Τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί με διάφορους τρόπους για να κρατήσει την ασθένεια μακριά. Αναστέλλει ή καταπολεμά πιθανώς επιβλαβή βακτήρια, ιούς, μύκητες και παράσιτα. Εάν έχετε ένα σωστά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα σας είναι σε θέση να αποτρέψει αυτούς τους δυνητικά επιβλαβείς εισβολείς από την πρόκληση ασθένειας.
Έχοντας ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα (που ονομάζεται επίσης ανοσοκαταστολή) σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει το ίδιο επίπεδο ανοσίας στους εισβάλλοντες οργανισμούς.
Με ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα σας δεν έχει την ικανότητα να υπερασπίζεται από ασθένειες ή ιατρικές προκλήσεις. Συνθήκες που μπορεί να οδηγήσουν σε υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, καρκίνο, άλλες χρόνιες ασθένειες ή οξεία ασθένεια που φαίνεται να διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα μπορούν να καταστείλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Εάν έχετε συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να διατρέξετε τον κίνδυνο να προσβληθείτε μια λοιμώδη ασθένεια που μπορεί να σας κάνει πολύ άρρωστους ή να αυξήσετε τον κίνδυνο θανάτου.
Εκείνοι με υψηλό κίνδυνο για ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα
Το CDC ορίζει υψηλού κινδύνου ειδικότερα ως ενήλικες και παιδιά που έχουν χρόνιες πνευμονικές, καρδιαγγειακές, ηπατικές, αιματολογικές, νευρολογικές, νευρομυϊκές ή μεταβολικές διαταραχές. ενήλικες και παιδιά που έχουν ανοσοκαταστολή (συμπεριλαμβανομένης της ανοσοκαταστολής που προκαλείται από φάρμακα ή από τον ιό HIV) και των κατοίκων των γηροκομείων και άλλων εγκαταστάσεων χρόνιας φροντίδας.
Αυτές οι ομάδες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για μολυσματικά προβλήματα δημόσιας υγείας, όπως η γρίπη, έτσι ώστε οι ασθενείς και οι φροντιστές να συνιστώνται να παίρνουν πλάσματα γρίπης . Μπορεί επίσης να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ανθεκτικές λοιμώξεις, όπως αυτές που έχουν αποκτηθεί στο νοσοκομείο , όπως το MRSA και το C.Diff. Εάν έχετε μια κατάσταση που ενδέχεται να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ο γιατρός σας θα πρέπει να εξετάσει περισσότερες τακτικές και συστάσεις για να βοηθήσει αυτά τα προβλήματα να παραμείνουν στον κόλπο.
Αυτό που συνιστάται για εσάς εξαρτάται από την κατάσταση που επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθώς κάποιοι επιτίθενται σε ένα μέρος του συστήματός σας και όχι σε άλλο (όπως ο ιός HIV). Το σώμα σας μπορεί ή δεν μπορεί να αποκρίνεται πλήρως σε ανοσοποιήσεις ή φυσική ανοσία από την ύπαρξη νόσου νωρίτερα στη ζωή.
Τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι γενικές κατευθυντήριες γραμμές για την υγεία, όπως αυτές παρακάτω, μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από την αποδυνάμωση:
- Φάτε μια δίαιτα υψηλή σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά.
- Ασκήσου τακτικά.
- Μην καπνίζετε.
- Πρακτική τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Πρακτική καλή υγιεινή, όπως το πλύσιμο των χεριών σας τακτικά, ειδικά πριν από κάθε γεύμα.
- Εάν πίνετε αλκοόλ, πίνετε μόνο με μέτρο.
- Πάρτε οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
- Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση.
- Λάβετε μέτρα για την αποφυγή μόλυνσης.
- Πάρτε τακτικά ιατρικές εξετάσεις για άτομα που ανήκουν στην ηλικιακή σας ομάδα.
Ο αντίκτυπος της ηλικίας στην ασυλία
Καθώς γερνάτε, γίνεστε πιο ευαίσθητοι στις αρρώστιες που προσβάλλονται. Εάν η ασυλία σας είναι χαμηλή, γίνεστε ακόμα πιο εκτεθειμένος στον κίνδυνο να προσβληθείτε από λοιμώξεις, φλεγμονώδεις ασθένειες και καρκίνο.
Πολλές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο πληθυσμός άνω των 65 ετών είναι πολύ πιο πιθανό να συρρικνωθεί μολυσματικές ασθένειες.
Στην πραγματικότητα, οι αναπνευστικές λοιμώξεις, η γρίπη και η πνευμονία είναι οι κύριες αιτίες θανάτου σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών σε όλο τον κόσμο.
> Πηγή:
> Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δημοσιεύσεις υγείας του Χάρβαρντ. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.