Τι πάω για να βγούμε από έναν προπονητή υγείας για το άσθμα;
Τι θα πρέπει να βγείτε από τον προπονητή σας για το άσθμα ;
Όλοι αναζητούμε προπονητές όταν κολλήσουμε σε κάποια περιοχή της ζωής. Οι προπονητές υγείας δεν διαφέρουν και μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να μεγιστοποιήσουν την ευεξία τους. Σε πλήρη αποκάλυψη σχετικά με αυτό το θέμα, εκτελώ προπόνηση υγείας για τους ασθματικούς ή τους γονείς των ασθματικών σε περιοδική βάση. Ενώ η επαγγελματική μου πρακτική περιλαμβάνει πολύ προπόνηση, αναφέρομαι ειδικά σε ανθρώπους που δεν υπηρετώ ως θεράποντες ιατροί τους, αλλά με έχουν ζητήσει να βοηθήσω ή να συμμετάσχω στην ομάδα του άσθματος σε ένα ρόλο προγύμνασης ή να εγγραφούν σε ένα coaching ενημερωτικό δελτίο που δημοσιεύω.
1. Εστιάζει σε σας ως σύνολο όχι μόνο ως ασθματικό
Πολλά διαφορετικά πράγματα επηρεάζουν το άσθμα του παιδιού σας ή του παιδιού σας. Μπορεί να θέλετε να κάνετε ορισμένους τύπους άσκησης , να προσπαθήσετε να σταματήσετε το κάπνισμα ή να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Ένας προπονητής υγείας σας κοιτάζει ως ένα ολόκληρο άτομο, πώς το άσθμα σας ταιριάζει σε όλη σας τη ζωή και παρέχει οδηγίες για τα βήματα που μπορείτε να πάρετε. Ένας προπονητής υγείας μπορεί να ενσωματώσει τα ιατρικά σας θέματα με τους συναισθηματικούς, φυσικούς, συμπεριφορικούς, θρεπτικούς και τρόπους ζωής που είναι πραγματικά το κλειδί για τον καλύτερο έλεγχο του άσθματος. Ενώ ο έλεγχος του άσθματος είναι σημαντικός, εάν η ψυχική σας υγεία, η συναισθηματική υγεία ή η σωματική σας υγεία επηρεάζονται αλλιώς, το άσθμα σας δεν μπορεί να είναι υπό καλό έλεγχο.
2. Αλλάξτε τη νοημοσύνη σας
Το μυαλό μας είναι πολύ ισχυρό. Εάν σκέφτεστε ή πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να πάρετε το άσθμα σας υπό έλεγχο, πιθανότατα δεν θα το κάνετε. Συχνά έχουμε λανθασμένες πεποιθήσεις («δεν μπορώ να ασκήσω λόγω του άσθματος μου»), «αρνητικές πεποιθήσεις (« είναι πολύ δύσκολο να ελέγξω το άσθμα μου ») ή παράλογες πεποιθήσεις (« το κάπνισμα δεν είναι τόσο κακό για το άσθμα μου ») στο άσθμα.
Ο προπονητής της υγείας σας βοηθάει να εντοπίσετε αυτές τις πεποιθήσεις και να αλλάξετε τη νοοτροπία σας. Ένας προπονητής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε από το "Δεν μπορώ να ασκήσω", "να τρώω σωστά" ή "να θυμάσαι να παίρνεις τα φάρμακά μου" στο "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι" μόλις ολοκλήρωσα το πρώτο μου 5Κ " είχε ένα κοκ διατροφή σε ένα μήνα, "ή" αυτό δεν είναι πραγματικά όλα αυτά σκληρά μετά από όλα. "
3. Σας βοηθά να καθορίσετε στόχους SMART
Το άσθμα είναι μια πολύ περίπλοκη ασθένεια και είναι εύκολο να αποθαρρυνθεί. Συχνά βρίσκω όταν οι ασθενείς θέλουν να κάνουν ένα βήμα μπροστά για να βελτιώσουν την υγεία, προσπαθούν να κάνουν γιγαντιαία άλματα που οδηγούν στην απογοήτευση και τελικά να επιστρέψουν σε μια παλιά, μαθαίνοντας συνήθεια. Για παράδειγμα, ο ασθενής που έχασε το μεγαλύτερο βάρος στην πρακτική μου πέρυσι έκανε μια μικρή αλλαγή κάθε 2 εβδομάδες. Πρώτον, αποφάσισε ότι θα περιορίσει τη σόδα σε ένα ανά ημέρα. Στο τέλος των 2 εβδομάδων άρχισε να περπατάει για 30 λεπτά την ημέρα. Με αυτά τα αργά, μικρά και εφικτά βήματα έχασε 20 κιλά πέρυσι.
Ομοίως, μια καλή υγεία θα σας βοηθήσει να επιτύχετε στόχους SMART. Στόχοι που είναι ικανοποιητικοί, εύχρηστοι, ικανοί, ισχυροί και δεσμευμένοι είναι πιθανότερο να επιτευχθούν. Όταν σκέφτεστε για αυτές τις έννοιες που σχετίζονται με τους στόχους του άσθματος, μπορείτε να σκεφτείτε τους μακροπρόθεσμους στόχους και τους μικρούς στόχους που πρέπει να επιτευχθούν για την επίτευξη του στόχου σας. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να χρησιμοποιήσετε μόνο μία συσκευή εισπνοής διάσωσης τους επόμενους 12 μήνες, πρέπει να επιτύχετε έναν αριθμό μικρότερων στόχων, όπως θυμόμαστε να λαμβάνετε καθημερινά τα φάρμακά σας. «Θα τοποθετήσω τον ελεγκτή μου φάρμακο από το νεροχύτη μου και θα το χρησιμοποιήσω κάθε πρωί όταν βουρτσίζω τα δόντια μου» είναι ένα παράδειγμα στόχου SMART.
Βλέπετε πώς είναι ένας έξυπνος στόχος σε αντιδιαστολή με το "Θα πάρω την εισπνοή μου διάσωσης καθημερινά;"
4. Αναπτύσσει μια προσωπική σχέση μαζί σας
Η σύνδεση με τον προπονητή σας είναι σημαντική. Οι περισσότεροι προπονητές υγείας θα προσφέρουν μια ελεύθερη αρχική κλήση ή επίσκεψη για να δουν εάν η συνεργασία μαζί είναι μια καλή εφαρμογή και στις δύο πλευρές. Υπάρχουν ερωτήσεις που θα σας ζητήσει ένας καλός προπονητής υγείας καθώς και ορισμένες ερωτήσεις που μπορείτε να ζητήσετε από τον προπονητή υγείας σας. Ο προπονητής σας χρειάζεται να μάθετε τι σας κάνει να σημειώσετε τις μοναδικές ψυχολογικές, συμπεριφορικές και συναισθηματικές ανάγκες και τα χαρακτηριστικά σας ως άτομο που επηρεάζει το άσθμα και τη γενική υγεία σας.
[Όπως ο γιατρός σας] (ψυχολογικές, συμπεριφορικές και συναισθηματικές ανάγκες και τα χαρακτηριστικά σας ως άτομο), ο προπονητής σας θα πρέπει να είναι καλός υπεύθυνος επικοινωνίας.
Αντίθετα από τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειας, ο προπονητής της υγείας σας δεν είναι κρίσιμος και προσπαθεί να σας κάνει να είστε ειδικός στη δική σας φροντίδα άσθματος. Ας ελπίσουμε ότι θα αναπτύξετε μια άριστη σχέση και επικοινωνία με τον προπονητή υγείας σας. Η προσωπική σχέση που αναπτύσσεται οδηγεί στην εκμάθηση, την εξερεύνηση και τη διορατικότητα στην υγεία σας και τους τρόπους βελτίωσής της.
5. Στρατηγικοποιήστε
Υπάρχουν πολλά εμπόδια που οδηγούν σε άσχημο έλεγχο του άσθματος που κυμαίνεται από την ανάμνηση για λήψη φαρμάκων, την αντιμετώπιση του προπονητή στο σχολείο, τη δυσκολία να πάρει μια ασφαλιστική εταιρεία για να καλύψει ένα φάρμακο. Ένας προπονητής υγείας θα αναπτύξει ένα σχέδιο μαζί σας για την ανάπτυξη συστημάτων παρακολούθησης, παρακολούθησης και πρόβλεψης του τι πρέπει να κάνετε για καλύτερο έλεγχο του άσθματος.
Μέσα από την καλή επικοινωνία, ο προπονητής της υγείας σας θα προσδιορίσει τις περιοχές που είναι πιο σημαντικές για εσάς και θα αναπτύξει μια στρατηγική βήμα προς βήμα για την επίτευξη των στόχων σας. Αφού έχετε αναπτύξει ένα σχέδιο, ο προπονητής υγείας σας θα χρησιμεύσει ως συνεργάτης της υποχρέωσης λογοδοσίας και θα αναπτύξει περαιτέρω στρατηγική με βάση το τι λειτούργησε καλά και τι όχι.
6. Εκπαιδεύστε με έμφαση στην αυτοπεποίθηση και την ανάπτυξη ενός τρόπου ζωής
Λέω στους ασθενείς μου με άσθμα ότι ο στόχος μου είναι να γίνουν καλύτεροι στη διαχείριση της ασθένειάς τους από μένα. Ο βασικός στόχος του προπονητή της υγείας σας πρέπει να είναι για εσάς να γίνετε πιο αυτοδύναμοι. Βοηθώντας σας να αναπτύξετε συστήματα παρακολούθησης, ανάληψης δράσης και βελτίωσης των επιλογών του τρόπου ζωής, θα σας δώσουμε τη δυνατότητα να αναλάβετε την ευθύνη για το άσθμα σας. Κατά τη λήψη αυτού του βήματος, μπορείτε να γίνετε πολύ καλύτερος συνεργάτης με το γιατρό σας σε σχέση με τη φροντίδα του άσθματος.
Όταν αναπτύσσετε συστήματα και βλέπετε τις συνδέσεις μεταξύ του ελέγχου του άσθματος και του τρόπου ζωής σας, μπορείτε να κάνετε μεγάλες αλλαγές. Όταν είστε κύριος του ελέγχου του άσθματος και τα μικρά βήματα που οδηγούν στο πώς αισθάνεστε γενικά, μπορείτε να κάνετε ένα ισχυρό βήμα προς την κατεύθυνση καλύτερης υγείας.
> Πηγές:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD > MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, και Ellen H. Chen, MD. Προπόνηση υγείας για ασθενείς με χρόνια ασθένεια.