Κοινές αιτίες του πόνου ποδιών

Ως αμορτισέρ, τα πόδια μας μαξιλάρι μέχρι ένα εκατομμύριο λίβρες πίεσης κατά τη διάρκεια μιας μόνο ώρας έντονης άσκησης. Υποστηρίζουν επίσης 1,5 φορές το σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων πεζοπορίας και εκκίνησης. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί τα πόδια μας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε τραυματισμούς.

Εάν ξυπνάς και ξαφνικά αισθάνεσαι πόνος στα πόδια σου, τι συμβαίνει; Γιατί βλάπτουν τα πόδια σας και πώς μπορεί ένας φυσιοθεραπευτής να θεραπεύσει τον πόνο σας;

Ο πόνος στα πόδια είναι ένας συχνός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι επισκέπτονται τον φαρμακοποιό ή τον ορθοπεδικό γιατρό. Με πάνω από 26 οστά, 33 αρθρώσεις και πέντε συνδέσμους, υπάρχουν πολλές δομές που μπορεί να τραυματιστούν στο πόδι. Όταν οι δομές αυτές τραυματιστούν ή υπερσυμπιεστούν, μπορεί να προκύψει πόνος και μπορεί να προκύψει περιορισμένη λειτουργική κινητικότητα. Λοιπόν, ας πάμε στο κατώτατο σημείο του γιατί τα πόδια σου βλάψουν

Παστική Φασσιτίτιδα

Η πελματιαία περιτονίτιδα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πόνος στα πόδια. Αυτό οφείλεται στον ερεθισμό μιας παχιάς ζώνης ιστού, που ονομάζεται πελματιαία περιτονία, που διαπερνά το κάτω μέρος του ποδιού σας. Συνδέει το φτέρνα με τα πόδια σας. Τα άτομα με πελματιαία οισοπάθεια εμφανίζουν πόνο στο κάτω μέρος του ποδιού, συνήθως κοντά στο εσωτερικό μέρος της φτέρνας. Η ταλαιπωρία με την πελματιαία περιτονίτιδα είναι πιο συχνή το πρωί μετά το ξύπνημα και με έντονη άσκηση όπως τρέξιμο, αν και μπορεί να αισθανθείτε τον πόνο της τακουνιάς ενώ περπατάτε απλά.

Η φυσική θεραπεία της πελματιαίας περιτονίτιδας περιλαμβάνει τη χρήση θεραπειών για τη μείωση της φλεγμονής και την αξιολόγηση της βιομεχανικής του ποδιού, του αστραγάλου και ολόκληρου του κάτω άκρου. Οι ασκήσεις για την πελματιαία περιτονία μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις τεντώματος, ενίσχυσης και ισορροπίας.

Μετατάρσια

Η μεταταρσάλια είναι μια κατάσταση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια οδυνηρή κατάσταση ποδιού στην περιοχή λίγο πριν από τα δάκτυλα των ποδιών, ή την μπάλα-του-πόδι.

Ονομάζεται μεταταρσαλγία επειδή τα οστά σε αυτή την περιοχή του ποδιού ονομάζονται μετατάρσια. Με παρατεταμένες δραστηριότητες πηδώντας ή τρέξιμο, τοποθετείται σε αυτή την περιοχή αυξημένο φορτίο πίεσης. Με την πάροδο του χρόνου, τα μετατάρσια οστά γίνονται πρησμένα και ο πόνος είναι αποτέλεσμα.

Σπονδυλική τενοντίτιδα του οστού

Ο οπίσθιος οπίσθιος κνημιαίος κορμός έπεσε κάτω από το εσωτερικό κάτω πόδι και προσκολλάται στο κάτω μέρος του ποδιού σας κοντά στη μέση καμάρα. Ο τένοντας βοηθά στη στήριξη του φυσικού τόξου του ποδιού σας και ο ερεθισμός εδώ μπορεί να προκαλέσει πόνο, περιορισμένη ικανότητα βάδισης και παραμόρφωση των πλακών.

Η θεραπεία για αυτή την οπίσθια κνημιαία τενοντίτιδα μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις για ευελιξία και δύναμη, ασκήσεις ισορροπίας, αντιφλεγμονώδεις μορφές και ορθωτικά .

Turf Toe

Το δάχτυλο του ποδιού είναι ένα διάστρεμμα στη βάση του μεγάλου ποδιού. Εμφανίζεται όταν το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού ξαπλώνει πίσω από το κανονικό εύρος κίνησης του. Αυτό προκαλεί ένα δάκρυ στους συνδέσμους που την υποστηρίζουν. Ο πόνος με το δάχτυλο του χλοοτάπητα είναι έμπειρος κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων πεζοπορίας και λειτουργίας.

Σύνδρομο σήραγγας του Ταρσάλ

Το σύνδρομο της σήραγγας του Ταρσάλ εμφανίζεται όταν το κύριο νεύρο που πηγαίνει στο πόδι συμπιέζεται από οστό ή ιστό. Μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με μια παρόμοια κατάσταση στον καρπό που ονομάζεται «σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα». Τα συμπτώματα του συνδρόμου της ταρσικής σήραγγας είναι συνήθως αισθητά στο εσωτερικό της περιοχής του ποδιού και καίγονται, τσούζουν και γυρίζουν στη φύση.

Θεραπεία

Η φυσική θεραπεία είναι συχνά ένας από τους κύριους τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του πόνου στα πόδια. Η απαλή τέντωμα του ποδιού βοηθά συχνά στην ανακούφιση από την ενόχληση που οφείλεται στις παραπάνω διαταραχές. Περιστασιακά με πελματιαία περιτονίτιδα, φοριέται φοριέται τη νύχτα για να κρατήσει το πόδι σε τεντωμένη θέση.

Αν έχετε πόνο στα πόδια σας, ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί επίσης να προσφέρει στρατηγικές για να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου σας και να βελτιώσει τη λειτουργία του ποδιού σας. Το μασάζ με μπουκάλι πάγου μπορεί να γίνει για να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής. Επίσης, το PT σας μπορεί να έχει εκτελέσει το τέντωμα της πελματιαίας περιτονίας σε έναν τοίχο . Αυτό επιμηκύνει απαλά την πελματιαία σας περιτονία στο κάτω μέρος του ποδιού σας.

Ένα Word από

Εάν έχετε πόνο στα πόδια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και στη συνέχεια επισκεφθείτε τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε τρόπους για να ξεπεράσετε τον πόνο στα πόδια σας και να επιστρέψετε στον κανονικό ενεργό τρόπο ζωής σας.

Επεξεργασμένο από τον Brett Sears, PT