Superfoods που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα

Έχετε ακούσει πιθανώς ότι μια υγιεινή διατροφή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου. Δεδομένου ότι ένας στους δύο άνδρες και μία στις τρεις γυναίκες αναμένεται να αναπτύξουν καρκίνο στη διάρκεια της ζωής τους, αξίζει να ακούσουμε. Την εποχή εκείνη, ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η κύρια αιτία θανάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ας ξεκινήσουμε εξετάζοντας γιατί ακόμη και άνθρωποι που δεν καπνίζουν ποτέ είναι σε κίνδυνο, ακολουθούμενος από μια λίστα με τρόφιμα που έχουν μελετηθεί για την προστατευτική επίδρασή τους κατά του καρκίνου του πνεύμονα και συχνά για πολλούς καρκίνους.

1 -

Superfoods για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα
Τρέντ Λαντς / Σκωτία

Ποια είναι μερικά τρόφιμα που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα;

Αλλά περιμένετε - αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να ελέγξετε αυτά τα τρόφιμα εάν δεν καπνίζετε; Μετά από όλα, δεν είναι καρκίνος του πνεύμονα μια νόσος του καπνιστή;

Μετά βίας. Στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία των ανθρώπων που θα αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα το 2017 είναι μη καπνιστές, δηλαδή είτε έχουν σταματήσει το κάπνισμα (πρώην καπνιστές) είτε δεν έχουν καπνίσει ποτέ.

Υπάρχουν περισσότερες μη καπνιστές γυναίκες που πεθαίνουν από καρκίνο του πνεύμονα κάθε χρόνο από ό, τι το μη καπνίζον και οι γυναίκες καπνίζουν μαζί που πεθαίνουν από καρκίνο του μαστού. Και παρόλο που ίσως έχετε ακούσει αισιόδοξες αναφορές ότι ο καρκίνος του πνεύμονα μειώνεται, τα νέα δεν είναι όλα τόσο καλά. Ο καρκίνος του πνεύμονα αυξάνεται σημαντικά για μια ομάδα: νεαρές γυναίκες που δεν καπνίζουν ποτέ.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του πνεύμονα , μερικοί από τους οποίους μπορούν να αποφευχθούν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρύψετε σε μια φούσκα. Υπάρχουν πραγματικά κάποια πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στη ζωή σας για να μειώσετε τον κίνδυνο. Βεβαίως, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι κάνει τη διαφορά, αλλά αυτό που βάζετε στο στόμα σας είναι επίσης σημαντικό. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά φαίνεται ότι έχει προστατευτικό ρόλο κατά της ανάπτυξης του καρκίνου του πνεύμονα.

Εάν δεν έχετε καρκίνο, ελέγξτε αυτά τα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Εάν έχετε ήδη καρκίνο του πνεύμονα, μην σταματήσετε εδώ. Τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα ενδέχεται να είναι σημαντικά και στην πραγματικότητα ορισμένες από τις θεραπείες για τον καρκίνο του πνεύμονα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης δεύτερου καρκίνου. Αλλά αν ψάχνετε πραγματικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν σήμερα, ελέγξτε αυτά τα τρόφιμα που καταπολεμούν τον καρκίνο του πνεύμονα, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε την ανάπτυξη του όγκου ή να ενισχύσετε τις επιπτώσεις της θεραπείας του καρκίνου.

2 -

Μήλα
Η κατανάλωση μήλων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © -101PHOTO-

Μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PLOS One διαπίστωσε ότι η διατροφική πρόσληψη φλαβονοειδών-άφθονη στα μήλα-ήταν αντιστρόφως ανάλογη με τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Με άλλα λόγια, περισσότερα ήταν καλύτερα.

Η πρόσληψη συνολικών φλαβονοειδών, φλαβονολών, φλαβονών και φλαβανονών, καθώς και των φλαβονολών κερσετίνης και καμπεφερόλης, συσχετίστηκε σημαντικά με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου που σχετίζεται με το κάπνισμα. Για όσους δεν καπνίζουν ποτέ, μια από αυτές τις ενώσεις, που ονομάζονται flavanones, μείωσε επίσης τον κίνδυνο.

Ενώ ολόκληρο το μήλο είναι πλούσιο σε αυτές τις ενώσεις, είναι ιδιαίτερα άφθονα στα δέρματα, οπότε μπορεί να θέλετε να αφήσετε τον αποφλοιωτή στο συρτάρι. Δεδομένου ότι τα δέρματα μήλων περιλαμβάνονται στην παραγωγή μήλων μηλίτη, αυτό μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή από το χυμό μήλου, αν θέλετε να καταναλώσετε τα μήλα σας σε υγρή μορφή.

Προσθέτοντας ένα μήλο την ημέρα στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τον ογκολόγο μακριά.

3 -

Σκόρδο
Το ακατέργαστο σκόρδο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © Amarita

Στο παρελθόν, θεωρήθηκε ότι το σκόρδο είχε αντικαρκινικές επιδράσεις με βάση αυτό που οι ερευνητές βρήκαν στα ζώα και στο εργαστήριο. Πρόσφατα, μια μελέτη στην Κίνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν ακατέργαστο σκόρδο δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 44%.

Το κλειδί μπορεί να είναι η κατανάλωση ακατέργαστου σκόρδου, καθώς το σύνθετο διαλλυλοσουλφίδιο, το οποίο πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνο για αυτά τα αποτελέσματα, μειώνεται σημαντικά με το μαγείρεμα ή την απόξεση. Όταν κρεμίζετε το σκόρδο, αφήστε το ανοιχτό στον αέρα για 10 λεπτά, πριν το προσθέσετε στο φαγητό σας ή σάλτσα γιατί αυτό επιτρέπει χημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα και ενισχύουν τις δράσεις προστασίας του καρκίνου του καρκίνου.

Το σκόρδο έχει εξεταστεί για ένα πιθανό ρόλο στην υγεία για τη θεραπεία της υψηλής πίεσης του αίματος, τη μείωση της χοληστερόλης, και ακόμη και αποτρέποντας το κοινό κρυολόγημα.

4 -

Μπρόκολο
Το μπρόκολο και άλλα σταυροειδής λαχανικά μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © AnjelaGr

Σταυροειδή λαχανικά όπως το μπρόκολο παίζουν μια μεγάλη γροθιά στο οπλοστάσιο μείωσης καρκίνου.

Οι ενώσεις σε σταυρωτά λαχανικά, όπως τα γλυκοσινικά, βρέθηκαν να μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα συνολικά κατά 21 έως 32%, ειδικά στις γυναίκες.

Εάν δεν ενδιαφέρεστε για το μπρόκολο, μην απελπίζεστε, καθώς υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις.

Άλλα λαχανικά που ταξινομούνται ως σταυρανί περιλαμβάνουν:

5 -

Ψάρι
Η πρόσληψη ψαριών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © Olha-Afanasieva

Η κατανάλωση ψαριού μπορεί να έχει προστατευτικό ρόλο κατά της ανάπτυξης του καρκίνου του πνεύμονα. Μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση των μελετών που πραγματοποιήθηκαν μέχρι το 2012 διαπίστωσε ότι η υψηλή κατανάλωση ψαριών συνδέθηκε με σημαντική μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα. όσοι κατανάλωναν περισσότερα ψάρια είχαν περίπου 21% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.

Φυσικά, η μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα δεν είναι το μόνο όφελος των ωμέγα-λιπαρών οξέων στα ψάρια. Θεωρείται ότι αυτές βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη των ωμέγα-3 στην υγεία είναι σημαντικά που συνιστάται να τρώνε ψάρια δύο φορές την εβδομάδα για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος συνιστά στις έγκυες γυναίκες να τρώνε λιπαρά ψάρια τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα για να ωφελήσουν τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο του μωρού.

6 -

Κόκκινες πιπεριές
Οι πιπεριές μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © Givaga

Οι κόκκινες πιπεριές, καθώς και οι κόκκινες πιπεριές τσίλι, περιέχουν μια φυτοχημική (φυτική χημική ουσία) που ονομάζεται καψαϊκίνη - μέρος αυτού που δίνει αυτά τα τρόφιμα ένα πικάντικο μικρό λάκτισμα. Διαπιστώθηκε ότι η καψαϊκίνη καταστέλλει την ανάπτυξη του καρκίνου του πνεύμονα σε ελβετικά ποντίκια που εκτέθηκαν σε μια χημική ουσία που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Η καψαϊκίνη μπορεί να το κάνει αυτό με την πρόκληση απόπτωσης, δηλαδή με την εξάλειψη των ανώμαλων κυττάρων προτού να μπορέσουν να χωριστούν και να γίνουν καρκινικοί όγκοι.

Ενώ δεν μπορούμε κατ 'ανάγκη να εφαρμόσουμε μελέτες σε ποντίκια στους ανθρώπους, το κόκκινο κουδούνι και οι κόκκινες πιπεριές τσίλι είναι ένας καλός τρόπος για να προσθέσετε λίγο μπαχαρικό και χρώμα στη διατροφή σας επίσης.

Η καψαϊκίνη μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην απώλεια βάρους και στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

7 -

Πράσινο τσάι
Το πόσιμο πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © Kasaim

Το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει περισσότερο από τη μείωση του καρκίνου του πνεύμονα. Στη δοκιμή προστάτη, πνεύμονα, παχέος εντέρου και ωοθηκών, μια μελέτη που έβλεπε περίπου 100.000 ανθρώπους, το πράσινο τσάι συνδέθηκε όχι μόνο με τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, αλλά και με τον καρκίνο συνολικά.

Η προσθήκη ενός λεμονιού μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση σημαντικών ενώσεων στο πράσινο τσάι, ενώ η προσθήκη κρέμας (ή άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων) μπορεί να δεσμεύσει αυτές τις ενώσεις και να αρνηθεί τα θετικά τους αποτελέσματα.

8 -

Σπανάκι
Το σπανάκι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © Lecic

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη που βρέθηκε να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα σε αρκετές μελέτες και, σε μία, μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα σε πρώην καπνιστές μέχρι και 40%. Γιατί είναι σημαντικό? Επί του παρόντος, περίπου το 60% των ανθρώπων που αναπτύσσουν καρκίνο του πνεύμονα είναι πρώην, όχι τρέχοντες, καπνιστές. Δεν μπορείτε να αλλάξετε συνήθειες που μπορεί να είχατε στο κολέγιο, αλλά μια υγιεινή διατροφή σήμερα μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Εκτός από τη μείωση του καρκίνου, το φυλλικό οξύ μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης .

Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτική λουτεΐνη, μια άλλη ένωση καρκίνου του πνεύμονα. Η λουτεΐνη δρα ως αντιοξειδωτικό στο σώμα, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται από τις ουσίες που προκαλούν καρκίνο στο περιβάλλον μας, καθώς και τις φυσιολογικές μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα.

9 -

Κοτόπουλο
Η κατανάλωση κοτόπουλου αντί του βοδινού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © loooby

Το κόκκινο κρέας, ειδικά τα μεταποιημένα κρέατα, έχει πάρει μια κακή ραπα τα τελευταία χρόνια, και η ιστορία συνεχίζεται με καρκίνο του πνεύμονα. Μια ανασκόπηση των αξιόπιστων μελετών μέχρι σήμερα έδειξε ότι η πρόσληψη κόκκινου κρέατος συνδέεται με αύξηση κατά 35% του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα, αλλά το αντίθετο ισχύει για το κοτόπουλο.

Η υψηλή πρόσληψη πουλερικών συσχετίστηκε με 10% μειωμένο κίνδυνο στον καρκίνο του πνεύμονα, ενώ ήταν επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης.

10 -

Κρεμμύδια
Μια δίαιτα πλούσια σε κρεμμύδια σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Isockphoto.com/Stock Φωτογραφία © volgariver

Τα κρεμμύδια περιέχουν κουρσετίνη , μια ένωση που φαίνεται να έχει αντίστροφη σχέση με την ανάπτυξη του καρκίνου του πνεύμονα. Με άλλα λόγια, η μεγαλύτερη πρόσληψη κρεμμυδιού από τη διατροφή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.

Εκτός από τον κίνδυνο καρκίνου, η quercetin μπορεί να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή και να μειώσει την αθηροσκλήρωση.

Τα κρεμμύδια μπορούν να προστεθούν σε κάθε κατσαρόλα ή σούπα ή να καθοριστούν μόνοι τους με διάφορους τρόπους.

11 -

Στρογγυλό σιτάρι
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα σε γυναίκες μη καπνιστές. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © Zb89V

Το φύτρο σίτου είναι μία από τις υψηλότερες πηγές βιταμίνης Ε (αλφα-τοκοφερόλη) ακολουθούμενη από ηλιόσπορους και αμύγδαλα.

Στη μελέτη για τη γυναικεία υγεία της Σαγκάης, μια κλινική μελέτη που έβλεπε πάνω από 72.000 κινέζους μη καπνιστές, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που εκτέθηκαν σε υψηλές δόσεις καπνού πλευρικού ρεύματος στο σπίτι και στο χώρο εργασίας ήταν 47% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα εάν κατανάλωσε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη).

Η μελέτη αυτή ήταν επίσης πολύ σημαντική για την απόδειξη ενός σημαντικού σημείου: Οι γυναίκες που έλαβαν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε αντί να καταναλώνουν βιταμίνη Ε σε διαιτητική μορφή, είχαν πράγματι αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα. Δεν είναι βέβαιο γιατί συμβαίνει αυτό. Ίσως υπάρχουν ακόμη ανεξερεύνητες ενώσεις σε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε που δεν υπάρχουν στα συμπληρώματα ή ότι για κάποιο λόγο η λήψη βιταμίνης Ε σε μορφή δισκίου δρα με διαφορετικό τρόπο στο μεταβολισμό του σώματος. Αλλά αυτό δείχνει τη σημασία της εξέτασης της διατροφής ως μιας οδού για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αντί να στηρίζεται αποκλειστικά στα συμπληρώματα.

Προσθέστε λίγο φύτρο σίτου στο πρωινό σας.

12 -

Butternut Squash
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε β-κρυπτοξανθίνη, όπως κολοκυθάκι βουρσίτου, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © OLEKSAMDR PERPELYTSIA

Butternut squash περιέχει μια ουσία που ονομάζεται βήτα-cryptoxanthin που έχει βρεθεί επανειλημμένα για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Η μείωση του κινδύνου είναι της τάξης του 15 έως 40 τοις εκατό, ανάλογα με τη μελέτη, για εκείνους με τη μεγαλύτερη διατροφική πρόσληψη αυτής της ένωσης. Ενώ μερικές μελέτες έδειξαν μεγαλύτερες επιδράσεις από άλλες, μια δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα που περιέχουν αυτή την ουσία φαίνεται να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που καπνίζουν. Και πάλι, όπως και με τη βιταμίνη Ε, όσοι προσπαθούν να πάρουν αυτό το συστατικό μέσω συμπληρώματος μπορεί να έχουν αυξημένο και όχι μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.

Εκτός από το ότι παίζει ρόλο στη μείωση του καρκίνου του πνεύμονα, η βήτα-κρυπτοξανθίνη μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη μείωση της αρθρίτιδας . Η βήτα-κρυπτοξανθίνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε μανταρίνια, persimmons, και τα καρυκεύματα πιπέρι καγιέν, πάπρικα, και σκόνη τσίλι.

13 -

Εμπλούτισε την ζωή σου
Τα μπαχαρικά όπως δεντρολίβανο και ρίγανη μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © klenova

Έχουμε μιλήσει για πολλά τρόφιμα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα, αλλά μέχρι στιγμής έχουν αφήσει ένα πολύ σημαντικό συστατικό μιας δίαιτας για την καταπολέμηση του καρκίνου: τα μπαχαρικά.

Έχει βρεθεί ότι τα μεσογειακά μπαχαρικά, όπως το δεντρολίβανο, το φασκόμηλο, ο μαϊντανός και η ρίγανη, έχουν όχι μόνο πολλά οφέλη για την υγεία αλλά συνδέονται αντιστρόφως με τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα. Αυτά τα μπαχαρικά περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται καρνιζόλη, η οποία προσβάλλει αρκετές από τις οδούς που χρειάζονται τα ανώμαλα κύτταρα για να γίνει καρκινική.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να απολαύσετε την υγιεινή σας διατροφή.

14 -

Ένα ουράνιο τόξο των τροφίμων
Η μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων οδηγεί σε χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Istockphoto.com/Stock Φωτογραφία © Viktar

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι σοφό να φάτε ένα ουράνιο τόξο τροφών και οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων είναι σημαντική για την καλή υγεία.

Οι ερευνητές μελέτησαν την πρόσληψη τροφής από μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων και διαπίστωσαν ότι η ποικιλία των τροφίμων έφερε τη διαφορά στον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Εκείνοι που έτρωγαν μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων είχαν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πλακώδους πλακώδους κυττάρου, ενός τύπου μη μικροκυτταρικού καρκίνου του πνεύμονα.

Την επόμενη φορά που θα κατευθυνθείτε στο σούπερ μάρκετ, πάρτε μερικά από αυτά τα τρόφιμα - και βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα πολύχρωμο συνδυασμό. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να μειώσετε την πιθανότητα ότι θα πρέπει να ακούσετε αυτές τις τρομακτικές λέξεις: "Έχετε καρκίνο".

> Πηγές:

> Anandakumar, Ρ., Kamaraj, S., Jagan, S., Ramakrishnana, G., and Τ. Devaki. Η καψαϊκίνη προκαλεί απόπτωση και περιορίζει την επαγόμενη από βενζο (α) πυρενική ογκογένεση πνεύμονα σε ελβετικά ποντίκια albino. Διεθνής Ανοσοφαρμακολογία . 2013. 17 (2): 254-9.

> Bruning, Α. Αναστολή της σήμανσης του mTOR από την quercetin στην θεραπεία και πρόληψη του καρκίνου. Αντικαρκινικά μέσα στην φαρμακευτική χημεία . 2013. 13 (7): 1025-31.

> Deneo-Pellegrini, Η., Ronco, Α., Και Ε. De Stefani. Η κατανάλωση κρέατος και ο κίνδυνος καρκίνου του πλακώδους κυττάρου του πνεύμονα: μελέτη περίπτωσης-ελέγχου στους άνδρες της Ουρουγουάης. Διατροφή και Καρκίνος . 2015. 67 (1): 82-8.

> Hashibe, Μ. Et αϊ. Ο καφές, το τσάι, η πρόσληψη καφεΐνης και ο κίνδυνος καρκίνου στην ομάδα PLCO. British Journal of Cancer . 2015. 113 (5): 809-16.

> Mori, Ν., Shimazu, Τ., Sasazuki, S. et al. Η θρεπτική πρόσληψη λαχανικών συνδέεται αντιστρόφως με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα στους σημερινούς άντρες στη Ιαπωνία Κέντρο Μελετών Δημόσιας Υγείας (JPHC). Εφημερίδα της Διατροφής . 2017. 147 (5): 841-849.

> Vieira, Α., Abar, L. Vingeliene, S. et αϊ. Φρούτα, λαχανικά και καρκίνος του πνεύμονα Κίνδυνος: Συστηματική αναθεώρηση και μετα-ανάλυση. Χρονικά της Ογκολογίας . 2016. 27 (1): 81-96.