Συμβουλές για να βοηθήσετε τους ανήλικους να αντιμετωπίσουν την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων
Η χριστουγεννιάτικη εποχή μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολη σε κάποιον που πενθεί το θάνατο ενός αγαπημένου. Όχι μόνο τα αξιοθέατα, οι ήχοι και οι μυρωδιές των διακοπών γύρω μας και σχεδόν αδύνατο να αποφευχθούν, αλλά οι παραδόσεις, οι τελετές και οι συναθροίσεις που συσχετίζουμε συχνά με την περίοδο των διακοπών τείνουν να τονίζουν το γεγονός ότι ένα αγαπημένο μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος είναι δεν είναι πλέον μαζί μας, συνθέτοντας τα συναισθήματα της απώλειας.
Αυτό το άρθρο προσφέρει πέντε συμβουλές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων αν θρηνούμε τον θάνατο ενός αγαπημένου.
Δώστε στον εαυτό σας το δώρο της άδειας
Η πίεση που αισθάνεται η πενιχρή αίσθηση να ενεργεί με κάποιο τρόπο όταν το πένθος θανάτου προσθέτει ένα δυσάρεστο και περιττό βάρος σε εκείνους που θύουν μια απώλεια ανά πάσα στιγμή, αλλά αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά την περίοδο των Χριστουγέννων. Η χαρά και το γέλιο που σχετίζονται συνήθως με αυτές τις διακοπές μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ότι η θλίψη και το κλάμα είναι εκτός τόπου και μπορεί να χαλάσουν τις διακοπές για τους άλλους.
Αν βρεθείτε αυτή τη χριστουγεννιάτικη εποχή που αισθάνεστε ότι πρέπει να κρύψετε τα δάκρυά σας ή να βάλετε ένα γενναίο πρόσωπο (ή, αντίθετα, να μην γελάσετε ή να απολαύσετε τον εαυτό σας κατά περιόδους), τότε πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας το δώρο της άδειας, δηλαδή, πείτε στον εαυτό σας ότι είναι Εντάξει να θρηνήσετε με τον δικό σας τρόπο . Παρά τις κοινωνικές πιέσεις - πραγματικές ή φανταστικές - ή την εσφαλμένη αντίληψη ότι οι άνθρωποι ακολουθούν τα ίδια στάδια θλίψης , απλά δεν υπάρχει σωστός τρόπος να θρηνήσει η απώλεια ενός αγαπημένου.
Και ακριβώς όπως ο θάνατος δεν παίρνει ποτέ διακοπές, ούτε θλίψη, έτσι πρέπει να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε.
Πρακτική αυτο-αγάπη
Η θλίψη είναι σκληρή δουλειά και δεν έχει μόνο έναν συναισθηματικό φόρο σε εκείνους που θρηνούν θανάσιμο, αλλά και φυσικό. Συχνά, η πενιχρή αίσθηση εξαντλείται λόγω κακών διατροφικών συνηθειών, έλλειψης άσκησης ή / και ανεπαρκούς ύπνου.
Δυστυχώς και κάπως ειρωνικά, η γιορτή των διακοπών προκαλεί συχνά τα ίδια προβλήματα για τους ανθρώπους που δεν θρηνούν τον θάνατο, πράγμα που σημαίνει ότι τα Χριστούγεννα μπορούν να επιδεινώσουν αυτές τις επιπτώσεις στην αποτρόπαιη.
Εάν αυτό σας περιγράφει, τότε κάνετε κάποια αγάπη για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των διακοπών δίνοντας προσοχή στις φυσικές σας ανάγκες . Εάν προγραμματίζετε να παραβρεθείτε σε ένα πάρτι διακοπών, πείτε στον οικοδεσπότη ή την οικοδέσποινα μπροστά σας ότι μπορείτε να φύγετε νωρίς εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και χρειάζεστε κάποιο ύπνο (και βεβαιωθείτε ότι οδηγείτε ξεχωριστά για να μπορείτε να αναχωρήσετε όποτε το επιθυμείτε). Αντί να κολλάτε στον μπουφέ των διακοπών, εξασκηθείτε στους έξι τρόπους για να φάτε υγιεινά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Και ακόμη και η μέτρια άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να μειώσετε το επίπεδο πίεσης, οπότε φροντίστε να πάρετε το σκυλί σας για μια βόλτα ή να ζητήσετε από έναν φίλο σας να περπατήσει μαζί σας στο πάρκο ή σε ένα τοπικό εμπορικό κέντρο.
Αντιμετωπίστε τον φόβο σας
Παρόμοια με την ημέρα των ευχαριστιών, συσχετίζουμε συνήθως τις διακοπές των Χριστουγέννων με ευχάριστες αναμνήσεις των μελών της οικογένειας και των φίλων και τις πολλές παραδόσεις γύρω από τις ιδιαίτερες εποχιακές γιορτές μας. Δυστυχώς, μετά το θάνατο ενός αγαπημένου, αυτές οι ίδιες τελετουργίες και παραδόσεις μπορούν να γίνουν πηγή πόνου για τους αποθανόντες. Όπου η διακόσμηση ενός χριστουγεννιάτικου δέντρου ήταν μια πολύτιμη, επίτιμη οικογενειακή δραστηριότητα, για παράδειγμα, αυτό το απλό κιβώτιο διακοσμητικών αντικειμένων μπορεί τώρα να γίνει ένα μυαλό ξηράς που προκαλεί κύματα θλίψης και δάκρυα, καθώς οι μνήμες πλημμυρίζουν το μυαλό και τις καρδιές μας.
Εάν ανησυχείτε ή αισθάνεστε φοβισμένοι ότι δεν θα είστε σε θέση να "ξεχάσετε" τον αγαπημένο σας αγαπημένο κατά τη διάρκεια των διακοπών, τότε θα πρέπει να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε και δεν πρέπει να προσπαθήσετε. Αντί να αφήσετε τον φόβο ότι θα αρχίσετε να θυμάστε το αγαπημένο σας πρόσωπο και να αισθανθείτε λυπηρό να υπαγορεύσετε τις διακοπές σας, να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας με την ενσωμάτωση της μνήμης του στα δικά σας σχέδια Χριστουγέννων . Για παράδειγμα, κρεμάστε ένα μοναδικό στολίδι - είτε υπάρχον είτε νέο που αγοράζετε ή δημιουργείτε - που σας θυμίζει καλύτερα τον αγαπημένο σας αγαπημένο σε ένα τόπο τιμής στο χριστουγεννιάτικο δέντρο σας, ή τοποθετήστε την αγαπημένη σας φωτογραφία του αγαπημένου σας και ένα αναμμένο κερί σε ένα ήσυχο σημείο που δηλώνει την παρουσία του στην καρδιά σας καθ 'όλη τη διάρκεια των διακοπών.
Λαμβάνοντας σκόπιμα δράσεις όπως αυτές μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας, μπορεί να αποδειχτεί αξιοσημείωτα καταθλιπτικό και μας βοηθά να βρούμε στιγμές άνεσης και ακόμη και χαρά κατά την περίοδο των Χριστουγέννων.
Τερματισμός της συνωμοσίας της σιωπής
Μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, οι φίλοι μας, τα μέλη της οικογένειάς μας, οι συνεργάτες μας και άλλοι συχνά αγωνίζονται με τον καλύτερο τρόπο να καταπραΰνουν και να παρηγορούν την αποτρόπαια. Με ειλικρινή ελπίδα να κάνουμε να νιώσουμε καλύτερα κατά τη διάρκεια της περιόδου θλίψης μας, οι γύρω μας φοβούνται επίσης να κάνουν ή να λένε κάτι που θα μας κάνει να φωνάξουμε ή να πυροδοτήσουμε θλιβερές αναμνήσεις από τον αγαπημένο μας. Το καθαρό αποτέλεσμα συχνά δημιουργεί μια «συνωμοσία της σιωπής» στην οποία κανείς δεν αναφέρει ή χρησιμοποιεί το όνομα του αποθανόντος γύρω μας - σχεδόν σαν να μην υπήρχε ποτέ - που μπορεί να συνθέσει τη θλίψη μας.
Αν νομίζετε ότι αυτό μπορεί να συμβεί στους κοινωνικούς κύκλους σας, τότε θα πρέπει να βοηθήσετε όχι μόνο τους γνωστούς σας αλλά και τον εαυτό σας λέγοντας στους γύρω σας ότι είναι εντάξει να μοιράζεστε αναμνήσεις του θανόντος και να χρησιμοποιείτε το όνομά του ανοιχτά κατά τη διάρκεια των εορτών των Χριστουγέννων . επιθυμείτε. Αφού τους δοθεί η άδεια να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν την κοινωνική τους αμηχανία, οι περισσότεροι άνθρωποι μοιράζονται εύκολα τις προσωπικές τους ιστορίες και αναμνήσεις από τον αγαπημένο σας. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο αναγνωρίζει τις ιδιαίτερες υπέροχες ιδιότητες του αγαπημένου σας, αλλά επίσης ενισχύει ότι δεν είστε μόνοι στην θλίψη σας και ότι οι γύρω σας αγαπούν και σας φροντίζουν.
Αποδεχτείτε την πραγματικότητά σας
Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η θλίψη που βίωσε μετά το θάνατο ενός αγαπημένου μας δημιουργεί γνήσια φυσικά, συναισθηματικά και πνευματικά εφέ που δεν πρέπει να αγνοηθούν. Αυτό σημαίνει ότι, καθώς προχωράτε κατά μήκος του ταξιδιού σας, θα ανακαλύψετε στιγμές κατά τη διάρκεια της περιόδου διακοπών, όταν λείπει η συνήθης ενέργεια ή / και η τυπική σας απόλαυση των παραδόσεών σας Yuletide, μεταξύ άλλων. Με άλλα λόγια, δεν είστε ο "κανονικός" εαυτός σας τώρα.
Επομένως, θα πρέπει να καθορίσετε και να γνωρίζετε τα όριά σας μπροστά από το χρόνο . Για παράδειγμα, αν η σκέψη της μάχης γεμάτη εμπορικά κέντρα και πολυκαταστήματα για την αγορά των Χριστουγεννιάτικων δώρα αισθάνεται συντριπτική φέτος, τότε εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε αυτά τα δώρα online. Αν ταξιδεύετε παραδοσιακά σε όλη την πόλη ή σε ολόκληρη τη χώρα για να περάσετε τα Χριστούγεννα με τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας, αλλά δεν αισθάνεστε ότι είστε στη διάθεσή σας αυτή τη στιγμή, τότε είναι απολύτως αποδεκτό να το πείτε και να κάνετε άλλα σχέδια περισσότερο σύμφωνα με τη διάθεσή σας και επίπεδο ενέργειας. Και αν θέλετε να περιορίσετε τις κοινωνικές σας δραστηριότητες αυτή την εποχή των Χριστουγέννων απλώς και μόνο επειδή θα θέλατε να είστε μόνοι, τότε ξέρετε ότι αυτό είναι εξίσου φυσιολογικό. Όποιος σας αρέσει πραγματικά και γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζετε, θα καταλάβει σίγουρα.
Σχετικά Άρθρα
• Όταν τα Holidays Hurt
• Εκμίσθωση της Θλίψης
• Πώς να επιζήσει η Θλίψη Ημέρας των Ευχαριστιών
• Πώς να επιβιώσετε τη Θλίψη της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου