Γιατί είστε τόσο κουρασμένοι μετά από ακτινοθεραπεία και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό
Όταν σας συνταγογραφείται ακτινοθεραπεία για τη θεραπεία του καρκίνου , ο γιατρός σας θα σας δώσει έναν κατάλογο πιθανών παρενεργειών της θεραπείας. Πράγματα όπως η ναυτία, η διάρροια και η απώλεια μαλλιών συνήθως τραβούν την προσοχή ενός ατόμου πρώτα, επειδή φαίνεται να είναι το χειρότερο. Αν και αυτές είναι ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να είναι δύσκολο να αντέξουν, είναι στην πραγματικότητα η κούραση που επηρεάζει τους ανθρώπους περισσότερο.
Η έλλειψη ενέργειας και η υπερβολική κόπωση φαίνεται να πλήττουν όλους τους ασθενείς με καρκίνο, αλλά αυτοί που περνούν μέσω ακτινοθεραπείας το βιώνουν πιο συχνά και συχνά χρόνια. Η εκμάθηση πώς να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε την κόπωση είναι απαραίτητη για την ποιότητα ζωής σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ακτινοθεραπεία.
Τα συμπτώματα της κόπωσης
Συνήθως μια εβδομάδα περίπου μετά την πρώτη θεραπεία ακτινοθεραπείας μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε τα ακόλουθα συμπτώματα κόπωσης:
- Αίσθημα κούρασης ή λήθαργου όλη την ημέρα
- Εξάντληση (αυτό το συναίσθημα διαρκεί περισσότερο από το να είναι κουρασμένο, είναι πιο έντονο και δεν ανακουφίζεται από το υπόλοιπο).
- Μειωμένη ενέργεια
- Μειωμένα κίνητρα
- Μειωμένη συγκέντρωση
Το περπάτημα από το χώρο στάθμευσης στο γραφείο σας μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελεστούν φυσικά καθήκοντα. Η κόπωση μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτική επειδή δεν είστε αρκετά νυσταγμένοι, αλλά απλά δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να κάνετε πολλά. Η κόπωση επηρεάζει όλους διαφορετικά. μερικοί μπορεί να εμφανίσουν ήπια κόπωση, ενώ άλλοι μπορεί να υποφέρουν από σοβαρή χρόνια κόπωση που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής τους.
Η κόπωση σας μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου καθώς υποβάλλονται σε περισσότερες θεραπείες ακτινοθεραπείας.
Γιατί η ακτινοθεραπεία προκαλεί κόπωση;
Η κόπωση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας επειδή το σώμα εργάζεται σκληρά για να αποκαταστήσει τις βλάβες στα υγιή κύτταρα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ο βαθμός κόπωσης γενικά ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα του ακτινοβολημένου ιστού, καθώς και τη θέση.
Αλλά η ακτινοθεραπεία μπορεί να μην είναι ο μοναδικός ένοχος της κόπωσης: μπορεί να είναι αποτέλεσμα του ίδιου του καρκίνου ή του ψυχικού στρες που συνδέεται με την ύπαρξη καρκινοπαθούς. Ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά για την πρόληψη και τη θεραπεία της ναυτίας, μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνα για την κόπωση. Είναι αδύνατο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία, επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες στην θεραπεία του καρκίνου που μπορεί να είναι υπεύθυνοι.
6 συμβουλές για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε την κόπωση
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την κόπωση του καρκίνου:
- 1. Ζητήστε βοήθεια και αποδεχτείτε το όταν προσφέρεται. Μην αφήστε την υπερηφάνεια να σας εμποδίσει να ζητήσετε βοήθεια. Επίσης, αποδέχεστε βοήθεια όταν σας προσφέρεται. Δραστηριότητες όπως το κούρεμα του γκαζόν, το ψώνισμα των τροφίμων και ο καθαρισμός μπορεί να είναι αδύνατο όταν είστε κουρασμένοι. Η ώθηση του εαυτού σας για να πετύχετε τις καθημερινές δουλειές μπορεί να σας αφήσει ακόμα πιο εξαντλημένο. Οι φίλοι και η οικογένεια είναι συνήθως στην ευχάριστη θέση να βοηθήσουν - να τους επιτρέψουν να το πράξουν.
- 2. Πάρτε αρκετό ύπνο. Η απόλαυση μιας καλής νύχτας είναι απαραίτητη για όλους, όχι μόνο για άτομα με καρκίνο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα, προσπαθήστε να περιορίσετε πόσο συχνά ή για πόσο καιρό σας γεμίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολύς ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη κόπωση και ανήσυχο ύπνο τη νύχτα.
- 3. Ξεκουραστείτε όταν το χρειάζεστε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, σταματήστε και αφιερώστε λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Η ηρεμία μπορεί να σημαίνει να πάρεις έναν σύντομο υπνάκο δύναμης ή απλά να κάθεσαι σε ένα χαλαρό μέρος και να αφαιρείς χρόνο για τον εαυτό σου.
- 4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί σωστά. Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία κόπωσης. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό και τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία, δοκιμάστε πόσιμο νερό σε θερμοκρασία δωματίου - μπορεί να είναι πιο εύκολο να ανεχθεί. Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη. δρουν ως διουρητικό, η ώθηση της ενέργειας είναι βραχύβια και στην πραγματικότητα σας κάνουν πιο κουρασμένους αργότερα.
- 5. Σκεφτείτε δύο φορές πριν πιείτε ενεργειακά ποτά. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε ένα ενεργειακό ποτό για να σας δώσει περισσότερη ενέργεια, αλλά αποφύγετε τον πειρασμό. Είναι γεμάτα με ζάχαρη και καφεΐνη, κάτι που μπορεί να σας δώσει ώθηση, αλλά όχι αρκετό για να κρατήσει τη μέρα. Όπως και άλλα καφεϊνούχα ποτά, αυτά μπορεί να αυξήσουν την κόπωση αφού κατεβείτε από την καφεΐνη / βιασύνη του σακχάρου.
- 6. Άσκηση όταν αισθάνεστε ότι μπορείτε. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενέργεια σε άτομα με καρκίνο. Η άσκηση μπορεί να είναι σύντομη βόλτα, κολύμβηση ή γιόγκα. δεν χρειάζεται να χτυπήσετε τα βάρη στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης.
Επικοινωνία με τον γιατρό σας σχετικά με την κόπωση
Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν την κόπωση και δεν το συζητούν με το γιατρό τους. Μπορεί να υπάρχουν βασικοί ιατρικοί λόγοι για κόπωση, όπως η αναιμία , που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν. Δυστυχώς, δεν υπάρχει φάρμακο, συνταγή ή OTC, που αντιμετωπίζει την κόπωση, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να καθορίσει τι συμβάλλει στην κόπωση και προσφέρει λύσεις ειδικά για την περίπτωσή σας.
Πηγές:
Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ογκολογίας. Παρενέργειες της ακτινοθεραπείας.
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Κόπωση (PDQ).
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Ακτινοθεραπεία και εσύ.