Όταν πρόκειται για ακραίες καιρικές συνθήκες, τόσο η θερμότητα όσο και το κρύο μπορούν να επηρεάσουν τα MS σας
Ο κρύος καιρός σκλήρυνση και η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) φαίνεται να συμβαδίζουν καλά, ειδικά για εκείνους που πάσχουν από διατροφική δυσανεξία που σχετίζεται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας . Αλλά για πολλούς που ζουν με MS, τα συμπτώματα μπορεί πραγματικά να επιδεινωθούν καθώς η θερμοκρασία πέφτει.
Πόσο μεγάλη θερμοκρασία επηρεάζει τους ανθρώπους με σκλήρυνση κατά πλάκας
Πολλοί με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) είναι δυσανεξίας στη θερμότητα μέχρι το σημείο να μην μπορούν να λειτουργήσουν έξω στις θερινές θερμοκρασίες αιχμής.
Για πολλούς, θερμοκρασίες 80 βαθμών ή υψηλότερες είναι σχεδόν αφόρητες.
Ωστόσο, αυτό που είναι ακόμη πιο ενδιαφέρον για την ανοχή θερμοκρασίας μεταξύ των ανθρώπων με σκλήρυνση κατά πλάκας είναι ότι πολλοί λένε ότι ενώ οι θερμές θερμοκρασίες δεν είναι άνετες, το κρύο καιρό και τα κράτη μέλη δεν πάνε πολύ καλά μαζί γι 'αυτούς.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες, δυσκαμψία και σφίξιμο. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει το αγκάλιασμα του MS, το οποίο είναι το αίσθημα πιασίματος γύρω από τον κορμό που προκαλείται από τη σπαστικότητα των μικροσκοπικών μυών μεταξύ των πλευρών.
Άλλοι θεωρούν ότι αισθάνονται πιο κουρασμένοι τους χειμερινούς μήνες. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα έμμεσο αποτέλεσμα της αντιμετώπισης μερικών από τα μυϊκά συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. Θα μπορούσε επίσης να είναι ότι οι μικρότερες ημέρες και το περιορισμένο φως του ήλιου καθιστούν την κατάθλιψη χειρότερη - όπως ίσως γνωρίζετε, η κατάθλιψη είναι κοινό σύμπτωμα της ΣΚΠ.
Ακόμα, άλλοι παρατηρούν ότι το κρύο κάνει το περπάτημα δύσκολο, το οποίο μπορεί επίσης να οφείλεται σε μυϊκή δυσκαμψία (επιδείνωση της σπαστικότητας ).
Γιατί το κρύο επηρεάζει μερικούς ανθρώπους με σκλήρυνση κατά πλάκας
Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν πραγματικά γιατί οι ψυχρές θερμοκρασίες επιδεινώνουν τα συμπτώματα για ορισμένα άτομα με ΣΚΠ.
Τούτου λεχθέντος, νέα δεδομένα αναδύονται συνεχώς σχετικά με το ρόλο της βιταμίνης D στην σκλήρυνση κατά πλάκας . Οι ειδικοί έχουν ανακαλύψει ότι η χαμηλή βιταμίνη D παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της ΣΚΠ, αλλά τώρα μοιάζει με τα επίπεδα της βιταμίνης D έχουν επίσης αντίκτυπο στις υποτροπές και τον τρόπο που βιώνουμε τα συμπτώματα.
Έχει διαπιστωθεί ότι τα επίπεδα βιταμίνης D στους ανθρώπους είναι χαμηλότερα στους χειμερινούς μήνες λόγω της μικρότερης έκθεσης στο ηλιακό φως (που είναι απαραίτητο για το σώμα να παράγει βιταμίνη D). Ίσως αισθανόμαστε τα συμπτώματα της ΣΚΠ πιο έντονα όταν τα αποθέματα βιταμίνης D βρίσκονται στα χειμερινά χαμηλά επίπεδα.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του ψυχρού καιρού και των κρατών μελών
Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν δυσλειτουργία που σχετίζεται με την σκλήρυνση κατά πλάκας που εσείς ή ο αγαπημένος σας μπορεί να αντιμετωπίσετε σε κρύο καιρό.
Κρατήστε τα χέρια και τα πόδια σας ζεστά
Μερικοί άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν επίσης μια κατάσταση που ονομάζεται φαινόμενο Raynaud , στην οποία τα τριχοειδή αγγεία στα δάχτυλα και τα δάκτυλα αντιδρά υπερβολικά στο κρύο. Ως αποτέλεσμα, η περιοχή κάτω από τα νύχια και τα νύχια του νυχιού γίνεται μπλε και μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή. Φροντίστε να φορέσετε κάλτσες ακόμη και γύρω από το σπίτι το χειμώνα και κρατήστε ένα επιπλέον ζευγάρι ρούχα στο αυτοκίνητό σας, σε περίπτωση που ξεχάσετε - δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να είσαι σε ένα ζεστό αυτοκίνητο με παγωμένο τιμόνι.
Απολαύστε την ηλιοφάνεια
Βγείτε έξω κατά τη διάρκεια του θερμότερου μέρους μιας ηλιόλουστης χειμερινής ημέρας και απολαύστε λίγο ζεστασιά. Ακόμα καλύτερα, πάρτε μια μικρή άσκηση έξω ενώ βρίσκεστε σε αυτό. Και θυμηθείτε, το ηλιακό φως βοηθά το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D, αν και είναι δύσκολο να κάνετε βιταμίνη D όταν το δέρμα σας είναι καλυμμένο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο γιατρός σας μπορεί να αυξήσει τη βιταμίνη D σας το χειμώνα (βεβαιωθείτε όμως ότι δεν το κάνετε μόνοι σας).
Μην παρακάνετε τη θερμότητα μέσα
Ως αποτέλεσμα του κρυολογήματος, μπορεί να τρέξετε πραγματικά ζεστά λουτρά ή ντους. Αλλά πρόσεχε. Θυμηθείτε, η υπερβολική θερμότητα δεν είναι και ο φίλος σας. Στο τέλος, είναι μια λεπτή ισορροπία, οπότε ο αέρας από την πλευρά της μετριοπάθειας και όχι ακραίας.
Ζεστάνετε τον εαυτό σας από το εσωτερικό
Δοκιμάστε να πίνετε ζεστά ροφήματα όπως ένα φλιτζάνι καυτή σοκολάτα, τσάι ή καφέ χωρίς καφεΐνη για να πάρετε το ψυχρό σας και να θερμάνετε τον πυρήνα του σώματός σας γρηγορότερα.
Ένα Word Από
Ο κρύος καιρός και η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να μην πάνε μαζί όπως ίσως θέλετε, αλλά μπορείτε να μάθετε να ανεχτείτε καλύτερα τον συνδυασμό. Όπως και πολλές άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με το MS που πρέπει να περάσετε, ένας μικρός στρατηγικός σχεδιασμός για τις χειμερινές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε τουλάχιστον λίγο έλεγχο στα συμπτώματα.
Βάλτε λίγη σκέψη σε αυτό που σας αρέσει να κάνετε το χειμώνα, να λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις, και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους ψυχρούς μήνες.
> Πηγές
> Brola > W et al. Σύνδεση επιπέδων εποξειδικού ορού 25-υδροξυβιταμίνης D με αναπηρία και υποτροπές σε σκλήρυνση κατά πλάκας υποτροπής-αποβολής. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep 70 (9): 995-9.
> Εθνική Κοινωνία MS. (2016). Ευαισθησία θερμότητας και θερμοκρασίας.
> Stachowiak J. (2012). Εθνική Κοινωνία Πολλαπλής Σκλήρυνσης Σύνδεση MS: Συμπτώματα MS και χειμερινό καιρό.