Οι γυναίκες με PCOS τείνουν να έχουν μεγαλύτερη φλεγμονή από εκείνες χωρίς την πάθηση.
Η φλεγμονή εμφανίζεται όταν το φυσικό ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας, που αποτελείται από λευκά αιμοσφαίρια και άλλους παράγοντες, αντιδρά σε μια ξένη ουσία σε μια προσπάθεια να προστατεύσει το σώμα σας από μια αντιληπτή απειλή. Δυστυχώς, μερικές φορές η αντίδραση φλεγμονής του οργανισμού σας ενεργοποιείται ακατάλληλα και αναγκάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αντιδράσει στους ιστούς και τα κύτταρα σας.
Κατανόηση της φλεγμονής
Αυτή η φλεγμονώδης αντίδραση μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα όπως οίδημα, πόνο, κόπωση και πονοκεφάλους. Η φλεγμονή δεν συνδέεται μόνο με τους αρθρώσεις και τους μύες, όπως συνήθως παρατηρείται στη ρευματοειδή αρθρίτιδα ή την ουρική αρθρίτιδα, μπορεί επίσης να εμφανιστεί στα εσωτερικά όργανα. Άλλες συστημικές καταστάσεις που προκαλούνται από φλεγμονή περιλαμβάνουν κολίτιδα (φλεγμονή του παχέος εντέρου) και μυοκαρδίτιδα (φλεγμονή του καρδιακού μυός).
Εκτός από τις μελέτες απεικόνισης, όπως οι ακτίνες Χ ή οι σαρώσεις CAT, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανίχνευση φλεγμονής μια εξέταση αίματος που αναζητά μια πρωτεΐνη που ονομάζεται Ο-αντιδραστική πρωτεΐνη (CRP) . Όταν αυξηθεί, η CRP μπορεί να υποδεικνύει ότι υπάρχει φλεγμονώδης απάντηση στο σώμα, αν και δεν μπορεί να εντοπίσει πού είναι η φλεγμονή.
PCOS και φλεγμονή
Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι πιθανότερο να έχουν αυξημένα επίπεδα CRP σε σύγκριση με τις γυναίκες χωρίς την πάθηση.
Αυτό υποδηλώνει ότι κάποια μορφή φλεγμονής συμβαίνει στο σώμα. Εάν έχετε PCOS, μπορεί επίσης να έχετε υψηλά επίπεδα άλλων δεικτών για φλεγμονή όπως οξειδωτικό στρες , φλεγμονώδεις κυτοκίνες και λευκά αιμοσφαίρια που ονομάζονται λεμφοκύτταρα και μονοκύτταρα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες εμπλέκονται στην ανοσοαπόκριση και βρίσκονται επίσης κατά τη διάρκεια της φλεγμονής.
Αυξημένα επίπεδα CRP συνδέονται επίσης με διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη και καρδιακές παθήσεις - καταστάσεις που είναι πιο συχνές σε αυτούς με PCOS.
Μείωση του κινδύνου φλεγμονής
Εάν έχετε PCOS, μπορείτε να ξεκινήσετε την ελάφρυνση της φλεγμονής με τις αλλαγές του τρόπου ζωής. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι μέσα από μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη τρόφιμα .
Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες με PCOS που ακολούθησαν μια αντιφλεγμονώδη διατροφή με μεσογειακό στυλ για τρεις μήνες έχασαν το 7% του σωματικού τους βάρους και παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και τους φλεγμονώδεις δείκτες. Μια σωστή μεσογειακή διατροφή έχει σχεδιαστεί για να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά λίπη, να έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μέτρια έως υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών . Η δίαιτα δίνει επίσης έμφαση στα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα όσπρια, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, τα βότανα, τα μπαχαρικά και το πράσινο τσάι.
Συμπληρώνοντας τη διατροφή σας με ωμέγα-3, την καλύτερη απορροφούμενη μορφή του ιχθυελαίου , μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής. Άλλοι τρόποι για τη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με το PCOS περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, άσκηση προσοχής και άλλες δραστηριότητες περιορισμού του στρες.
Τέλος, ο ύπνος αποτελεί προτεραιότητα. Η λήψη οκτώ έως εννέα ωρών ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη φλεγμονή καθώς και την ανάπαυση.
> Πηγές
> Agacayak ELevels νεοπτερίνης και άλλων φλεγμονωδών δεικτών σε παχύσαρκους και μη παχύσαρκους ασθενείς με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.Med Sci Monit. 2015 Aug 20, 21: 2446-55.368.
> Amany A. Αντιφλεγμονώδες διαιτητικό σύνθετο σε υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. N Am J Med Sci. 2015 Ιουλ. 7 (7): 310-316.