Μετακίνηση γύρω στο κρεβάτι
Εάν είστε τραυματίες ή άρρωστοι, μπορεί να μην είστε σε θέση να κινηθείτε κανονικά λόγω αδυναμίας, μειωμένης εμβέλειας κίνησης ή άλγους. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργική σας κινητικότητα .
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει την ικανότητά σας να μετακινηθείτε σε διαφορετικές θέσεις. Η μετακίνηση στο κρεβάτι είναι μία από αυτές τις θέσεις. Η κινητικότητα των κρεβατιών είναι η ικανότητά σας να εκτελείτε συγκεκριμένες κινήσεις ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι.
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει την κινητικότητα του κρεβατιού σας και να προσφέρει στρατηγικές και ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας του κρεβατιού .
Εάν νοσηλεύεστε ή περιορίζεστε στην πατρίδα σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αξιολογήσει διάφορους τομείς λειτουργικής κινητικότητας. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν την κινητικότητα κρεβατιών, τις μετακινήσεις (κάθονται σε στάση κινήσεις), και το περπάτημα. Οι φυσικοί θεραπευτές της οξείας περίθαλψης εκπαιδεύονται για να εκτιμήσουν αυτές τις κινήσεις και τις λειτουργίες και να συνταγογραφήσουν θεραπείες για να σας βοηθήσουν να κινηθείτε καλύτερα.
Διαφορετικές κινήσεις στην κινητικότητα των κρεβατιών
Όταν ο φυσιοθεραπευτής σας ελέγχει την κινητικότητα του κρεβατιού σας, αυτός ή αυτή θα αξιολογήσει διαφορετικές κινήσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Βγάζετε πάνω ή κάτω
- Παίρνοντας πλάγια
- Μετακίνηση
- Στρίβοντας και φτάνοντας
- Ανυψώστε τους γοφούς σας (όπως στη γεφύρωση)
- Κινούμενος από το καθιστικό στο κρεβάτι
- Προχωρώντας από την ξαπλωμένη στο κρεβάτι
Όλες αυτές οι κινήσεις απαιτούν δύναμη σε διαφορετικές ομάδες μυών. Ελέγχοντας τις διαφορετικές κινήσεις σας στην κινητικότητα του κρεβατιού, το PT σας μπορεί να ανιχνεύσει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες που μπορεί να είναι αδύναμες ή που μπορεί να ωφεληθούν από την άσκηση για να πάρουν την κινητικότητα του κρεβατιού σας πίσω στο φυσιολογικό.
Εάν μεταβείτε σε PT σε κλινική εξωτερικών ασθενών ή σε δωμάτιο θεραπευτικής αγωγής στο νοσοκομείο, το PT σας μπορεί να σας δουλέψει για την κινητικότητα του κρεβατιού σας σε ένα τραπέζι θεραπείας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. οι ίδιες κινήσεις που κάνετε στον πίνακα θεραπείας μπορούν να γίνουν στο κρεβάτι σας μόλις επιστρέψετε στην κρεβατοκάμαρά σας.
Γιατί είναι σημαντική η κινητικότητα των κρεβατιών;
Τα σώματά μας προορίζονται να κινηθούν.
Εάν δεν είστε σε θέση να μετακινηθείτε καλά στο κρεβάτι, το σώμα σας μπορεί να υποφέρει από ατροφία αχρηστίας ή σπατάλη μυϊκής δύναμης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη δυσκολία στην κινητικότητα.
Η μη δυνατότητα μετακίνησης στο κρεβάτι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλκη πίεσης , ειδικά αν είστε σοβαρά απολυμένοι και παραμείνετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει να σπάει, οδηγώντας σε επώδυνες πληγές που χρειάζονται εξειδικευμένη φροντίδα για να θεραπευτούν. Η ικανότητα να μετακινείται σωστά στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ελκών πίεσης.
Βελτίωση της κινητικότητας των κρεβατιών
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην μετακίνηση στο κρεβάτι, μπορείτε να κάνετε τα πράγματα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει ειδικές ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας του κρεβατιού σας. Οι ομάδες μυών στις οποίες θα εστιάσει το PT σας περιλαμβάνουν:
- Τετρακέφαλο
- Χαλαρώσεις
- Γλουτέους μύες των γοφών σας
- Οι μύες της γάμπας
- Μύες ώμων και περιστρεφόμενων περιχειρίων
- Triceps και δικέφαλοι στην αγκαλιά σας
Όπως μπορείτε να δείτε, η μετακίνηση στο κρεβάτι παίρνει ολόκληρο το σώμα σας. Οι γοφοί, τα πόδια, τα χέρια και ο ώμος σας δουλεύουν μαζί για να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή κινητικότητα κλίνης.
Διάφορες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κινητικότητα του κρεβατιού σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Συγκολλητικά σετ
- Το ευθύ πόδι ανεβαίνει
- Γέφυρες
- Σύντομα τετράγωνα τόξου
- Αντλίες αστραγάλου
- Κάτω περιστροφή του κορμού
- Ασκήσεις άνω άκρων
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση για την κινητικότητα του κρεβατιού σας, μιλήστε στο γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η άσκηση είναι ασφαλής για εσάς. Η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να εξασφαλίσει ότι κάνετε τις σωστές ασκήσεις για εσάς και ότι κάνετε τις ασκήσεις σωστά.
Πρόληψη της απώλειας της κινητικότητας των κρεβατιών
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε προβλήματα με την κινητικότητα του κρεβατιού; Ναί! Πρώτα απ 'όλα, η διατήρηση της κατάλληλης σωματικής ικανότητας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενεργοί και κινητοί. Η εργασία στις ασκήσεις κινητικότητας του κρεβατιού που συνταγογραφούνται από τον φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να κρατήσει τις κατάλληλες ομάδες μυών σωστά.
Μερικές φορές, η χειρουργική επέμβαση ή η ασθένεια αποδυναμώνει τους μυς και την αντοχή σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια της κινητικότητας του κρεβατιού.
Το PT σας μπορεί να σας κάνει να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες συσκευές, όπως τραπέζι πάνω από το κρεβάτι ή συρόμενη σανίδα, για να σας βοηθήσουμε να μετακινηθείτε στο κρεβάτι. Συζητήστε με το γιατρό σας και συνεργαστείτε στενά με τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να μετακινηθείτε κανονικά στο κρεβάτι μετά από τραυματισμό, ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση.
Ένα Word Από
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία με τη λειτουργική κινητικότητα, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αξιολογήσει τον τρόπο με τον οποίο κινούνται γύρω σας ενώ περπατάτε, ανεβαίνοντας από το κάθισμα και στο κρεβάτι. Με την κατανόηση της κινητικότητας του κρεβατιού και του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να βελτιώσετε την κινητικότητα του κρεβατιού σας, μπορείτε να είστε βέβαιοι να επιστρέψετε γρήγορα και με ασφάλεια στο κανονικό σας επίπεδο δραστηριότητας.
Πηγή: Alexander, NB et al. Αποτελεσματικότητα της κινητικότητας των κρεβατιών σε ηλικιωμένους. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Οκτώβριος 2000. 633-8.