Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους συνηθέστερους καρκίνους, όμως με την τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών και την επιλογή υγιεινών τρόπων ζωής, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από τη νόσο, ακολουθήστε αυτές τις 10 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου
1. Εάν είστε 50 ετών ή μεγαλύτεροι, προγραμματίστε μια εξέταση καρκίνου του παχέος εντέρου.
Τότε ακολουθήστε την προετοιμασία και το ραντεβού.
Περισσότερο από το 90% των ανθρώπων που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του παχέος εντέρου είναι 50 ετών και άνω και η μέση ηλικία διάγνωσης είναι 64. Η έρευνα δείχνει ότι από την ηλικία των 50, ένας στους τέσσερις ανθρώπους έχει πολύποδες (αναπτύξεις του παχέος εντέρου που μπορεί να εξελιχθούν σε καρκίνο). Η παρακολούθηση είναι μια εξαιρετική μέθοδος πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου. (Μάθετε περισσότερα για αυτή την συμβουλή πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου
2. Δείτε έναν γιατρό εάν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Η συζήτηση για τις συνήθειες του εντέρου μπορεί να είναι άβολη ... αλλά μπορεί επίσης να σώσει τη ζωή σας. Ενώ ο καρκίνος του παχέος εντέρου μερικές φορές δεν προκαλεί συμπτώματα, ορισμένα σημάδια θα πρέπει να είναι κόκκινη σημαία για να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Αυτές περιλαμβάνουν οποιαδήποτε επίμονη αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου, τα λεπτά σκαμνιά, τις κράμπες, την ανεξήγητη απώλεια βάρους και το αίμα στο σκαμνί.
3. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Τα δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και χοληστερόλη (ειδικά από ζωικές πηγές) έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Ωστόσο, οι δίαιτες υψηλής ινών έχουν προστατευτική επίδραση.
(Μάθετε περισσότερα για αυτή την συμβουλή πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου
4. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Όλα τα άλλα πράγματα είναι ίσα, οι παχύσαρκοι άνδρες φαίνεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για τον καρκίνο του παχέος εντέρου από τις παχύσαρκες γυναίκες Επίσης, ορισμένοι τύποι σώματος φαίνεται να επηρεάζουν τον κίνδυνο περισσότερο από άλλους. Μελέτες δείχνουν ότι το επιπλέον λίπος στη μέση (σχήμα μήλου) αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου περισσότερο από το επιπλέον λίπος στους μηρούς ή τους γοφούς (σχήμα αχλαδιού).
(Μάθετε περισσότερα για αυτή την συμβουλή πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου
5. Διατηρήστε ενεργό τρόπο ζωής.
Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου έως και 40 τοις εκατό. Η άσκηση τείνει επίσης να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης άλλων παραγόντων κινδύνου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. (Μάθετε περισσότερα για αυτή την συμβουλή πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου
6. Μάθετε το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας.
Γνωρίζατε ότι το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου Όταν συζητάτε με τον γιατρό σας την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, θυμηθείτε να αναφέρετε εάν τα μέλη της οικογένειας είχαν πολύποδες ή καρκίνο παχέος εντέρου Άλλοι καρκίνοι (όπως το στομάχι, το ήπαρ και τα οστά) μπορεί επίσης να είναι σχετικοί.
7. 7. Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με το προσωπικό ιστορικό σας.
Όπως ίσως έχετε μαντέψει, η συζήτηση του ιατρικού σας ιστορικού είναι εξαιρετικά σημαντική όταν πρόκειται για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι οι γιατροί δεν ενδιαφέρονται για αυτό που έχουμε να πούμε, οπότε προσπαθούμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις τους όσο πιο γρήγορα και με συντομία. Αλλά είναι σκόπιμο να μιλήσετε για το ιστορικό της υγείας σας. Ιδιαίτερα ανησυχητικοί είναι οι πολύποδες, ορισμένοι τύποι καρκίνου και η χρόνια φλεγμονή του εντέρου, που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.
(Μάθετε περισσότερα για αυτή την συμβουλή πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου
8. Εξετάστε την γενετική συμβουλευτική.
Οι άνθρωποι που φέρουν γενετικές μεταλλάξεις που συνδέονται με τον κληρονομικό καρκίνο του παχέος εντέρου είναι οι πιο πιθανό να αναπτύξουν την ασθένεια. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει FAP ή HNPCC , ή αν είστε εβραϊκής καταγωγής Ashkenazi, θα πρέπει να εξετάσετε σοβαρά την προσθήκη γενετικής συμβουλής στο σχέδιο πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου. (Μάθετε περισσότερα για αυτή την συμβουλή πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου
9. Μην καπνίζετε.
Ναι, είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για δύο κύριους λόγους. Πρώτον, ο εισπνεόμενος ή καταπιεσμένος καπνός μεταφέρει καρκινογόνες ουσίες στο παχύ έντερο.
Δεύτερον, η χρήση καπνού φαίνεται να αυξάνει το μέγεθος του polyp.
10. Μειώστε την ακτινοβολία.
Είναι η ακτινοβολία πραγματικά σημαντική για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Σύμφωνα με την επιτροπή πυρηνικών κανονισμών των ΗΠΑ, "οποιαδήποτε ποσότητα ακτινοβολίας μπορεί να δημιουργήσει κάποιο κίνδυνο για την πρόκληση καρκίνου και κληρονομικού αποτελέσματος και ότι ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος για υψηλότερες εκθέσεις ακτινοβολίας". (Μάθετε περισσότερα για αυτή την συμβουλή πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου
Πηγή
- > Hou Ν, Huo D, Dignam JJ. Πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και της διατροφής. Κινεζική κλινική ογκολογία . 2013 · 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.