Εμμηνορρυσιακές κράμπες και οδυνηρές περίοδοι

Χρήσιμες συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου

Εάν είστε σαν τις περισσότερες γυναίκες, πιθανότατα έχετε υποστεί εμμηνορρυσιακές κράμπες ή δυσμηνόρροια κάποια στιγμή. Για ορισμένες γυναίκες, οι εμμηνόρροπες κράμπες εξασθενούν, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν μόνο ήπια δυσφορία ή τίποτα καθόλου κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Υπάρχουν δύο τύποι εμμηνόρροιας κράμπες, πρωτογενής και δευτερογενής.

Πρωτογενής δυσμηνόρροια

Η πρωτογενής δυσμηνόρροια εμφανίζεται συχνότερα σε νεαρές γυναίκες που μόλις ξεκίνησαν τους εμμηνορρυσιακούς τους κύκλους.

Συχνά γίνεται λιγότερο σοβαρή όταν μια γυναίκα φτάνει στα μέσα της δεκαετίας του ή μετά το πρώτο της παιδί.

Αυτές οι δυσάρεστες κράμπες είναι ισχυρές συστολές της μήτρας και προκαλούνται από ουσίες στο σώμα σας που ονομάζονται προσταγλανδίνες.

Δευτερογενής Δυσμηνόρροια

Η δευτερογενής δυσμηνόρροια διαγιγνώσκεται όταν οι εμμηνόρροπες κράμπες είναι αποτέλεσμα μιας κατάστασης υγείας διαφορετικής από την περίοδο σας, συμπεριλαμβανομένης της ενδομητρίωσης, των ινωδών όγκων και των κύστεων των ωοθηκών .

Ορμόνες και εμμηνορρυσιακές κράμπες

Ένα υγιές σώμα παράγει φυσικά προσταγλανδίνες, οι οποίες έχουν ορμονική δράση. Συμμετέχουν σε διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της συστολής της μήτρας της μήτρας που προκαλεί πρωτογενή δυσμηνόρροια ή εμμηνόρροες κράμπες.

Στην αρχή της περιόδου σας, το επίπεδο προσταγλανδίνης του σώματός σας είναι υψηλότερο από το συνηθισμένο. Γενικά, όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα των προσταγλανδινών, τόσο πιο εμμηνορρυσιακός πόνος.

Εάν μια γυναίκα δεν ωορρηξία, και μερικούς μήνες δεν το κάνετε, είναι πιθανό ότι δεν θα πάρει κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου της.

Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν από του στόματος αντισυλληπτικά ή ένα αντισυλληπτικό έμπλαστρο για να μειώσουν τις οδυνηρές περιόδους. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να έχουν παρενέργειες, όπως μη φυσιολογική αιμορραγία, αύξηση βάρους και αλλαγές στη διάθεση.

Μια ορμονική ενδομήτρια συσκευή (IUD) μπορεί μερικές φορές να μειώσει τις εμμηνόρροιας κράμπες.

Πώς μπορείτε να νικήσετε τους εμμηνόρροιας κράμπες;

Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά να χαλαρώνετε και να αφήνετε τους γύρω σας να γνωρίζουν ότι δεν αισθάνεστε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσουν μειώνοντας το άγχος της καθημερινής σας ζωής που μπορεί να συμβάλλει στις εμμηνόρροπες κράμπες σας.

Τα over-the-counter αναλγητικά, όπως το Motrin (ιβουπροφαίνη), η ασπιρίνη της Bayer, το Aleve (ναπροξένη νατρίου) είναι κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του καθημερινού πόνου και των εμμηνόρροιας κράμπες. Η τυλενόλη (ακεταμινοφέν) θα βοηθήσει τον πόνο, αλλά δεν επηρεάζει τις προσταγλανδίνες.

Οι διατροφικές αλλαγές, όπως η κατανάλωση φρέσκου και υγιεινού φαγητού, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των κράμπες.

Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα:

Δοκιμάστε να καταναλώνετε σημαντικά λιγότερα:

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:

Τι γίνεται με συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες;

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι συμπληρωματικές θεραπείες, όπως μασάζ, βελονισμός και γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις εμμηνόρροπες κράμπες, αλλά μέχρι στιγμής τα αποτελέσματα δεν είναι καθοριστικά.

Άλλες μελέτες δείχνουν κάποια επιτυχία για τις γυναίκες που παίρνουν ορισμένα συμπληρώματα και βότανα, όπως τα τσάγια, τα χάπια και τα βάμματα, αλλά αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι επίσης καθοριστικά.

Θυμηθείτε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ή βότανα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως και τα φαρμακευτικά φάρμακα. Εάν ζητήσετε ιατρική φροντίδα για τα συμπτώματά σας, φροντίστε να αποκαλύψετε οποιαδήποτε και όλα τα συμπληρώματα που παίρνετε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγές:

Το Αμερικανικό Κογκρέσο Μαιευτικής και Γυναικολογίας: Δυσμηνόρροια. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.

Εθνικό Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση: Ένας οδηγός για πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.

Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μέριλαντ: Πόνου εμμηνόρροιας. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.