10 Go-To Diabetes Friendly Deserts

Έχοντας τον διαβήτη δεν χρειάζεται να σημαίνει Desert Επιδόρπιο

Εκτός από το ότι είναι σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, τα καλύτερα επιδόρπια για το διαβήτη θα έπρεπε να είναι:

• Γρήγορη και εύκολη στην προετοιμασία , η οποία θα σας εμποδίσει να φτάσετε για μια ακόμα ταχύτερη λιγότερο υγιεινή επιλογή.

• Κατασκευάζεται σε μικρές παρτίδες , οι οποίες θα κρατήσουν τα υπολείμματα μικρά για να αποφύγουν τον πειρασμό να ξεχυθούν.

• Διάφορα , τα οποία θα σας βοηθήσουν να μην σας βαρεθεί το σχέδιο γεύματός σας

Αν σας αρέσει ένα γλυκό κάθε τώρα και πάλι, μπορείτε να μάθετε πώς να εργάζεστε επιδόρπιο στο σχέδιο διατροφής σας διαβήτη.

Εδώ είναι 10 προτάσεις για διαβήτη-επιδόρπια επιδόρπια που ταιριάζουν με το νομοσχέδιο.

1 -

Ζεστή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη, με ζαχαρωμένη κρέμα χωρίς ζάχαρη

Ειδικά όταν είναι κρύο έξω, ένα ωραίο φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα μπορεί να σας κρατήσει ζεστό - καθώς και να ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας. Αυτά τα σύνθετα ρολόγια χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη περιέχουν μόλις 60 θερμίδες και 20 γραμμάρια υδατανθράκων.

2 -

Χωρίς ζάχαρη πουτίγκα με καραμέλα χωρίς ζάχαρη

Για μόνο 80 θερμίδες και 15 γραμμάρια υδατανθράκων, μπορείτε να απολαύσετε ένα επιδόρπιο που είναι πιο παρακατωμένο από τη ζελατίνη. Η πουτίγκα χωρίς ζάχαρη έρχεται σε μια ποικιλία πλούσιων γεύσεων όπως η μαύρη σοκολάτα και η φιστικιά. Επικαλυμμένο με ζαχαρωμένη κάλυψη χωρίς ζάχαρη, είναι μια ικανοποιητική επιλογή επιδόρπιο!

3 -

Ζελατίνη χωρίς ζάχαρη, με ζαχαρωμένη κρέμα χωρίς ζάχαρη

Η ζελατίνη χωρίς ζάχαρη που ολοκληρώνεται με 2 κουταλιές της σούπας ή χωρίς ζάχαρη μπορεί να θεωρηθεί ως "δωρεάν επιδόρπιο". Είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικό να κάνετε μερικές διαφορετικές γεύσεις ζελατίνης, να τις φτιάξετε σε κύβους και να φτιάξετε πολύχρωμα parfaits από τη ζελατίνη σας και το φτυάρι.

4 -

Νωπά, εποχιακά φρούτα βουτηγμένα σε γιαούρτι

Λεπτό γιαούρτι ελαφρώς με 1-2 κουταλιές γάλα για γρήγορη βουτιά. Μπορείτε να φτιάξετε φρούτα για μια φανταχτερή παρουσίαση, ή να εξυπηρετήσετε φρούτα σε ένα μπολ με οδοντογλυφίδες για εμβάπτιση. Περίπου 3/4 φλιτζάνι φρούτα βουτηγμένα σε 2 ουγκιά χωρίς λίπος γιαούρτι θα είναι μόνο περίπου 90 θερμίδες και 19 γραμμάρια υδατανθράκων.

5 -

Παγωτο ΣΑΝΤΟΥΪΤΣ

Χρησιμοποιήστε δύο τετράγωνα πυροτεχνημάτων Graham ως "ψωμί" και γεμίστε με 1/4 φλιτζάνι φως ή χωρίς ζάχαρη φτυάρι επικάλυψη. Τυλίξτε σε πλαστικό περιτύλιγμα και παγώστε. Αυτό το "σάντουιτς παγωτού" θα σας κοστίσει περίπου 80 θερμίδες και 10 υδατάνθρακες.

6 -

Macaroons καρύδας

Αυτή η εύκολη συνταγή μπορεί να συνδυαστεί με λίγα συστατικά και είναι πολύ γρήγορη για την προετοιμασία. Ένα μπισκότο θα παρέχει 76 θερμίδες και μόνο 3 γραμμάρια υδατανθράκων.

7 -

Τούρτα Τροφίμων Άγγελος γεμισμένη με κρέμα χωρίς ζάχαρη

Δοκιμάστε να κόψετε το κέικ του άγγελου σε κομμάτια που μοιάζουν με το δάγκωμα και μπορείτε να τα παραλάβετε με το χέρι και να βουτήξετε στο κτυπημένο κάλυμμα. Κάνει αυτό το επιδόρπιο περισσότερο σαν σνακ. Το ένα δωδέκατο από ένα κέικ από άγγελο και 2 φλιτζάνια φλιτζάνι ή χωρίς ζάχαρη φτιάχνουν περίπου 90 θερμίδες και 30 γραμμάρια υδατανθράκων.

8 -

Κατεψυγμένα σταφύλια και κατεψυγμένα φέτες μπανάνας

Μερικές φορές οι απλούστερες ιδέες είναι οι πιο εύγευστες. Τα κατεψυγμένα σταφύλια καταλήγουν να έχουν πολύ λεία υφή. Μπορείτε να τα παγώσετε σε αεροστεγές δοχείο ή σάκο σάντουιτς. Οι μπανάνες πρέπει να τεμαχιστούν και να τοποθετηθούν επίπεδη σε ένα φύλλο μπισκότων επενδεδυμένο με χαρτί κεριού και στη συνέχεια να μεταφερθούν σε αεροστεγές δοχείο μόλις παγώσουν. Μια μικρή μπανάνα ή 17 σταφύλια θα σας δώσει 60 θερμίδες και 15 γραμμάρια υδατάνθρακες.

9 -

Κατεψυγμένο γιαούρτι επιδόρπιο

Χαράξτε αυτά τα γιαούρτι με γεύση επιδόρπιο, χωρίς ζάχαρη (όπως το cheesecake και το βασικό ασβέστη πίτας) βάζοντας τους στην κατάψυξη. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα γιαούρτια για λιγότερο από 100 θερμίδες και περίπου 12 γραμμάρια υδατάνθρακες.

10 -

Φρυγμένα φρούτα ψημένα με ζαχαρωτά καραμέλα

Η σχάρα εντείνει τη γεύση του φρούτου. Δοκιμάστε τα αχλάδια, τα ροδάκινα ή τα μισά νεκταρίνια. Μπορείτε να τα ψήσετε σε εξωτερική σχάρα ή μέσα σε μια ηλεκτρική σχάρα ή ψησταριά. Βεβαιωθείτε ότι πρώτα λιπαίνετε τη σχάρα με μη-κολλητικό σπρέι μαγειρέματος για να αποφύγετε την κόλληση. Τοποθετήστε το ζεστό φρούτο με 2 φλυτζάνια ή χωρίς ζάχαρη. 2 μικρά μισά στη σχάρα ή 1 μεγάλο μισό και φτυάρι επικάλυψη θα είναι περίπου 15 γραμμάρια υδατάνθρακες και 60 θερμίδες.