Η καλή φροντίδα του δέρματός σας μπορεί να αποτρέψει τις επιπλοκές
Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο εξωτερικό όργανο του σώματος. Για κάθε 1 ίντσα του δέρματος, έχετε περίπου 19 εκατομμύρια κύτταρα του δέρματος. Το δέρμα σας αναπτύσσεται συνεχώς, πεθαίνει και αντικαθίσταται. Παρέχει ένα εμπόδιο στο κρύο και εμποδίζει τα μικρόβια και τους άλλους ξένους εισβολείς να μπουν μέσα και να σας κάνουν να αρρωστήσετε. Εάν έχετε διαβήτη, κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίζετε καλά το δέρμα σας.
Ο κρύος καιρός είναι δύσκολος για το δέρμα και μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη .
Η παρακολούθηση των σακχάρων στο αίμα μπορεί να γίνει πιο δύσκολη όταν το δέρμα είναι κρύο, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τον έλεγχο του διαβήτη. Επιπλέον, το κρύο μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και ρωγμές στο δέρμα σας. Ρωγμές, ανοίγματα στο δέρμα, μπορούν να επιτρέψουν την εισχώρηση ρύπων και βακτηρίων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις. Επειδή τα άτομα με διαβήτη έχουν ανοσοποιητικό σύστημα που διακυβεύεται, είναι πιο πιθανό να πάρουν λοιμώξεις. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα σας προστατευμένο, για να αποφύγετε ρωγμές και ξηρότητα. Επιπλέον, η διατήρηση του δέρματός σας ζεστό μπορεί να σας επιτρέψει να συνεχίσετε να ασκείστε καλή αυτο-φροντίδα του διαβήτη. Ξεκινήστε να προστατεύετε το δέρμα σας ακολουθώντας μερικά σημαντικά βήματα.
Αποφύγετε τα καυτά καταιονιστήρια
Μπορεί να αισθανθείτε κρύο, αλλά προσπαθήστε αντισταθείτε στον πειρασμό να πάρετε ένα πολύ ζεστό ντους. Το ζεστό νερό μπορεί πραγματικά να στεγνώσει το δέρμα. Το ξηρό δέρμα είναι πιο επιρρεπές σε ρωγμές και μπορεί να κάνει το δέρμα ερεθισμένο και φαγούρα.
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό. Αν σκοπεύετε να κάνετε μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει το νερό με τον αγκώνα σας, προτού προχωρήσετε με τα πόδια σας, ειδικά εάν έχετε νευρική βλάβη ή κακή κυκλοφορία. Δεν θέλετε να καψετε τον εαυτό σας.
Κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο από το εσωτερικό και έξω
Το κρύο μπορεί συχνά να είναι παραπλανητικό - παίρνει το σώμα περισσότερο για να ζεσταθεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε νερό από εφίδρωση και ούρηση.
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι πίνετε επαρκείς ποσότητες υγρών χωρίς ζάχαρη . Για να βεβαιωθείτε ότι είστε, ρίξτε μια ματιά στα ούρα σας. Εάν πρόκειται για χρώμα μηλίτη μηλίτη, είστε αφυδατωμένοι. Στόχος να έχει μια καθαρή κίτρινη, λεμονάδα χρωματική συνέπεια.
Επιπλέον, ενυδατώνετε το δέρμα σας τακτικά, ειδικά μετά το ντους για να κλειδώσετε την υγρασία. Μπορείτε να βάλετε την κρέμα στα πόδια και τα χέρια σας, αλλά μην τα βάζετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Η υπερβολική υγρασία μεταξύ των δακτύλων των ποδιών σας ή στις πτυχές του δέρματος μπορεί να αποτελέσει έδαφος για μυκητιακές μολύνσεις.
Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό
Η εξέταση των σακχάρων στο αίμα σας μπορεί να γίνει πιο δύσκολη τους χειμερινούς μήνες, ειδικά όταν τα χέρια σας είναι κρύα και ξηρά. Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την εξέταση του σακχάρου στο αίμα. Το πλύσιμο των χεριών σας με ζεστό νερό και σαπούνι μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Μπορεί να ζεσταίνει αρκετά τα χέρια σας για να αυξήσει τη ροή του αίματός σας και σκοτώνει τα βακτηρίδια και τα μικρόβια, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν την ασθένεια, όπως η γρίπη. Μπορείτε επίσης να τρίψετε τα χέρια σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία. "Γάλα το δάχτυλό σας" πιέζοντας προς τα κάτω από το χέρι σας προς το άκρο του δακτύλου σας, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε έναν πιο εύκολο χρόνο για να λάβετε ένα δείγμα αίματος.
Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν
Φορέστε καλά παπούτσια και μπότες για να αποφύγετε τους κάλους ή τις φουσκάλες που είναι επιρρεπείς στο άνοιγμα και ενδεχομένως να προκαλέσουν μόλυνση. Εάν φοράτε χοντρές κάλτσες για να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά, βεβαιωθείτε ότι δεν πιέζετε τα παπούτσια σας. Αν δεν το έχετε ήδη, σκεφτείτε να δείτε έναν ποδατάρχη για να βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα.
Προστατέψτε τα χέρια και τα πόδια σας
Επενδύστε σε ζεστά γάντια ή γάντια και αναπνεύσιμες κάλτσες για να εμποδίσετε το ξηρό δέρμα από το κρύο και τον άνεμο. Δεν υπάρχει τίποτα πιο οδυνηρό από τα κόκκινα, ρωγμένα χέρια από την έκθεση στο κρύο. Κρατώντας τα χέρια σας ζεστά μπορεί να σας κρατήσει κίνητρα για να διατηρήσετε τα σάκχαρά σας στο αίμα υπό έλεγχο και να αποτρέψετε ρωγμές και περικοπές.
Διατηρήστε τη ζάχαρη αίματος στο εύρος στόχων
Αν έχετε αναπτύξει κάποια ξηρότητα ή ρωγμές, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα σάκχαρα στο αίμα στο στόχο . Εάν τα σάκχαρα του αίματός σας είναι αυξημένα, οι περικοπές, τα τραύματα και οι ανοιχτές πληγές είναι πιο αργές για να θεραπευτούν. Η διατήρηση των σακχάρων στο αίμα σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων. Τα αργά επούλωση τραυμάτων στα πόδια, σε συνδυασμό με αυξημένα επίπεδα σακχάρων στο αίμα, μπορεί να είναι καταστροφικά, μερικές φορές να οδηγούν σε σοβαρές καταστάσεις, όπως η γάγγραινα και οι ακρωτηριασμοί.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Πώς αναπτύσσεται το δέρμα. https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Τσάι Α. Πρόγνωση του διαβήτη. Οδηγός χειμερινών δερμάτων. Σεπτέμβριος / Οκτώβριος 2016, σελ. 28-30.