Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη, μια κατάσταση υγείας που είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων . Στα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, το σώμα δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ινσουλίνη (μια ορμόνη που παίζει βασικό ρόλο στη χρήση του σακχάρου για ενέργεια). Το σώμα παράγει όλο και περισσότερη ινσουλίνη για να βοηθήσει το σάκχαρο του αίματος (ή "γλυκόζη") να εισέλθει σε κύτταρα, αλλά η περίσσεια γλυκόζης συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος και, με τη σειρά του, προάγει την εμφάνιση του διαβήτη.
Αλλά συνδυάζοντας ορισμένες φυσικές θεραπείες με βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να είστε σε θέση να προστατεύσετε από την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες για την αντίσταση στην ινσουλίνη
Ενώ η παρουσία συγκεκριμένων γονιδίων φαίνεται να αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης αντοχής στην ινσουλίνη, ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής (όπως το υπερβολικό βάρος και η μη τακτική άσκηση) θα μπορούσαν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για την πάθηση αυτή. Πολλοί άνθρωποι με αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζουν επίσης σημάδια μεταβολικού συνδρόμου (ένα σύνολο προβλημάτων υγείας που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση , υψηλή χοληστερόλη και υπερβολικό βάρος γύρω από τη μέση σας).
Η συνεργασία με το γιατρό σας για τη διαχείριση οποιωνδήποτε σημαντικών προβλημάτων υγείας θα πρέπει να είναι το πρώτο σας βήμα στην αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Στην πραγματικότητα, με την τακτική επεξεργασία, μετά από μια υγιεινή διατροφή και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους , μπορεί να είστε σε θέση να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη και να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη και άλλων χρόνιων ασθενειών.
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανταπόκρισής σας στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η προκαταρκτική έρευνα υποδηλώνει ότι οι ακόλουθες φυσικές θεραπείες μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη:
1) Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Μετά από μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ένας τύπος υγιούς λίπους που απαντάται φυσιολογικά σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες) μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη, σύμφωνα με μελέτη του 2008 ηλικίας 12 ενηλίκων.
Αφού κατανάλωσαν 720 γραμμάρια λιπαρών ψαριών εβδομαδιαίως και 15 ml ελαιολάδου ημερησίως, τα μέλη της μελέτης έδειξαν βελτίωση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη (καθώς και μείωση της φλεγμονής ).
2) Ashwagandha
Το Ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο 2008 σε αρουραίους. Συχνά touted ως προσαρμογόνο, ashwagandha χρησιμοποιείται ευρέως στην Αγιουρβέδα (η παραδοσιακή ιατρική της Ινδίας).
3) Σχοινόπρασο
Σε μια μελέτη του 2009 για ποντίκια, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η 4-υδροξυϊσολευκίνη μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της έκκρισης ινσουλίνης, στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, μια επισκόπηση της έρευνας του 2009 διαπίστωσε ότι υπάρχουν πολύ περιορισμένα αποδεικτικά στοιχεία για τον άνθρωπο που υποστηρίζουν τη χρήση του fenugreek στη διαχείριση του διαβήτη.
Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες για την αντίσταση στην ινσουλίνη
Λόγω της έλλειψης επιστημονικής υποστήριξης, είναι πολύ νωρίς να συστήσουμε τη χρήση φυσικών θεραπειών για την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αν σας ενδιαφέρει να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος φυσικής θεραπείας για να διαχειριστείτε ή να αποτρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η αυτοθεραπεία και η αποφυγή ή καθυστέρηση της συμβατικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πηγές:
Anwer Τ, Sharma Μ, Pillai ΚΚ, Iqbal Μ. "Η επίδραση της Ifania somnifera στην ευαισθησία στην ινσουλίνη σε μη ινσουλινοεξαρτώμενους αρουραίους σακχαρώδους διαβήτη." Βασική & Κλινική Φαρμακολογία & Τοξικολογία 2008 102 (6): 498-503.
Donga Ε, van Dijk Μ, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit ΕΡ, Romijn JA. "Μια μεμονωμένη νύχτα μερικής στέρησης ύπνου προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη σε πολλαπλά μεταβολικά μονοπάτια σε υγιή άτομα". J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun · 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni Κ, Levens Ν. "4-Υδροξυισολευκίνη: μια φυτική θεραπευτική αγωγή για το μεταβολικό σύνδρομο." Η τρέχουσα γνωμοδότηση για τα ερευνητικά φάρμακα 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. «Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2.» Καναδικός Οικογενειακός Ιατρός 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Η υψηλή πρόσληψη λίπους ωμέγα-3 βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει την CRP και IL6, αλλά δεν επηρεάζει άλλους ενδοκρινείς άξονες σε υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες". Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.