Ο αποτελεσματικός βήχας είναι μια βασική τεχνική εκκαθάρισης των αεραγωγών

Πώς να κάνετε αποτελεσματικές και Huff βήχας τεχνικές

Η κάθαρση των αεραγωγών αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής για άτομα με κυστική ίνωση. Όλοι δεν χρησιμοποιούν την ίδια τεχνική εκκαθάρισης των αεραγωγών (ACT) ή συνδυασμό τεχνικών, αλλά ο βήχας συνήθως περιλαμβάνεται στη ρουτίνα.

Από μόνο του, ο βήχας δεν είναι μια ιδιαίτερα αποτελεσματική μέθοδος εκκαθάρισης των αεραγωγών για εκείνους με CF - αλλά είναι ένα ουσιαστικό βήμα στην απομάκρυνση της βλέννας που χαλαρώνει από άλλους ACTs.

Για το λόγο αυτό, ο ελεγχόμενος βήχας μπορεί αναμφισβήτητα να θεωρηθεί το σημαντικότερο ACT που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα άτομα με κυστική ίνωση (CF).

Αποτελεσματικός βήχας

Ο βήχας είναι ένα αντανακλαστικό που έχουν όλοι οι άνθρωποι με υγιή νευρομυϊκά συστήματα. Οι βήχες ενεργοποιούνται από το σώμα όταν χρειάζεται να αφαιρέσει ερεθιστικά και βλέννα από τους αεραγωγούς. Τα άτομα με βήχα αναπνευστικής δυσκοιλιότητας αντανακλαστικά όπως και όλοι, αλλά ο αντανακλαστικός βήχας είναι διαφορετικός από τον τύπο του βήχα που γίνεται ως ACT.

Σε αντίθεση με τον αντανακλαστικό βήχα, ο οποίος μπορεί μερικές φορές να είναι σπασμωδικός και ρηχός, ο βήχας ACT είναι σκόπιμος, βαθύς και ελεγχόμενος. Μετά από άλλες τεχνικές που έχουν χαλαρώσει τη βλέννα, ο αποτελεσματικός βήχας θα βοηθήσει να το βγάλει έξω. Ο στόχος είναι να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα πίσω από τη βλέννα, έτσι ώστε η δύναμη του βήχα να την προωθήσει προς τα έξω. Για να κάνετε αποτελεσματικό βήχα, συνιστώνται τα ακόλουθα τέσσερα βήματα:

1. Πάρτε μια μεγάλη βαθιά αναπνοή, ο στόχος σας είναι να γεμίσετε τους πνεύμονες όσο το δυνατόν πληρέστερα.

1. Συνειδητά σύμβαση (συμπίεση) των ανώτερων κοιλιακών μυών.
2. Εξαγάγετε (εξαναγκάζετε) όλο τον αέρα χρησιμοποιώντας έναν ισχυρό βήχα.
3. Επαναλάβετε τη διαδικασία του βήχα μία ή δύο φορές μέχρι να αφαιρεθεί η χαλαρή βλέννα από τον αεραγωγό.

Δοκιμάστε να βήξετε σε έναν ιστό για να αποφύγετε την εξάπλωση μικροβίων, στη συνέχεια πετάξτε τον ιστό μακριά και πλύνετε τα χέρια σας (ή χρησιμοποιήστε μια γέλη με βάση το αλκοόλ) αμέσως μετά.

Βήχας εναντίον Huffing

Σε μερικούς ανθρώπους με κυστική ίνωση , η δύναμη του βήχα μπορεί πραγματικά να προκαλέσει την κατάρρευση των αεραγωγών. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική αναγκαστικής εκπνοής (FET) γνωστή ως huffing αντί για βήχα. Σε όσους μπορούν να ανεχτούν το βήχα, το huffing μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα πρώτο βήμα για να φέρει βλέννα στους ανώτερους αεραγωγούς, ακολουθούμενος από έναν βίαιο βίαιο για να φέρει τη βλέννα όλος ο τρόπος έξω. Το Huffing είναι παρόμοιο με το βήχα, αλλά δεν είναι τόσο έντονο. Για να κάνετε την τεχνική βήχας huff δοκιμάστε αυτά τα βήματα:

1. Καθίστε ευθεία, ανοίξτε το στόμα και γυρίστε το μπουνάκι σας προς τα εμπρός.
2. Πάρτε μια μεγάλη, αργή και βαθιά αναπνοή γεμίζοντας τους πνεύμονες σε περίπου 75% της χωρητικότητάς τους.
3. Κρατήστε την αναπνοή για δύο ή τρία δευτερόλεπτα.
4. Φυσήξτε τον αέρα σε αργές, δυναμικές εκρήξεις μέσα από ένα ανοιχτό στόμα ενώ λέτε "huh", σαν να φυσάτε ατμό σε έναν καθρέφτη.
5. Επαναλάβετε τα βήματα 1-4 μερικές φορές πριν ακολουθήσετε με έναν ισχυρό βήχα για να καθαρίσετε τη βλέννα από τους μεγαλύτερους αεραγωγούς.
6. Ως μέρος των ασκήσεων εκκαθάρισης των αεραγωγών σας κάθε μέρα, κάντε έναν κύκλο από τέσσερις έως πέντε βήχας huff.

Αν και το huffing δεν είναι τόσο έντονο όσο ο βήχας, λειτουργεί ακόμα και μπορεί να είναι λιγότερο κουραστικό. Αναπνοή και κράτημα της αναπνοής σας επιτρέπει στον αέρα να πάρει πίσω από την βλέννα στους πνεύμονες και να το χωρίσει από το τοίχωμα του πνεύμονα, ώστε να μπορείτε να το χτυπάτε έξω από το σύστημα των αεραγωγών σας και να βγάλετε τη βλέννα.

_Πηγή:

_{McCool, FD MD, FCCP και Rosen, MJ MD, FCCP. "Μη Φαρμακολογικές Θεραπείες Αποκατάστασης Αεραγωγών: Κατευθυντήριες Γραμμές Κλινικής Πρακτικής βάσει των Αποδεικτικών Δεδομένων του ACCP". Στήθος. 2006 · 129: 250S-259S.}

_{Ίδρυμα Κυστικής Ίνωσης. Βήχας και Huffing.}