Εάν έχετε δυσφαγία, μασήστε σε αυτές τις συμβουλές για ευκολότερη κατάποση
Το φράγμα των συμπτωμάτων που έρχονται με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε ότι καμία λειτουργία του σώματός σας δεν επηρεάζεται. Πόνος, προβλήματα όρασης, ζάλη - και τώρα προβλήματα κατάποσης; Μεταξύ 30 και 40% των ατόμων με ΣΚ εκτιμάται ότι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην κατάποση, γνωστή ως δυσφαγία , κάποια στιγμή.
Ευτυχώς, πολλά συμπτώματα της MS έρχονται και πηγαίνουν πέρα από τα χρόνια, και όταν πρόκειται για φαγητό και πόση, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας πνιγμού ή εμφάνισης πνευμονίας εισπνοής (όταν εισπνέονται τρόφιμα ή υγρά στην τραχεία και στους πνεύμονες , προκαλώντας μόλυνση).
Δυσφαγία σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας
Ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρή μπορεί να είναι η δυσφαγία σας, είναι σημαντικό όσοι από εμάς με ΣΚΠ που έχουν δυσκολίες κατάποσης να αναθεωρήσουν τις συνήθειες μας γύρω από το φαγητό και να δούμε αν μπορούμε να δημιουργήσουμε νέες (και ασφαλέστερες) συνήθειες. Ορισμένα προβλήματα κατάποσης μπορεί να είναι τόσο λεπτές, ώστε να μην τα παρατηρήσετε, εκτός και αν περιστασιακά σκυλάτε σε ένα τσίμπημα φαγητού ή έχετε βήχα όταν προσπαθείτε να καταπιείτε ένα χάπι.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση προβλημάτων κατάποσης σχετικών με το MS
Εδώ είναι οκτώ τρόποι για να διευκολυνθούν τα προβλήματα κατάποσης που σχετίζονται με τα MS. Ίσως παρατηρήσετε ότι πολλές από τις παρακάτω συμβουλές δεν είναι μόνο "κοινή λογική", είναι επίσης τα πράγματα που οι μητέρες μας προσπάθησαν να τρυπώσουν τα κεφάλια μας σε όλη την παιδική ηλικία ως βασικά τραπεζικά έθιμα.
Καθίστε ευθεία. Είναι σημαντικό να καθίσετε ραμπόν-ευθεία, όχι μόνο κατά την κατανάλωση αλλά και για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το γεύμα. Αυτό ισχύει για όλες τις καταστάσεις, όχι μόνο για τις ώρες φαγητού - αυτό σημαίνει ότι δεν ξαπλώνετε στο πάτωμα ενώ σπρώχνετε στο nachos κατά τη διάρκεια του Superbowl και δεν πέφτετε κάτω στην καρέκλα σας ενώ παίζετε ποπ κορν στις ταινίες.
Κάνετε έναν έλεγχο σώματος πριν φάτε. Ελέγξτε με το σώμα σας πριν από το γεύμα. Εάν τα άλλα συμπτώματά σας είναι ενεργά, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι η δυσφαγία σας θα κλωτσήσει, πάρα πολύ - ώστε να είστε πολύ προσεκτικοί για να μασάτε σιγά-σιγά και για τις επιλογές τροφίμων σας (περισσότερο σε αυτό στο επόμενο σημείο). Θυμηθείτε, η κόπωση θα συμβάλει επίσης στην κατάποση προβλημάτων.
Και πιθανότατα δεν είναι καλή ιδέα να φάτε έξω σε ζεστό καιρό, καθώς η δυσανεξία στη θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει όλα τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας .
Αποφύγετε σκληρά, ξηρά και εύθρυπα τρόφιμα. Σκληρά, εύθρυπα, ξηρά και τραγανά τρόφιμα, όπως granola, μπορεί να αφήσουν τα σωματίδια στο λαιμό σας και την τραχεία που επιδεινώνουν τη δυσφαγία σας. Η μαλάκωμα αυτών των τροφών (ας πούμε, μούσκεμα του granola στο γάλα και στη συνέχεια τη θέρμανση) ή αποφεύγοντας αυτά τα είδη των τροφίμων εντελώς μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορεί να χρειαστεί να φάτε πολύ μαλακά ή καθαρά τρόφιμα (αντί για granola, ίσως δοκιμάστε στιγμιαία πλιγούρι βρώμης).
Μην μιλάτε με φαγητό στο στόμα σας. Πάλι, πόσες φορές το ακούσατε ενώ μεγάλωνε; Αντί να μιλάτε με μια μπουκιά φαγητού, προσπαθήστε να φάτε ήρεμα, μασώντας πλήρως το φαγητό σας σε ένα ήσυχο περιβάλλον. Αν γευματίζετε με φίλους ή συναδέλφους, βεβαιωθείτε ότι έχετε μασήσει καλά πριν μπείτε.
Τρώτε πιο προσεκτικά. Στην ταραχώδη μας κουλτούρα, είναι πιο συνηθισμένο να τρώμε στο τρέξιμο ή να εισπνέουμε φαγητό ενώ κάνουμε κάτι άλλο από το να κόψουμε 20 λεπτά για να εστιάσουμε στο γεύμα σας. Αλλά με την κατάποση δυσκολιών στην MS, έχετε ακόμα περισσότερο λόγο να κάνετε ένα συμβάν χωρίς διαλείμματα ώστε να μπορείτε να απολαύσετε (προσεκτικά) κάθε μπουκιά - και πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι αυτός είναι ένας πιο ευχάριστος τρόπος για να φάτε ούτως ή άλλως!
Δοκιμάστε αυτή την τεχνική: Τοποθετήστε το φαγητό στο πιρούνι σας και το βάλτε στο στόμα σας. Βάλτε το πιρούνι σας κάτω. Μασάτε πολύ καλά το φαγητό σας και μετά καταπιείτε. Μην παραλάβετε πάλι το πηρούνι σας μέχρι το στόμα σας να είναι άδειο. Αυτό θα σας επιτρέψει να εργαστείτε μέσα από κάθε χελιδόνι πριν αρχίσετε να διαπραγματευτείτε το επόμενο δάγκωμα.
Σήκωσε το πηγούνι σου. Δοκιμάστε ελαφρά το στήθος σας προς το στήθος σας κατά τη διάρκεια της κατάποσης. Μετακινώντας το πηγούνι σας σε μισή ίντσα κλείνει από τους αεραγωγούς, εμποδίζοντας τα τρόφιμα και το υγρό να εισέλθουν στα αναπνευστικά σας περάσματα .
Τρώτε μικρότερα γεύματα συχνότερα και όχι τρία τετράγωνα γεύματα την ημέρα. Όπως και με οποιαδήποτε άλλη συνεχή δραστηριότητα, μπορούμε να πάρουμε "κόπωση στην κατάποση", όπου οι μύες μας κουράζονται και η προσοχή μας αρχίζει να περιπλανιέται προς το τέλος ενός μεγάλου γεύματος.
Αντί να προσπαθείτε απλώς να «το κάνετε» φτυαρίζοντας τα γεύματα πιο γρήγορα και παίρνοντας μεγαλύτερα τσιμπήματα, προσπαθήστε να σπάσετε τα γεύματα σε μικρότερες μερίδες. Θα είναι πιο εύκολο να τρώτε αργά και να επικεντρωθείτε σε κάθε δάγκωμα.
Εναλλαγή μεταξύ υγρών και στερεών. Για μερικούς ανθρώπους, οι δυσκολίες κατάποσης εμφανίζονται ως προβλήματα που προκαλούν το φαγητό να φτάσει μέχρι τον οισοφάγο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να παίρνετε μια μικρή γουλιά ή δύο από ένα υγρό μεταξύ δαγκωμάτων. Αυτό θα κρατήσει το φαγητό υγρό και κινείται. Τελειώστε το γεύμα σας με λίγο υγρό επίσης.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους παράγοντες πάχυνσης υγρών. Για μερικούς ανθρώπους, τα λεπτά υγρά τείνουν να πέφτουν κάτω από τον "λανθασμένο τρόπο", προκαλώντας ψεκασμό και βήχα. Υπάρχουν συγκεκριμένα παχυντικά που μπορούν να προστεθούν στα υγρά για να τα βοηθήσουν να κατεβαίνουν πιο ομαλά. Τα προ-πυκνωμένα ποτά και τα εμπορικά πυκνωτικά μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία και φαρμακεία. Αλλά επειδή μερικές από αυτές είναι φτιαγμένες με ζαχαρούχα συστατικά και μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, εάν στηρίζονται σε υπερβολικά μεγάλο βαθμό, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Πηγές:
Courtney, η Susan Wells. Έμφαση στο σύμπτωμα: Δυσκολίες στην κατάποση. Ο μοτίβο. (Δημοσιεύθηκε από την ένωση πολλαπλής σκλήρυνσης της Αμερικής) Φθινόπωρο 2007? 38-39.
Randall T. Shapiro. Διαχείριση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας (5η έκδοση) . Νέα Υόρκη: Demos Medical Publishing, 2007.
Το Κέντρο Πόρων Πολλαπλής Σκλήρυνσης. Δυσκολίες κατάποσης.
Walker, Katherine και Selinger, Marilyn. Προβλήματα κατάποσης (δυσφαγία) στη σκλήρυνση κατά πλάκας: προσέγγιση του παρόχου. Τμήμα Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ, Σεπτέμβριος 2009.