Φυσικά διορθωτικά μέτρα για την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες

Το οξειδωτικό στρες μπορεί να συμβάλει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας.

Οξειδωτικό στρες συμβαίνει όταν οι ελεύθερες ρίζες κατακλύζουν την άμυνα του σώματος από τις βλαβερές επιδράσεις τους. Ένα φυσικό παραπροϊόν του μεταβολισμού, οι ελεύθερες ρίζες είναι ένας τύπος ασταθούς μορίου. Όταν παραμείνει ανεξέλεγκτη, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν το DNA σας, αποκρύπτοντας άλλα μόρια των ηλεκτρονίων τους (διαδικασία γνωστή ως "οξείδωση").

Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν συνδέσει το οξειδωτικό στρες με τη γήρανση και με διάφορες ασθένειες.

Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε ορισμένες φυσικές ουσίες μπορεί να ενισχύσουν την υγεία σας καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες.

Οξειδωτικό στρες και υγεία σας

Το οξειδωτικό στρες μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών και χρόνιων παθήσεων, όπως:

• Σχετικός με την ηλικία εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας
• Αθηροσκλήρωση
• Καρκίνος
• Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• Διαβήτης
• Γλαυκώμα
• Καρδιακή ασθένεια
• Φλεγμονή
• Αντοχή στην ινσουλίνη
• Οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες (όπως η νόσος του Πάρκινσον και του Alzheimer )
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Κτύπημα

Αντιοξειδωτικά και οξειδωτικό στρες

Βρέθηκαν σε μια σειρά από τρόφιμα και βότανα, τα αντιοξειδωτικά μπορούν να δεσμεύσουν τις ελεύθερες ρίζες και να τους σταματήσουν να κλέβουν ηλεκτρόνια από άλλα μόρια στο σώμα σας. Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι οι ακόλουθες ουσίες που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά μπορεί να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και να αυξάνουν την άμυνά σας έναντι οξειδωτικού στρες:

• Τσιουμπάρ
• Κακάο
• Σπόρος σταφυλιού
• Πράσινο τσάι

• Γάλα γαϊδουράγκαθο
• Ρεσβερατρόλη
• Κουρκούμη

Το βήτα-καροτένιο, το συνένζυμο Q10 , η μελατονίνη , η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε είναι επίσης γνωστό ότι δρουν ως αντιοξειδωτικά και ενδεχομένως προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες.

Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες για τη μείωση του οξειδωτικού στρες

Μέχρι σήμερα, καμία φυσική θεραπεία ή συμπλήρωμα δεν έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει οποιαδήποτε κατάσταση που σχετίζεται με το οξειδωτικό στρες.

Ακόμα, μετά από μια δίαιτα υψηλή σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (όπως τα φρούτα και τα λαχανικά) μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Εάν εξετάζετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής για να αποφύγετε το οξειδωτικό στρες, βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη συνταγή συμπληρώματος. Η αυτοθεραπεία και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

_Πηγές:

_{Hininger-Favier Ι, Benaraba R, Coves S, Anderson RA, Roussel AM. "Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μειώνει το οξειδωτικό στρες και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε ένα ζωικό μοντέλο ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη, τον αρουραίο που τρώει φρουκτόζη". J Am Coll Nutr. 2009 Αυγ, 28 (4): 355-61.}

_{"Η ρεσβερατρόλη μειώνει το οξειδωτικό στρες και τον κυτταρικό θάνατο και αυξάνει τα μιτοχονδριακά αντιοξειδωτικά και το XIAP στα κύτταρα PC6.3". Neurosci Lett. 2011 Jan 25 · 488 (3): 263-6. Epub 2010 19 Νοεμβρίου.}

_{Madamanchi NR, Vendrov Α, Runge MS. "Οξειδωτικό στρες και αγγειακή νόσο." Arterioscler Thromb Vasc ΒίοΙ. 2005 Jan · 25 (1): 29-38. Epub 2004 Nov 11.}

_{Thyagarajan Α, Jiang J, Hopf Α, Adamec J, Sliva D. "Η παρεμπόδιση της επαγόμενης από οξειδωτικό στρες εισβολής των καρκινικών κυττάρων από το Ganoderma lucidum προκαλείται μέσω της καταστολής της έκκρισης ιντερλευκίνης-8". Int J Mol Med. 2006 Oct · 18 (4): 657-64.}

_{Maritim AC, Sanders RA, Watkins JB 3η. "Ο διαβήτης, το οξειδωτικό στρες και τα αντιοξειδωτικά: μια ανασκόπηση." J Biochem Mol Toxicol. 2003 · 17 (1): 24-38.}

_{Sasazuki S, Hayashi Τ, Nakachi Κ, Sasaki S, Tsubono Υ, Okubo S, Hayashi Μ, Tsugane S. "Προστατευτική επίδραση της βιταμίνης C επί του οξειδωτικού στρες: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή." Int J Vitam Nutr Res. 2008 May, 78 (3): 121-8.}

_{Reiter RJ. "Οξειδωτική βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα: προστασία από μελατονίνη". Prog Neurobiol. 1998 Oct · 56 (3): 359-84.}

_{Allen CL, Bayraktutan U. "Οξειδωτικό στρες και ο ρόλος του στην παθογένεση ισχαιμικού αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου". Int J Stroke. 2009 Dec, 4 (6): 461-70.}

_{Logan AC, Wong C. "Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: οξειδωτικό στρες και διαιτητικές τροποποιήσεις". Altern Med Rev. 2001 Oct 6 (5): 450-9.}

_{Kirkham Ρ, Rahman Ι. "Οξειδωτικό στρες στο άσθμα και τη COPD: αντιοξειδωτικά ως θεραπευτική στρατηγική." Pharmacol Ther. 2006 Αυγ, 111 (2): 476-94. Epub 2006 3 Φεβρουαρίου.}

Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.