Αϋπνία: Κατανόηση συμπτωμάτων, αιτιών & θεραπειών

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εάν έχετε δυσκολία να πέσετε ή να κοιμηθείτε, ή ο ύπνος σας δεν είναι αναζωογονητικός, μπορεί να πάσχετε από αϋπνία. Η κατάσταση περιλαμβάνει επίσης τον ύπνο που είναι κακής ποιότητας με αποτέλεσμα την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας . Είναι η συνηθέστερη διαταραχή ύπνου , που επηρεάζει σχεδόν όλους σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Μπορεί να υπάρχουν αναγνωρίσιμοι παράγοντες που παρεμποδίζουν τον ύπνο, όπως κακό περιβάλλον ύπνου , πόνο, άγχος ή γέμισμα ούρησης (νυκτουρία).

Η αϋπνία μπορεί να είναι επεισοδιακή, παραδείγματος χάριν, εμφανίζεται μόνο σε περιόδους στρες, αλλά αν παραμείνει χρονικά τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για τουλάχιστον τρεις μήνες, μπορεί να χρειαστεί θεραπεία.

Τύποι

Υπάρχουν πολλαπλοί υποτύποι αϋπνίας και άλλες διαταραχές ύπνου μπορεί να έχουν αϋπνία ως συστατικό, συμπεριλαμβανομένων:

Ανεξάρτητα από τον τύπο της αϋπνίας που μπορεί να βιώνετε, μπορείτε να ανακαλύψετε λύσεις και αποτελεσματικές θεραπείες.

Επικράτηση

Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο κοινά ιατρικά παράπονα. Μια έρευνα των ασθενών διαπίστωσε ότι το 69% είχε αϋπνία, με τα μισά από αυτά να δηλώνουν ότι ήταν περιστασιακά, αλλά το 19% ανέφερε χρόνιες δυσκολίες. Εκτιμάται ότι το 10% των ανθρώπων έχουν χρόνια αϋπνία με ημερήσια ελλείμματα.

Οι γυναίκες έχουν την τάση να αναφέρουν περισσότερες καταγγελίες αϋπνίας.

Η αϋπνία γίνεται πιο συνηθισμένη καθώς μεγαλώνουμε. Τα άτομα που είναι άνεργα, ζουν μόνοι και έχουν χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση έχουν επίσης περισσότερες καταγγελίες αϋπνίας.

Συμπτώματα

Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από δυσκολία να πέσει ή να παραμείνει κοιμισμένη ή από ύπνο χαμηλής ποιότητας. Μπορεί να σχετίζεται με αφυπνίσεις νωρίς το πρωί.

Υπάρχουν, ωστόσο, άλλα συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με την αϋπνία. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αν δεν κοιμηθούμε καλά, δεν νιώθουμε καλά όταν είμαστε ξύπνιοι.

Αιτίες

Υπάρχουν σχεδόν αναρίθμητες πιθανές αιτίες της αϋπνίας. Μπορεί να συμβεί στο πλαίσιο άλλων διαταραχών του ύπνου (συνηθέστερα άπνοιας ύπνου και συνδρόμου ανήσυχων ποδιών), γενικών ιατρικών καταστάσεων (ειδικά εκείνων που προκαλούν πόνο) ή ασθενειών. Οι ενεργοποιητές μπορεί να είναι προσωρινές ή επίμονες.

Η αϋπνία μπορεί να είναι αποτέλεσμα στρες. Η απώλεια μιας εργασίας με οικονομικά προβλήματα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή ένα διαζύγιο μπορεί να προκαλέσει άγχος που προκαλεί αϋπνία. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα ψυχιατρικά προβλήματα, όπως άγχος ή κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή ακόμα και νευρολογικές διαταραχές όπως η άνοια .

Μπορεί να συμβεί με τη χρήση συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή φαρμάκων στο δρόμο. Μπορεί επίσης να συμβεί στο πλαίσιο της απόσυρσης από ορισμένες ουσίες. Η αϋπνία μπορεί επίσης να υπάρχει στο πλαίσιο εργασίας με βάρδιες ή ταξιδιού (όπως σε jet lag).

Μπορεί να συμβεί προσωρινά εάν η καφεΐνη ή τα τσιγάρα χρησιμοποιούνται πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο ή ως αποτέλεσμα άλλων κακών συνηθειών ύπνου . Μπορεί να επιδεινωθεί όταν ο χρόνος στο κρεβάτι υπερβαίνει τον απαιτούμενο ύπνο για να καλύψει τις ανάγκες.

Είναι μάλλον απίθανο να συμβεί λόγω ανεπάρκειας βιταμινών . Αυτό συμβαίνει συχνά όταν διακόπτεται το περιβάλλον ύπνου, όπως όταν τα κατοικίδια ζώα ή η τηλεόραση επιτρέπεται να διακόπτουν τον ύπνο.

Η αϋπνία μπορεί ακόμη και να μην έχει αναγνωρισμένη αιτία.

Διάγνωση

Τα περισσότερα άτομα με αϋπνία μπορούν να διαγνωσθούν μετά από μια σύντομη συζήτηση με το γιατρό τους. Ωστόσο, υπάρχουν διαθέσιμες πολλαπλές δοκιμές για τη διάγνωση της αϋπνίας, αν είναι απαραίτητες.

Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν:

Επιπρόσθετες δοκιμές απαιτούνται συχνά εάν υπάρχει υποψία κάποιας άλλης διαταραχής, όπως η άπνοια ύπνου, η ναρκοληψία ή οι διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού.

Θεραπεία

Εάν η αϋπνία έχει ως αποτέλεσμα τη διαταραγμένη λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά αν παραμείνει χρόνια, μπορεί να χρειαστεί θεραπεία. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που λειτουργούν ως υπνωτικά χάπια που μπορούν να είναι αποτελεσματικά. Δύο κύριες κατηγορίες περιλαμβάνουν φάρμακα βενζοδιαζεπίνης και μη βενζοδιαζεπίνης . Ορισμένα από αυτά τα συνταγογραφούμενα και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν:

Υπάρχουν επίσης εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία με φάρμακα. Πολλές από αυτές τις επιλογές περιλαμβάνουν αλλαγές στη συμπεριφορά ή τις συνήθειες ύπνου. Μερικές από τις πιο κοινές εναλλακτικές θεραπείες για την αϋπνία περιλαμβάνουν:

Ένα Word Από

Η αϋπνία είναι η πιο συνηθισμένη καταγγελία ύπνου, που επηρεάζει σχεδόν όλους σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Μπορεί να υπάρχει σε πολλαπλούς υποτύπους ή ακόμα και ως μέρος άλλων διαταραχών ύπνου ή ιατρικών καταστάσεων. Μπορεί να υπάρχουν συναφή συμπτώματα όπως δυσκολίες στη μνήμη, συγκέντρωση και διάθεση. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, και μια προσεκτική αξιολόγηση από έναν γιατρό είναι συνήθως επαρκής για την καθιέρωση μιας διάγνωσης. Περιστασιακά μπορούν να υποδειχθούν περαιτέρω δοκιμές. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία, συμπεριλαμβανομένων πολλών συνταγογραφημένων και εξωχρηματιστηριακών υπνωτικών χαπιών καθώς και εναλλακτικών θεραπειών, όπως η βελτίωση των συνθηκών ύπνου ή του περιβάλλοντος ύπνου. Αν συνεχιστεί, η γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία για την αϋπνία (CBTI) μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή θεραπείας.

> Πηγές:

> Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ανακούφισης. "Διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών του ύπνου: Εγχειρίδιο διάγνωσης και κωδικοποίησης". 2η έκδοση. 2005.

> Ohayon, ΜΜ. "Επιδημιολογία της αϋπνίας: αυτό που γνωρίζουμε και τι πρέπει ακόμα να μάθουμε". Sleep Med Rev. 202; 6:97.

> Shochat, Τ et αϊ. «Αϋπνία σε ασθενείς πρωτοβάθμιας περίθαλψης». Ξυπνήστε . 1999; 22 Suppl 2: S359.