Είναι Superfood;
Ένας τύπος μπλε-πράσινων φυκών, η σπιρουλίνα περιέχει μια σειρά θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών Β, β-καροτίνης και βιταμίνης Ε. Υψηλή σε πρωτεΐνες (χρησιμοποιείται συχνά ως πηγή vegan πρωτεΐνης), η σπιρουλίνα περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, μέταλλα, χλωροφύλλη και φυκοκυανοβιλίνη.
Χρήσεις για σπιρουλίνα
Σύμφωνα με υποστηρικτές, η σπιρουλίνα λέγεται ότι βοηθά με τα ακόλουθα προβλήματα υγείας: διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής, καρκίνο, κόπωση, υψηλή χοληστερόλη , υψηλά τριγλυκερίδια και ιογενείς λοιμώξεις.
Οι υποτιθέμενες παροχές σπιρουλίνας περιλαμβάνουν επίσης απώλεια βάρους, αυξημένη ενέργεια και διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα οφέλη της σπιρουλίνας
Μέχρι σήμερα, λίγες μελέτες σε ανθρώπους έχουν διερευνήσει τα οφέλη για την υγεία της σπιρουλίνας. Ωστόσο, οι προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι η σπιρουλίνα έχει υπόσχεση για τις ακόλουθες καταστάσεις:
Υψηλή χοληστερόλη
Η σπιρουλίνα έχει κάποια υπόσχεση για διαταραχές των λιπιδίων, όπως η υψηλή χοληστερόλη ή τα υψηλά τριγλυκερίδια, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Annals of Nutrition and Metabolism . Για τη μελέτη, οι υγιείς, ηλικιωμένοι ενήλικες κατανάλωναν σπιρουλίνα ή εικονικό φάρμακο. Μετά από τέσσερις μήνες, η σπιρουλίνα συσχετίστηκε με σημαντική μείωση της χοληστερόλης.
Αλλεργίες
Η σπιρουλίνα έχει κάποια υπόσχεση για τη θεραπεία της αλλεργικής ρινίτιδας (ρινικές αλλεργίες), σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2009. Πράγματι, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο παρελθόν για άτομα με αλλεργική ρινίτιδα βρήκε αρκετά οφέλη για την κατανάλωση σπιρουλίνας (συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης των συμπτωμάτων όπως ρινική εκκένωση, , συμφόρηση και φαγούρα).
Σχετικές: Φυσικές θεραπείες για αλλεργίες
Διαβήτης
Σε μια μελέτη του 2008, στην οποία συμμετείχαν 37 άτομα με διαβήτη τύπου 2, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έλαβαν 12 εβδομάδες συμπληρώματος σπιρουλίνας παρουσίασαν σημαντική μείωση των επιπέδων των λιπιδίων αίματος. Τα οφέλη της σπιρουλίνας περιλαμβάνουν επίσης μείωση της φλεγμονής και, για μερικούς ανθρώπους, μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
Σχετικές: Φυσικές θεραπείες για διαβήτη
Καρκίνος του στόματος
Η σπιρουλίνα μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία από τον καρκίνο του στόματος, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη των καπνιστών καπνιστών με προκαρκινικές αλλοιώσεις από το στόμα. Για 12 μήνες, τα μέλη της μελέτης έλαβαν είτε ημερήσια δόση σπιρουλίνας είτε εικονικό φάρμακο. Από το τέλος της μελέτης, οι βλάβες αποσαφηνίστηκαν σε 20 από τους 44 συμμετέχοντες που κατανάλωσαν σπιρουλίνα (σε σύγκριση με τους τρεις από τους 43 συμμετέχοντες που είχαν ανατεθεί στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου).
Πιθανές παρενέργειες
Αν και λίγες ανεπιθύμητες ενέργειες σχετίζονται με τη χρήση σπιρουλίνας, η κατανάλωση σπιρουλίνας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, αλλεργικές αντιδράσεις, μυϊκούς πόνους, εφίδρωση και αϋπνία σε ορισμένες περιπτώσεις. Τα άτομα με αλλεργίες σε θαλασσινά, φύκια και άλλα λαχανικά θα πρέπει να αποφεύγουν τη σπιρουλίνα.
Εάν έχετε κατάσταση θυρεοειδούς, αυτοάνοση διαταραχή, ουρική αρθρίτιδα, πέτρες στα νεφρά, φαινυλκετονουρία (PKU), ή είστε έγκυος ή θηλάζετε, η σπιρουλίνα μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν το πάρετε.
Είναι πιθανό ότι η σπιρουλίνα που αναπτύσσεται στο φυσικό περιβάλλον μπορεί να απορροφήσει τις τοξίνες από το νερό, όπως μικροκυτίνες (που είναι γνωστό ότι προκαλούν σοβαρή ηπατική βλάβη), ρύπους και βαρέα μέταλλα. Τα περισσότερα σπιρουλίνα που πωλούνται στις Ηνωμένες Πολιτείες καλλιεργούνται σε εργαστήρια.
Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε τη σπιρουλίνα για να συζητήσετε εάν είναι κατάλληλη για εσάς και εάν μπορεί να ληφθεί σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα και / ή συμπληρώματα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την ασφάλεια των συμπληρωμάτων .
Έντυπα
Η σπιρουλίνα πωλείται συχνά σε μορφή σκόνης, αλλά είναι επίσης διαθέσιμη σε κάψουλες, δισκία και χυμούς. Η σκόνη προστίθεται μερικές φορές σε smoothies.
Παρόλο που υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ειδών από μπλε-πράσινα φύκια που συνήθως αναφέρονται ως "σπιρουλίνα", τα περισσότερα συμπληρώματα σπιρουλίνας περιέχουν Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima και / ή Spirulina platensis.
Πηγές:
> Cingi C, Conk-Dalay Μ, Cakli H, Bal C. Οι επιδράσεις της σπιρουλίνας στην αλλεργική ρινίτιδα. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Μια τυχαιοποιημένη μελέτη για τον προσδιορισμό των επιδράσεων της σπιρουλίνας σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Άνδρας LX. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική για την αλλεργική ρινίτιδα. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew Β, Sankaranarayanan R, Nair ΡΡ, et αϊ. Αξιολόγηση της χημειοπροφύλαξης του καρκίνου του στόματος με Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995, 24 (2): 197-202.
> Miczke Α, Szulińska Μ, Hansdorfer-Korzon R, et αϊ. Επιδράσεις της κατανάλωσης σπιρουλίνας στο σωματικό βάρος, την αρτηριακή πίεση και την ενδοθηλιακή λειτουργία σε υπέρβαρα υπερτασικούς Καυκάσιους: μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, τυχαιοποιημένη μελέτη. Eur Rev Med Med Pharmacol Sci. 2016, 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Μια τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη για τον προσδιορισμό των επιδράσεων της σπιρουλίνας σε ηλικιωμένους Κορεάτες. Ann Nutr Metab. 2008, 52 (4): 322-8.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.