7 πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν κακή στάση

Αιτίες της κακής στάσης που αποκαλύπτεται

Οι περισσότεροι άνθρωποι αποδίδουν, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό, τον αυχένα ή τον πόνο στην πλάτη τους σε κακή στάση. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι αυτοί οι άνθρωποι συχνά βιάζονται να δοκιμάσουν μια σειρά από πιθανές διορθώσεις που μπορεί να κυμαίνονται από την άσκηση, το μασάζ και την χειροπρακτική στη γιόγκα, το Pilates, τις ολιστικές θεραπείες και τον επανασχεδιασμό του σταθμού εργασίας. Ένα ταξίδι στο γραφείο του γιατρού περιλαμβάνεται επίσης στην αναζήτηση για καλή στάση του σώματος - από μερικούς, τουλάχιστον -ιδιαίτερα αν υπάρχει πόνος.

Όμως, πολλοί από αυτούς τους καλοπροαίρετους, αν και φοβισμένοι, άνθρωποι έχουν μόνο μια αόριστη αντίληψη για το ποια στάση είναι πραγματικά, τι προκαλεί προβλήματα με αυτό και ποια πράγματα μπορεί να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τη δική τους.

Καλή καθορισμένη στάση

Η καλή στάση του σώματος είναι μια μορφή φυσικής κατάστασης στην οποία οι μύες του σώματος στηρίζουν τον σκελετό σε μια ευθυγράμμιση που είναι σταθερή και αποτελεσματική. Αυτή η κατάσταση καλούμενης καλής στάσης υπάρχει τόσο σε ακινησία όσο και σε κίνηση.

Αιτίες κακής στάσης

Δυστυχώς, πολλοί παράγοντες που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς στη ζωή μπορούν να αποτρέψουν την καλή στάση του σώματος. Για περισσότερους ανθρώπους από ό, τι όχι, η κακή στάση του σώματος προέρχεται από την καθημερινή επίδραση της βαρύτητας καθώς ενεργεί στη δομή μας. Η κακή στάση μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό, ασθένεια ή λόγω γενετικής - δηλαδή, τα πράγματα που, ως επί το πλείστον, δεν μπορείτε να ελέγξετε. Ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων είναι επίσης πολύ συνηθισμένος.

Ο καθορισμός των υποκείμενων παραγόντων σε λιγότερο από την ιδανική στάση του σώματος μπορεί να σας καθοδηγήσει κατά την επιλογή ιατρικής ή ολιστικής θεραπείας ή όταν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν 7 πιθανοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε κακή στάση. Συμβουλευτείτε τον εξουσιοδοτημένο παροχέα υγείας σας για βαθύτερη κατάδυση σε οποιαδήποτε από αυτές.

1 -

Τραυματισμοί και Φύλαξη Μυών

Μετά από έναν τραυματισμό, οι κοντινοί μύες τείνουν να εισέλθουν σε σπασμούς ως τρόπος προστασίας της ευάλωτης περιοχής. Ενώ οι σπασμοί των μυών μπορούν να περιορίσουν τις κινήσεις σας και να προκαλέσουν πόνο, βοηθούν επίσης να κρατήσουν το τραυματισμένο σας μέρος σταθερό, καθώς και να προστατεύονται από περαιτέρω κίνδυνο τραυματισμού.

Το πρόβλημα είναι ότι οι μύες που παραμένουν σε σπασμούς τείνουν να εξασθενίζουν με την πάροδο του χρόνου. Η προκύπτουσα ανισορροπία μεταξύ των μυών που προστατεύουν τον τραυματισμό και εκείνων που εξακολουθούν να εργάζονται κανονικά μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στη στάση του σώματος.

Οι μύες στον σπασμό πιθανόν να λειτουργούν με μειωμένο τρόπο, τουλάχιστον για λίγο μετά από έναν τραυματισμό και συνήθως θα χρειαστεί θεραπεία με τη μορφή μασάζ ή / και φυσιοθεραπείας για να τα επαναφέρει στη βέλτιστη λειτουργία.

Περισσότερο

2 -

Τάση των μυών και αδυναμία των μυών

Παρόμοια με τον τραυματισμό σας, όταν το σώμα έχει περιοχές που είναι πολύ αδύναμες ή / και ισχυρές, πιθανότατα δεν θα κρατιέται σε όρθια θέση ενάντια στη βαρύτητα με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Αυτή η κατάσταση γενικά οδηγεί σε κακή στάση του σώματος και πόνο.

Η υπερβολική μυϊκή δύναμη και αδυναμία μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο εργάζεστε και του τρόπου με τον οποίο εκτελείτε τα καθήκοντα και τις δουλειές σας.

3 -

Οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε κακή στάση

Το σώμα σας θα εγκαταλείψει πιθανώς καλή στάση και ευθυγράμμιση προκειμένου να βρει τρόπους για να φιλοξενήσει μυϊκούς σπασμούς, αδυναμία, ένταση ή / και ανισορροπία μεταξύ των μυϊκών ομάδων.

Αυτό οφείλεται στο ότι, σε αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιεί εναλλακτικά αλλά λιγότερο αποτελεσματικά πρότυπα συστολής των μυών και τεντώματος. Ονομάζεται αποζημίωση, το σώμα μπορεί ακόμα να επιτύχει τον στόχο της κίνησης, αλλά με την περιλαμβανόμενη ευθυγράμμιση .

Μπορεί να καταλάβετε αυτή τη διαδικασία ως ένα είδος παράκαμψης. Εάν συναντήσετε κάποιο εμπόδιο στο δρόμο κατά την οδήγηση, θα πρέπει πιθανώς να το χάσετε, αλλά και να συνεχίσετε προς τον προορισμό σας. Το μυοσκελετικό σύστημα - παράλληλα με το νευρικό σύστημα - αναπτύσσει παράκαμψη ώστε να σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε την προβλεπόμενη κίνηση, παρόλο που ορισμένοι μύες και αρθρώσεις μπορεί να μην συνεισφέρουν πλήρως ή να εργάζονται ως μέλη της ομάδας.

4 -

Η χρήση της τεχνολογίας και της στάσης σας

Η χρήση της τεχνολογίας σας, είτε κάθεστε σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, χρησιμοποιήστε ένα tablet ή ένα κινητό τηλέφωνο ή εργάζεστε με πολλές συσκευές ταυτόχρονα, μπορεί γρήγορα να βγάλει το σώμα σας από ευθυγράμμιση. Εάν ακούτε συνεχώς το κείμενο, μπορεί να αναπτύξετε το λαιμό του κειμένου , το οποίο είναι μια κατάσταση στην οποία ο λαιμός σας κρατιέται σε υπερβολική κάμψη ή κάμψη προς τα εμπρός, για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

5 -

Η ψυχική στάση και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε κακή στάση

Τονίζεις εύκολα ή έχεις αγχωτικές σχέσεις; Αν ναι, προσέξτε τη στάση σας!

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της πλήρους αναπνοής καθώς και σε υπερβολικά συσπασμένους μύες, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορεί να αντισταθμίσουν την ιδανική στάση του σώματος σας.

6 -

Επιλογή παπουτσιών και τον τρόπο που τα φοράτε

Τα ρούχα, ειδικά τα παπούτσια, μπορούν να επηρεάσουν τη στάση του σώματος

Τα τακούνια ρίχνουν το σωματικό σας βάρος προς τα εμπρός, το οποίο μπορεί εύκολα να σας καταπέσει σε κακή ευθυγράμμιση.

Και εάν φθαρείτε ταχύτερα είτε έξω είτε μέσα στα παπούτσια - εξαιτίας των συνηθισμένων συνηθειών βάρους - οι ανισορροπίες των κινητικών δυνάμεων πιθανόν να μεταφραστούν στον αστράγαλο, στο γόνατο, στο ισχίο και στη χαμηλή πλάτη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ή κακή στάση σε οποιαδήποτε από αυτές τις αρθρώσεις, καθώς και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής σας στήλης.

7 -

Κληρονομικότητα και Γενετική

Μερικές φορές είναι ακριβώς στα γονίδια. Για παράδειγμα, η νόσος του Scheuermann είναι μια κατάσταση στην οποία οι έφηβοι αγόρια αναπτύσσουν έντονη κύφωση στις θωρακικές τους σπονδυλικές στήλες. Φυσικά, σε περιπτώσεις όπως αυτές, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για θεραπεία και διαχείριση.

8 -

Τύποι προβλημάτων στάσης

Ενώ όλα τα παραπάνω μπορούν να προκαλέσουν ή να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για προβλήματα στάσης που δεν είναι ιατρικά ή γενετικής προέλευσης, υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι. Αυτές είναι οι μορφολογικά, κυφοωτικές,

Κάθε τύπος έχει την ικανότητα να διαταράσσει την καλή στάση του σώματος.

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου του Σκολίωση Σπονδυλικής Διαταραχής επισημαίνει ότι όχι μόνο η ένταση των μυών, η δύναμη και η ευλυγισία έχουν σημασία για την κατάσταση της στάσης σας, αλλά και για το βαθμό στον οποίο οι μύες χρησιμοποιούνται και ασκούν επίσης.

Η ύπαρξη ενός ενεργού τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κακή στάση σας μακροπρόθεσμα.

> Πηγή

> Czaprowski, D., et. al. Μη δομικές μετατοπίσεις της στάσης του σώματος στο ισόγειο επίπεδο. Σκολίωση σπονδυλικής διαταραχής. Μάρτιος 2018.