Το Maca ( Lepidium meyenii ) είναι η ρίζα ενός λαχανικού που προέρχεται από την περιοχή των Άνδεων του Περού. Γνωστό ως "περουβιανό ginseng" (αν και δεν ανήκει στην ίδια βοτανική οικογένεια όπως το ginseng ), το maca καταναλώνεται ως τροφή και λέγεται ότι ενισχύει την ενέργεια και τη λίμπιντο.
Συνήθως προστίθεται στα λειοτρίβια, το χυμό και τα κουνήματα, η σκόνη εδάφους μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό σε τρόφιμα όπως ο καφές, η σοκολάτα ή τα έλαια.
Στο Περού, ολόκληρη η ρίζα maca προστίθεται συχνά σε σούπα και πλιγούρι βρώμης, καβουρδίζεται και καταναλώνεται ως λαχανικό ή μετατρέπεται σε ζυμωμένο ποτό γνωστό ως "maca chica".
Χρήσεις για Maca
Οι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι το maca μπορεί να ωφελήσει συνθήκες όπως η στυτική δυσλειτουργία , η χαμηλή λίμπιντο, η κατάθλιψη, η απώλεια μαλλιών και οι καυτές λάμψεις και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση .
Ως λαχανικό σταυροειδές (όπως το λάχανο, το μπρόκολο, το ρόκα, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο), το maca περιέχει γλυκοσινολάτες, ενώσεις φυτών που μελετώνται για το ρόλο τους στην πρόληψη του καρκίνου.
Στην περουβιανή λαϊκή ιατρική, η μάγα χρησιμοποιείται μερικές φορές για την αύξηση των ενεργειακών επιπέδων.
Τα οφέλη της Maca
Λίγες επιστημονικές μελέτες έχουν εξετάσει την αποτελεσματικότητα της μακά. Ακολουθεί μια σειρά από ευρήματα από τη διαθέσιμη έρευνα:
Σεξουαλική λειτουργία και λίμπιντο
Για μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στην BMC συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική , οι ερευνητές ανέλυσαν τέσσερις προηγούμενες δημοσιευμένες κλινικές δοκιμές σχετικά με τη χρήση του maca για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας.
Ενώ δύο μελέτες διαπίστωσαν ότι το maca μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική δυσλειτουργία, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο συνολικός αριθμός δοκιμών, το συνολικό μέγεθος του δείγματος και η μέση ποιότητα των μελετών ήταν πολύ περιορισμένοι για να συναχθούν συμπεράσματα. Σημείωσαν επίσης ότι δεν υπάρχουν επαρκείς γνώσεις σχετικά με τους κινδύνους που ενέχει η πρόσληψη maca.
Σεξουαλική δυσλειτουργία που προκαλείται από αντικαταθλιπτικά
Η Maca μπορεί να ανακουφίσει τη σεξουαλική δυσλειτουργία που προκαλείται από αντικαταθλιπτικά φάρμακα στις γυναίκες , σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στην Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική που βασίζεται σε στοιχεία . Για τη μελέτη, γυναίκες που έλαβαν κατηγορίες αντικαταθλιπτικών φαρμάκων γνωστών ως SSRIs (επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) και SNRIs (αναστολείς επαναπρόσληψης νοροδρεναλίνης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης) έλαβαν είτε ρίζα maca είτε εικονικό φάρμακο. Τα ποσοστά διαγραφής της σεξουαλικής δυσλειτουργίας στο τέλος της μελέτης των 12 εβδομάδων ήταν υψηλότερα για όσους έλαβαν μακά.
Γονιμότητα
Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Επιδημιολογική Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική το 2015, η ποιότητα του σπέρματος και τα επίπεδα ορμονών αξιολογήθηκαν μετά την πρόσληψη μάγκας ή εικονικού φαρμάκου. Μετά την περίοδο μελέτης των 12 εβδομάδων, δεν υπήρξαν σημαντικές μεταβολές στη συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων, στην κινητικότητα και στα επίπεδα των ορμονών, ωστόσο η συγκέντρωση και η κινητικότητα του σπέρματος έδειξαν αυξανόμενες τάσεις.
Κατάθλιψη
Η Maca μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης στην κατάθλιψη, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Climacteric το 2015. Για τη μελέτη, οι γυναίκες που ήσαν μετεμμηνοπαυσιακές έλαβαν μακά για έξι εβδομάδες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική μείωση της κατάθλιψης και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης (ο κατώτερος αριθμός σε ανάγνωση πίεσης αίματος) σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Δεν υπήρχαν διαφορές στα επίπεδα ορμονών (οιστραδιόλη, FSH, TSH και SHBG), γλυκόζη, λιπίδια και κυτοκίνες ορού.
Παρενέργειες και ασφάλεια
Λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια και τις παρενέργειες της βραχυπρόθεσμης ή μακροχρόνιας χρήσης της μακά.
Η επίδραση της Maca στα επίπεδα των ορμονών είναι ελάχιστα κατανοητή. Για παράδειγμα, μερικές μελέτες δεν έχουν ανακαλύψει καμία επίδραση στις σεξουαλικές ορμόνες, ενώ οι μελέτες σε ζώα έχουν αναφέρει αυξημένα επίπεδα ωχρινοτρόπου ορμόνης, προγεστερόνης και τεστοστερόνης.
Σε μια αναφορά περίπτωσης, μια γυναίκα που έλαβε ένα εκχύλισμα μακάκι βρέθηκε να έχει αυξημένα ολικά επίπεδα τεστοστερόνης. Εάν έχετε μια ευαίσθητη σε ορμόνες κατάσταση, όπως η ενδομητρίωση, τα ινομυώματα της μήτρας ή ο καρκίνος του μαστού, της μήτρας ή των ωοθηκών, δεν πρέπει να πάρετε μακά.
Το Maca είναι λαχανικό σταυροειδές. Η υπερβολική ή κανονική πρόσληψη ακατέργαστου μάγου μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Όπως και με άλλα συμπληρώματα, η μάγα δεν έχει δοκιμαστεί για την ασφάλεια σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά, και σε όσους έχουν ιατρικές παθήσεις ή σε εκείνους που παίρνουν φάρμακα.
Το Takeaway
Ενώ το maca καταναλώνεται συχνά ως τρόφιμο (και λέγεται ότι είναι ένας σούπερ τροφή τονωτικό), χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τα αποτελέσματα και τους κινδύνους. Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε μακά, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διαπιστώσετε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
> Πηγές:
> Dording CM, Schettler Ρϋ, Dalton ED, et αϊ. Μια διπλή-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή της ρίζας maca ως θεραπεία για τη σεξουαλική δυσλειτουργία που προκαλείται από αντικαταθλιπτικά σε γυναίκες. Συμπλήρωμα βασισμένο στο Evidence Alternat Med. 2015, 2015: 949036.
> Melnikovova Ι, Fait Τ, Kolarova Μ, Fernandez EC, Milella L. Επίδραση του Lepidium meyenii Walp. σε παράμετροι σπέρματος και επίπεδα ορμονών ορού σε υγιείς ενήλικες άνδρες: Δοκιμαστική μελέτη διπλού τυφλού, τυχαία, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο. Συμπλήρωμα βασισμένο στο Evidence Alternat Med. 2015, 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας: μια συστηματική ανασκόπηση. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6 · 10: 44.
> Stojanovska L, νόμος C, Lai Β, et αϊ. Η Maca μειώνει την αρτηριακή πίεση και την κατάθλιψη, σε μια πιλοτική μελέτη στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Κλιμακτήριο. 2015 Feb · 18 (1): 69-78.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.