Συμπληρώματα λαδιού ψαριών Παρενέργειες

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα οποία περιλαμβάνουν τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα που περιέχουν εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA), εικοσιεξανοϊκό οξύ (DHA) και άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) έχουν δείξει ότι έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση οπουδήποτε μεταξύ 2 και 4 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ημερησίως μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας οπουδήποτε μεταξύ 20 και 45%.

Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς (AHA) συνιστά να καταναλώνουμε αυτά τα λίπη από τρόφιμα, όπως:

Ωστόσο, αν δεν θέλετε να καταναλώνετε τις συνιστώμενες μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα ή δεν σας αρέσουν άλλα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά ωμέγα-3, μπορείτε να κοιτάξετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να λάβετε τα ωμέγα-3 λίπη σας.

Παρόλο που η χρήση του ιχθυελαίου χωρίς λιπαρά μπορεί να φαίνεται σαν ένας ευκολότερος - και λιγότερο επιβλαβής - τρόπος βελτίωσης της υγείας της καρδιάς σας και των τριγλυκεριδίων, υπάρχουν παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση τους. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες φαίνεται να είναι εξαρτώμενες από τη δόση - δηλαδή, όσο μεγαλύτερη είναι η δόση που λαμβάνετε, τόσο πιθανότερο είναι να εμφανίσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες.

Παρενέργειες

Οι πιο συχνά αναφερόμενες παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση ιχθυελαίου περιλαμβάνουν:

Η λήψη υψηλών δόσεων ωμέγα-3 λιπών - συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται σε συμπληρώματα ιχθυελαίου - μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν παίρνετε αραιωτικά αίματος ή έχετε διαβήτη.

Οι δόσεις ω-3 λιπαρών οξέων που υπερβαίνουν τα 3 γραμμάρια θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας - ακόμη και αν δεν παίρνετε κάποιο φάρμακο που θα μπορούσε να μειώσει το αίμα σας. Επιπλέον, οι υψηλές δόσεις ωμέγα-3 που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο μπορεί να αυξήσουν ελαφρώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να αποφασίσει να τροποποιήσει - ή να διακόψει - τη δοσολογία σας για ιχθυέλαιο.

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια σας, θα πρέπει πρώτα να το συζητήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

Αν παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου και αντιμετωπίζετε κάποια από τις παραπάνω ανεπιθύμητες ενέργειες, υπάρχουν τρόποι για να τους ελαχιστοποιήσετε. Ωστόσο, εάν οι παρενέργειες είναι πολύ ενοχλητικές, θα πρέπει να διακόψετε το ιχθυέλαιο και να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με άλλες επιλογές για τη μείωση των τριγλυκεριδίων σας.

> Πηγές

> Dipiro JT, Talbert RL. Φαρμακοθεραπεία: Μια παθοφυσιολογική προσέγγιση, 9η έκδοση 2014.

> Micromedex 2.0. Truven Health Analytics, Inc. Greenwood Village, CO.