Βιοανάδραση, Υπνοθεραπεία και Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία
Η θεραπεία με ινομυαλγία είναι δύσκολη και η φαρμακευτική θεραπεία σπάνια είναι 100% αποτελεσματική στον έλεγχο των συμπτωμάτων . Αυτό μας οδηγεί σε πολλούς να εξετάσουμε τη συμπληρωματική / εναλλακτική ιατρική (CAM), αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσετε τη διαφημιστική εκστρατεία από το γεγονός όταν εξετάζετε διαφορετικές μεθόδους.
Ευτυχώς, οι ερευνητές αρχίζουν να εντοπίζουν αυτό που πραγματικά λειτουργεί για την ινομυαλγία.
Οι παρακάτω πληροφορίες είναι μια περίληψη της επιστημονικής έρευνας σχετικά με μερικές από τις πιο ελπιδοφόρες τεχνικές CAM μυαλού-σώματος ως θεραπείες ινομυαλγίας και προέρχεται από την εξαιρετικά αξιόπιστη ιστοσελίδα UpToDate , η οποία είναι αξιόπιστη και χρησιμοποιείται τακτικά από γιατρούς και άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Εάν ο γιατρός σας δεν έχει εμπειρία με αυτές τις θεραπείες για ινομυαλγία, αυτό είναι το είδος των πληροφοριών που βασίζονται σε γεγονότα και μπορούν να βοηθήσουν και τους δυο σας να καθορίσουν τις καλύτερες θεραπείες CAM για να δοκιμάσουν.
Από το UpToDate:
«Βιοανάδραση EMG, υπνοθεραπεία και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία - Αυτές οι μέθοδοι θεραπείας έχουν δείξει κάποια χρησιμότητα σε επιλεγμένους ασθενείς με ινομυαλγία.
- Η επέμβαση στην βιοανάδραση EMG είχε ως αποτέλεσμα τη σημαντική βελτίωση του πόνου, της αυστηρότητας του πρωινού και των τρυφερών σημείων σε μία μελέτη και τον πόνο, την κατάθλιψη και τη λειτουργία σε άλλη ανεξέλεγκτη και ανεξέλεγκτη δοκιμή σε 12 ασθενείς που χρησιμοποίησαν βιοανάδραση για να επηρεάσουν τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, δείκτη της αυτόνομης δυσλειτουργίας.
- "Η υπνοθεραπεία βρέθηκε να είναι καλύτερη από τη φυσική θεραπεία σε 40 ασθενείς με πυρίμαχη ινομυαλγία. Η ομάδα υπνοθεραπείας έδειξε καλύτερα αποτελέσματα σε παραμέτρους όπως πόνο, κόπωση, ύπνος και συνολική αξιολόγηση, αν και όχι σε εξέταση σημείο προσφοράς.
- "Το πρόγραμμα διαγνωστικής αντίδρασης χαλάρωσης και της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) έχει βοηθήσει στις μελέτες ασθενών με ινομυαλγία. Η μεσολάβηση του στρες ήταν ευεργετική για την κατάθλιψη σε μια μελέτη οκτώ εβδομάδων που χορήγησε τυχαία 91 γυναίκες με ινομυαλγία και συμπτώματα κατάθλιψης ή μια λίστα αναμονής.Η CBT οδήγησε σε βελτίωση σε δέκα διαφορετικές μεταβλητές-στόχους σε 22 ασθενείς με ινομυαλγία που μελετήθηκαν για ένα μέσο όρο 30 μηνών μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας Μια μικρή τυχαιοποιημένη δοκιμή (n = 47) διαπίστωσε CBT για αϋπνία σε ασθενείς με η ινομυαλγία βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σε σύγκριση με τις οδηγίες υγιεινής ύπνου ή τη συνήθη φροντίδα. "
Τι είναι το Biofeedback EMG;
Η Biofeedback χρησιμοποιεί όργανα για τη μέτρηση της έντασης των μυών, της εγκεφαλικής δραστηριότητας, της καρδιακής συχνότητας και της θερμοκρασίας του δέρματος. Οι πληροφορίες που παρέχει μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε καλύτερα το πώς το σώμα σας αντιδρά σε φυσικό ή ψυχολογικό στρες. Αφού γνωρίζετε τις αντιδράσεις σας, μπορείτε να εργαστείτε για την αλλαγή τους.
Για παράδειγμα, αν σφίξετε τη σιαγόνα σας κάθε φορά που αισθάνεστε μια πινελιά του πόνου, θα μπορούσατε να αναπτύξετε πόνο στο σαγόνι και τους ιστούς που συνδέονται με αυτό.
Η βιοανάδραση χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία καταστάσεων που σχετίζονται με το άγχος, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των διατροφικών διαταραχών, ορισμένων διαταραχών άγχους και ορισμένων τύπων πονοκεφάλων. Χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν πώς να χαλαρώσουν πιο βαθιά. Συνήθως εκτελούνται από γιατρούς, φυσιολόγους, κινησιολόγους (ειδικούς κινητοποίησης) και ψυχολόγους, αλλά μπορεί επίσης να γίνει από άλλους εργαζόμενους στην υγειονομική περίθαλψη.
Το EMG σημαίνει ηλεκτρομυογράφο, η οποία είναι η μηχανή που καταγράφει πληροφορίες σχετικά με την ένταση των μυών από τους αισθητήρες που τοποθετούνται στο σώμα σας.
Παρόλο που δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες της βιοανάδρασης, δεν συνιστάται για όλες τις συνθήκες. Στις μελέτες που αναφέρονται στο παραπάνω άρθρο του UpToDate , διαπιστώθηκε ότι οι ασθενείς με κλινικά καταθλιπτική ινομυαλγία αποκρίθηκαν ανεπαρκώς, ενώ ο άλλος διαπίστωσε μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Βεβαιωθείτε ότι ο επαγγελματίας του βιοφαρμακευτικού συστήματος γνωρίζει όλες τις συνθήκες σας πριν αρχίσετε τη θεραπεία.
Τι είναι Υπνοθεραπεία;
Είστε μάλλον κάπως εξοικειωμένοι με την έννοια της υπνοθεραπείας. Χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει άτομα με προβλήματα, όπως η διακοπή του καπνίσματος και η απώλεια βάρους.
Ένας υπνοθεραπευτής σας βάζει σε μια εξαιρετικά χαλαρή κατάσταση και στη συνέχεια χρησιμοποιεί τη δύναμη της πρότασης για να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλό σας που πιστεύεται ότι βελτιώνουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.
Η μελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω εξέτασε πώς η υπνοθεραπεία βοήθησε τους ανθρώπους με «πυρετό ινομυαλγία». Οι πυρίμαχες σημαίνουν ότι είχαν πολύ λίγη τύχη με άλλες θεραπείες.
Η υπνοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία θεμάτων όπως φοβίες, άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Τι είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας τύπος βραχυπρόθεσμης ψυχοθεραπείας που συνήθως χρησιμοποιείται για να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε προς κάτι, όπως ο ύπνος.
Για παράδειγμα, χρόνια αϋπνίας μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές νοητικές εικόνες για το τι σημαίνει να πάτε για ύπνο (δηλαδή, απογοήτευση, άγχος αυξανόμενα επίπεδα πόνου) και αυτό μπορεί να σας κάνει να μείνετε αργά και να τονίζετε ακόμη και να προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Στο CBT, ένας θεραπευτής θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις σκέψεις και τις στάσεις σας για να πάτε στο κρεβάτι και επίσης να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε και να ακολουθήσετε μια καλύτερη νυκτερινή ρουτίνα.
Το CBT χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταστάσεων, όπως διαταραχή πανικού, διατροφικές διαταραχές, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ορισμένες διαταραχές άγχους και εθισμός.
Η σύσταση του CBT ως θεραπεία με ινομυαλγία δεν σημαίνει ότι η ινομυαλγία είναι ψυχολογική διαταραχή. Αυτό που σημαίνει είναι ότι οι τρόποι που αισθανόμαστε και συμπεριφέρουμε μπορούν να έχουν αντίκτυπο στην υγεία μας. Εάν μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα, να τρώτε πιο υγιεινά, να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκείστε και να έχετε καλύτερη στάση απέναντι στην ασθένειά σας, τα συμπτώματά σας είναι πιθανό να βελτιωθούν.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Δείτε το θέμα της UpToDate , "Θεραπεία της ινομυαλγίας σε ενήλικες", για πρόσθετες εις βάθος, τρέχουσες και αμερόληπτες ιατρικές πληροφορίες σχετικά με την ινομυαλγία, συμπεριλαμβανομένων των συστάσεων των ειδικών ιατρών.
Πηγή:
Goldenberg, Don L. "Θεραπεία της ινομυαλγίας σε ενήλικες". Ενημερωμένο. Πρόσβαση: Ιανουάριος 2009.