναι η συνήθης πρόγνωση; (Η πρόγνωση αναφέρεται στο πόσο κακό μπορεί να πάρει το πρόβλημα και / ή πόσο καιρό θα αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα κλπ.)
- Ποιος ρόλος μπορεί να ασκήσει το παιχνίδι αισθάνεται καλύτερα
- Υπάρχει εναλλακτική λύση στα φάρμακα και τη χειρουργική επέμβαση που βρίσκονται μέσα στις δυνατότητές μου, δεδομένης της αξιολόγησης της κατάστασής μου;
Να είστε προειδοποιημένοι - είναι τελείως πιθανό η απάντηση στην τελευταία ερώτηση να σας φέρει σε δουλειά . Έχω την προτίμησή μου να παρακολουθήσω πολλούς ανθρώπους στη διαδικασία της αποφυγής του "μαχαίρι" - αλλά κανένας δεν θα το έκανε χωρίς πολλή πειθαρχία και προσπάθεια