Πολλοί παράγοντες για τον τρόπο ζωής είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην παχυσαρκία , συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης ζαχαρούχων ποτών και άλλων πηγών προστιθέμενης ζάχαρης, έλλειψης άσκησης και καθιστικού τρόπου ζωής και έλλειψης ύπνου . Ένας άλλος παράγοντας έχει βρεθεί ότι συνδέεται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία και σχετίζεται με τον καθιστό τρόπο ζωής: τον τρόπο μεταφοράς.
Η οδήγηση του αυτοκινήτου σας θα σας κάνει να ζυγίζετε περισσότερο
Γνωρίζετε ήδη ότι δεν δημιουργούνται ίσοι όλοι οι τρόποι μεταφοράς. Όπως αποδεικνύεται, το σώμα σας το ξέρει και αυτό. Αυτό που είναι γνωστό ως ενεργός τρόπος μετακίνησης - περπάτημα ή ποδηλασία, για παράδειγμα - έχει μεγαλύτερα δυνατά οφέλη για την υγεία και μεγαλύτερη δυνατότητα πρόληψης της παχυσαρκίας.
Σε μία μελέτη που έβλεπε τον αυτοματοποιημένο τρόπο μετακίνησης (ταξινομημένος ως ιδιωτικές μεταφορές, δημόσιες συγκοινωνίες και ενεργητικές μεταφορές) σε περισσότερους από 15.000 κατοίκους του Ηνωμένου Βασιλείου, όσοι ταξίδευαν με ενεργητικά και δημόσια μέσα μεταφοράς είχαν σημαντικά χαμηλότερη σωματική μάζα δείκτη (ΔΜΣ) από αυτούς που χρησιμοποιούσαν ιδιωτική μεταφορά. (Η ιδιωτική μεταφορά μπορεί να περιλαμβάνει την οδήγηση ενός αυτοκινήτου και του αυτοκινήτου, για παράδειγμα.)
Όχι μόνο όσοι περπατούσαν ή κυκλοφορούσαν όλοι ή μέρος του τρόπου εργασίας - όπως κάποιος μπορεί να κάνει με αναγκαιότητα όταν χρησιμοποιούν τη δημόσια διαμετακόμιση - είχαν χαμηλότερους ΔΜΣ, αλλά είχαν επίσης χαμηλότερα ποσοστά σωματικού λίπους σε σύγκριση με εκείνους που πήγαιναν στην εργασία χρησιμοποιώντας τα δικά τους ιδιωτικά αυτοκίνητα.
Τόσο άνδρες όσο και γυναίκες βρέθηκαν να αποκομίζουν οφέλη από έναν πιο ενεργό τρόπο μεταφοράς.
Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα και η επίδραση στην παχυσαρκία
Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μην αποτελούν έκπληξη όταν λαμβάνονται υπόψη τα γνωστά αποτελέσματα της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας στη θεραπεία και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Η εύρεση περισσότερων τρόπων μετακίνησης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας όχι μόνο καίει θερμίδες και σταγόνες λίβρες, αλλά επίσης δημιουργεί και διατηρεί καρδιαγγειακή ικανότητα, πνευμονική ικανότητα, μυϊκή δύναμη, ισορροπία και συντονισμό.
Εξετάστε την περίπτωση ενός ατόμου που μεταφέρει τη δημόσια διαμετακόμιση στην εργασία αντί να οδηγεί το δικό της αυτοκίνητο. Θα χρειαστεί να περπατήσει από τον τόπο διαμονής της στο σταθμό διαμετακόμισης, όπου τότε θα χρειαστεί να πάρει τις σκάλες για να το κάνει πάνω ή κάτω στην πλατφόρμα, και στη συνέχεια μπορεί να καταλήξει να στέκεται για μέρος ή για όλο το ταξίδι με το τρένο, το λεωφορείο ή το μετρό. Όταν φτάσει στον σταθμό διέλευσης κοντά στον προορισμό της, θα πρέπει στη συνέχεια να επαναλάβει το πρώτο μέρος της διαδικασίας πάλι, αλλά αντίστροφα, μέχρι να φτάσει τελικά στην πόρτα στο χώρο εργασίας της. Και τότε, όταν φύγει από την εργασία, η όλη διαδικασία επαναλαμβάνεται και πάλι!
Αυτό το πρόσωπο που μεταφέρει τη δημόσια διαμετακόμιση είναι λιγότερο καθιστική μακριά από το πρόσωπο που περπατά τρία ή τέσσερα βήματα από την πόρτα του υπογείου για να μπει στο αυτοκίνητό της, όπου κάθεται για ό, τι μπορεί να είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, μόνο για να βγει σε ένα πάρκινγκ ή γκαράζ όπου περπατά μερικά ακόμη πόδια στην πόρτα του χώρου εργασίας της. Εάν στη συνέχεια παίρνει τον ανελκυστήρα αντί για τις σκάλες, χάνει ακόμα μια άλλη δυνατότητα για την άσκηση σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή της ρουτίνα.
Γνωρίζοντας ότι η λήψη των σκαλοπατιών μπορεί να καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από το τρέξιμο και ότι το περπάτημα ακόμη και 15 λεπτά την ημέρα μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή του, φαίνεται εύκολο να δούμε πώς αυτοί που περπατούν, τρέχουν, τρέχουν ή ποδήλατο για να εργαστούν και αυτοί οι οποίοι παίρνουν τη δημόσια διαμετακόμιση θα ζυγίζουν λιγότερο και θα έχουν λιγότερα σωματικά λίπη - και πιθανότατα θα έχουν μια υγιέστερη ποιότητα ζωής - από όσους αφήνουν τα αυτοκίνητά τους να τους κρατήσουν παγιδευμένους σε μια καθιστική ζωή.
Πηγές :
Flint E, Cummins S, Sacker Α. Συσχετισμοί μεταξύ ενεργού μετακίνησης, σωματικού λίπους και δείκτη μάζας σώματος: μελέτη με βάση τον πληθυσμό, διατομεακή μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο. BMJ 2014, 349: g4887.