Η ανίχνευση απώλειας ύψους είναι ένας ισχυρός προγνωστικός δείκτης για μελλοντικό κάταγμα ισχίου λόγω οστεοπόρωσης ή απώλειας οστικής μάζας για γυναίκες και άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας.
Η έγκαιρη διαλογή είναι κρίσιμη, διότι η οστεοπόρωση είναι γνωστή ως «σιωπηλή ασθένεια» και συχνά δεν ανιχνεύεται μέχρι να συμβεί κάποιο κάταγμα. Πιο επικρατές από ό, τι μπορεί να φανταστείτε, περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς ηλικίας 55 ετών και άνω έχουν είτε οστεοπόρωση είτε χαμηλή οστική μάζα.
Συνήθως γνωστή ως ασθένεια που επηρεάζει τις γυναίκες, οι άνδρες αντιμετωπίζουν σημαντικό κίνδυνο και από την οστεοπόρωση. Τριάντα εκατομμύρια γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση είτε έχουν είτε διατρέχουν κίνδυνο για την οστεοπόρωση, η οποία είναι υπεύθυνη για περίπου 300.000 κατάγματα ισχίου ετησίως - οι άνδρες αντιπροσωπεύουν το 25% αυτού του αριθμού.
Η πρόληψη θραύσης ισχίου είναι σημαντική
Δεδομένου ότι οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία θραυσμάτων, πάρτε τα κατάλληλα μέτρα για να τα αποφύγετε.
Η πρόληψη είναι σημαντική επειδή οι ηλικιωμένοι ασθενείς με σπασμένα ισχία, δυστυχώς, έχουν καταστροφικά αποτελέσματα.
- σχεδόν το 50 τοις εκατό δεν λειτουργεί ποτέ "κανονικά" πάλι
- Το 25 τοις εκατό απαιτεί νοσηλευτική φροντίδα στο σπίτι μετά τον τραυματισμό τους
- 20 τοις εκατό πεθαίνουν από λοίμωξη, θρόμβους αίματος ή άλλες επιπλοκές εντός έξι μηνών μετά το κάταγμα
- η πλειοψηφία των ανθρώπων που έζησαν ανεξάρτητα πριν σπάσουν το ισχίο τους χρειάζονται βοήθεια μετά
Πρόληψη των πτώσεις στο σπίτι
Οι περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνουν στο σπίτι, οπότε αφιερώστε χρόνο για να το κάνετε ασφαλέστερο.
Τα απλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τις πιθανότητες πτώσης περιλαμβάνουν:
- βάζοντας πρόσθετο φωτισμό ή / και λαμπρότερες λάμπες
- εγκαταστήσετε ράβδους αρπάγης στο μπάνιο σας
- διατηρώντας τους διαδρόμους και τις εισόδους μακριά από ακαταστασία και νιφάδες
Βελτιώστε την ισορροπία σας με την άσκηση
Η καλή ισορροπία και συντονισμός σας εμποδίζουν να πέσετε, αλλά μπορεί να μειωθεί με την ηλικία.
Η άσκηση είναι ένας τρόπος να ξανακερδίσετε μερικά από αυτά που έχετε χάσει. Χορεύοντας σε μια τάξη Zumba, κολυμπώντας στην τοπική πισίνα και μαθαίνοντας Tai Chi είναι μερικοί τρόποι διασκέδασης για να πάρετε την άσκηση που χρειάζεστε.
Οι άνδρες και οι γυναίκες είναι και οι δύο σε κίνδυνο
Το Ινστιτούτο Έρευνας Υγείας των γυναικών στο Πανεπιστήμιο Northwestern προειδοποιεί ότι τα κατάγματα του ισχίου αποτελούν σοβαρή απειλή για τη δημόσια υγεία στην Αμερική. Ορισμένες έρευνες που ελπίζουν να αποκαλύψουν ποιες ομάδες είναι πιθανότερο να υποφέρουν από κάταγμα ισχίου επικεντρώνεται σε διαφορετικές αναλύσεις δεδομένων που συλλέχθηκαν από περισσότερους από 3.000 άνδρες και γυναίκες σε διάστημα 50 ετών που συμμετείχε στη μελέτη Framingham Heart Study.
Μακροπρόθεσμη απώλεια ύψους
Μια μελέτη βασισμένη στην προαναφερθείσα ομάδα και δημοσιευμένη στο Journal of Bone Mineral Research διαπίστωσε πρόσφατη απώλεια ύψους σε ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες, καθώς και απώλεια ύψους 2 ίντσες ή και περισσότερο στους άνδρες, προέβλεπε κάταγμα του ισχίου. Οι ερευνητές εξήγησαν ότι η απώλεια πιθανότατα οφείλεται:
- αλλαγές στη στάση του σώματος
- δίσκου εκφύλισης
- εξασθένηση των μυών
Βραχυπρόθεσμη απώλεια ύψους
Μια άλλη μελέτη, βασισμένη στα ίδια στοιχεία, από το Ινστιτούτο για την έρευνα για την ηλικία των Εβραίων Senior Life, συνδέει την πρόσφατη απώλεια ύψους σε άνδρες και γυναίκες με αυξημένο κίνδυνο κατάγματος ισχίου μέσα στα επόμενα δύο χρόνια. Αυτοί οι ερευνητές βρήκαν επίσης τους άνδρες των οποίων η απώλεια υψίστης διαμέτρου 2 ίντσες ή και περισσότερο είχε σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο κινδύνου για κάταγμα ισχίου από τους άνδρες με λιγότερα.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών: πρόληψη κάκωσης ισχίου (2013)
Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης: Στοιχεία και Στατιστικές
Hannan, et αϊ. Εφημερίδα της οστικής και ορυκτής έρευνας: Η απώλεια ύψους προβλέπει την επακόλουθη κάταγμα ισχίου σε άνδρες και γυναίκες της μελέτης Framingham (2012).
Ινστιτούτο Γυναικείων Ερευνών για την Υγεία: Να πάρει πιο σύντομη; Μειώσεις ύψους Μειώνει τα σήματα Κίνδυνος για κατάγματα