Η καλή στάση του σώματος είναι βιο-μηχανικά καλή.
Η στάση του σώματος είναι η συνδυασμένη διάταξη όλων των κοινών θέσεων του σώματός σας οποιαδήποτε στιγμή. Μπορεί να γίνει κατανοητό ως μια στάση ή ένδειξη που φέρνετε στις συγκεκριμένες φυσικές ενέργειες που παίρνετε. Με άλλα λόγια, σε μεγάλο βαθμό, πώς να κάνεις αυτό που κάνεις εμφανίζεται στην στάση σου.
Όταν δεν είστε σε κίνηση, η στάση του σώματος αναφέρεται ως στατική. Η στατική στάση ορίζεται και περιγράφεται με βάση τις οστικές και τις κοινές θέσεις σας.
Οι ειδικοί χρησιμοποιούν μια ιδανική στάση ως στάνταρ, η οποία τους επιτρέπει να συγκρίνουν τις αποκλίσεις από αυτό, προκειμένου να κατανοήσουν καλύτερα τα προβλήματα και τα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Τι είναι "καλή στάση;"
Όταν ένα πρόσωπο στέκεται ευθεία, η θέα από το μπροστινό ή το πίσω μέρος πρέπει να δείχνει μια σπονδυλική στήλη που ευθυγραμμίζεται από την κορυφή του κεφαλιού μέσω της λεκάνης προς το κάτω μέρος των ποδιών. Η θέα από το πλάι πρέπει να δείχνει μια σπονδυλική στήλη με τρεις φυσικές καμπύλες - στο λαιμό, στο μέσον της πλάτης και στο κάτω μέρος της πλάτης. Η σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να είναι καμπύλη προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά.
Η ομορφιά της "ιδανικής στάσης" είναι ότι είναι βιο-μηχανικά καλή και πολύ αποτελεσματική. Σε αυτή την περίπτωση, η αποτελεσματικότητα αναφέρεται στην ικανότητα να διατηρεί κανείς τη μορφή του σε όρθια θέση με ελάχιστη χρήση συστολής των μυών. Χαρακτηρίζεται από καλή ευθυγράμμιση των αρθρώσεων - όπου τα οστά ταιριάζουν μαζί με τον τρόπο με τον οποίο σχεδιάστηκαν, αντί να απομακρύνονται από την ευθυγράμμιση με το στέλεχος ή την αδυναμία. Η παρουσία καμπυλών στη σπονδυλική στήλη ενισχύει σημαντικά αυτή τη βιομηχανική αποτελεσματικότητα.
Προσωπικά προβλήματα που σχετίζονται με την σπονδυλική στήλη
Τα προβλήματα του σώματος μπορεί να προκληθούν από τη σκολίωση. Η σκολίωση είναι μια πλάγια καμπύλη της σπονδυλικής στήλης προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Είναι συχνά άγνωστη αιτία και εμφανίζεται συχνά σε παιδιά και εφήβους. Οι ηλικιωμένοι μπορούν επίσης να αναπτύξουν σκολίωση λόγω διαφόρων νευρολογικών και ιατρικών συνθηκών.
Ανάλογα με τη σοβαρότητά του, η σκολίωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κινητικότητας. συχνά αντιμετωπίζεται με πλάτη και / ή χειρουργική επέμβαση.
Άλλα προβλήματα της στάσης περιλαμβάνουν την κύφωση, στην οποία η κορυφή της σπονδυλικής στήλης σκύβει προς τα εμπρός και η λόρδωση, μια υπερβολική καμπύλη της κάτω ράχης. Το Lordosis συσχετίζεται συχνά με την εγκυμοσύνη.
Προσωπικά προβλήματα που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι που ασκούν λίγη άσκηση και τείνουν να κάθονται πολύ (όπως οι οδηγοί φορτηγών και ορισμένοι επαγγελματίες πληροφορικής) υποβάλλονται συχνά σε προβλήματα στάσης. Καθισμένος με κατρακωμένη σπονδυλική στήλη και το κεφάλι που ωθείται προς τα εμπρός μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκό πόνο και άλλα σχετικά θέματα.
Η υπερβολική άσκηση που πραγματοποιείται εσφαλμένα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα στάσης. Η ανύψωση βάρους, ειδικότερα, μπορεί να είναι επικίνδυνη όταν γίνεται εσφαλμένα. Οι τραυματισμοί μπορεί να περιλαμβάνουν το κάτω μέρος της πλάτης (π.χ. δίσκοι που έχουν διογκωθεί) ή ο λαιμός.
Η εσφαλμένη φέρουσα δραστηριότητα μπορεί να είναι επικίνδυνη. Οι τραυματισμοί σε νεαρά πλάτη είναι συχνά αποτέλεσμα της μεταφοράς βαρέων σακιδίων - είτε στο πίσω μέρος είτε, πιο συχνά, σε έναν ώμο. Η εσφαλμένη μεταφορά φορτίου μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό από μόνο του. Επιπλέον, η λανθασμένη στάση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα της σπονδυλικής στήλης .
Πηγές:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Ορθογώνιες αποκλίσεις και κινησιολογία. Διαλέξεις διαλέξεων από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας. ND.
Kendall, Φλωρεντία Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall και Provance, Patricia Geise. Δοκιμές μυών και λειτουργία με τη στάση και τον πόνο. 3η. Βαλτιμόρη, Μέριλαντ: Williams & Wilkins, 1983.