Οι καρδιακές παθήσεις, η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορούν να λάβουν διάφορες μορφές. Ο συνηθέστερος τύπος είναι η στεφανιαία νόσος, η οποία χαρακτηρίζεται από στένωση ή απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων που παρέχουν αίμα στην καρδιά. Συχνά αναφέρεται ως «καρδιαγγειακή νόσο», οι καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν επίσης αρρυθμίες (παρατυπία στον ρυθμό ή την δύναμη του καρδιακού παλμού), συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες και άλλες καταστάσεις και λοιμώξεις που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της καρδιάς.
Συμπτώματα καρδιακής νόσου
Αν και τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της καρδιακής νόσου, υπάρχουν ορισμένα βασικά προειδοποιητικά σημάδια για τα οποία πρέπει να προσέξετε. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- πόνο στο στήθος ή δυσφορία
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- ζάλη ή ζάλη
- κούραση
- δυσκολία στην αναπνοή
Μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα καρδιακής νόσου .
Παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου
Πολλοί παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων. Περιλαμβάνουν:
- υψηλή πίεση του αίματος
- υψηλή χοληστερόλη
- αθηροσκλήρωση (σκλήρυνση των αρτηριών)
- κάπνισμα
- Διαβήτης
- είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
- υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ
- στρες
- κακή διατροφή
- έλλειψη άσκησης
Φυσική προσέγγιση της πρόληψης της καρδιακής νόσου
Η προσπάθεια βελτίωσης των παραπάνω παραγόντων κινδύνου είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία από τις καρδιακές παθήσεις. Εάν καπνίζετε, για παράδειγμα, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια φυσική προσέγγιση στην διακοπή του καπνίσματος. Εάν είστε συχνά στρες, δοκιμάστε να πάρετε μια πρακτική μυαλό-σώματος (όπως διαλογισμό ή γιόγκα ) που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες.
Εκτός από την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής που είναι υγιείς στην καρδιά, μπορεί να αυξήσετε την άμυνα σας από καρδιακές παθήσεις με τις παρακάτω φυσικές ουσίες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι καμία από τις ακόλουθες φυσικές ουσίες δεν έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει την καρδιακή νόσο. Εάν είστε σε υψηλό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ποιες προσεγγίσεις θα μπορούσαν να λειτουργήσουν καλύτερα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας.
1) Λιναρόσπορος
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο λιναρόσπορος μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα ολικής και LDL («κακής») χοληστερόλης. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να είναι πιο πιθανό να ωφεληθούν από τα αποτελέσματα καταπολέμησης της χοληστερόλης από το flaxseed.
2) Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση των επιπέδων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (με την κατανάλωση ψαριών ή τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου) μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η χοληστερόλη και η αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο, να επιβραδυνθεί η πρόοδος της αθηροσκλήρωσης και να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής, μεταξύ των ατόμων με καρδιαγγειακές παθήσεις.
3) Σκόρδο
Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι το σκόρδο μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της μείωσης της χοληστερόλης και της πίεσης του αίματος του σκόρδου έχουν αναμίξει αποτελέσματα.
4) Βιταμίνη D
Σε μια μελέτη του 2009 με 3.408 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες με ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες με βέλτιστα επίπεδα D. Προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από πολλούς καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής πίεσης του αίματος και της φλεγμονής.
5) Hawthorn
Τα ευρήματα από την πιλοτική έρευνα και τις μελέτες σε ζώα υποδηλώνουν ότι το εκχύλισμα βότανο από βότανα μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να μειωθούν τα επίπεδα των λιπών του αίματος και να βοηθηθεί η πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
6) ρεσβερατρόλη
Μέχρι σήμερα, υπάρχει έλλειψη ανθρώπινης έρευνας με βάση τα καρδιαγγειακά οφέλη της ρεσβερατρόλης (ένα αντιοξειδωτικό που απαντάται φυσιολογικά στο δέρμα των σταφυλιών και είναι διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος). Ωστόσο, μια μελέτη του 2008 για ποντίκια διαπίστωσε ότι η τακτική λήψη ρεσβερατρόλης βοήθησε να προστατευθούν τα ζώα από τη μείωση της υγείας της καρδιάς λόγω ηλικίας.
Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες για την πρόληψη της καρδιακής νόσου
Λόγω της έλλειψης έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική, μιλήστε στο γιατρό σας για να σταθμίσετε τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη.
Λάβετε υπόψη ότι η εναλλακτική ιατρική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο τυποποιημένων προληπτικών μέτρων ή φροντίδας. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
> Πηγές:
> Barger JL, Kayo Τ, Vann JM, Arias ΕΒ, Wang J, Hacker ΤΑ, Wang Υ, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla ΤΑ. "Μια χαμηλή δόση της διατροφικής ρεσβερατρόλης εν μέρει μιμείται θερμιδικούς περιορισμούς και καθυστερεί τις παλιές παραμέτρους στα ποντίκια." PLoS ONE 2008 4, 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Προοπτική μελέτη του επιπέδου 25-υδροξυβιταμίνης D στον ορό, της θνησιμότητας των καρδιαγγειακών νοσημάτων και της θνησιμότητας όλων των αιτιών σε ηλικιωμένους ενήλικες των ΗΠΑ" J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. «Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι ένας σημαντικός, κοινός και ευκόλως θεραπευτικός παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου;» J Am Coll Cardiol. 2008 9, 52 (24): 1949-56.
> Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. "Λιναρόσπορος και λιναρόσπορο". NCCAM Δημοσίευση αρ. D313. Δημιουργήθηκε τον Μάιο του 2006.
> Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. "Συμπληρώματα Ωμέγα-3: Εισαγωγή." NCCAM Δημοσίευση αρ. D436 Ιούλιος 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco ΟΗ, Lin X. "Μετα-ανάλυση των αποτελεσμάτων των επεμβάσεων λιναρόσπορου στα λιπίδια του αίματος" Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. «Η επίδραση του σκόρδου στις λιπιδικές παραμέτρους: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση» Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stock NP, Fakler Ρ, Sullivan Τ. "Επίδραση του σκόρδου στην αρτηριακή πίεση: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση". BMC Cardiovasc Disord. 2008 16: 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst Ε. "Σκόρδο για τη θεραπεία της υπερχοληστερολαιμίας, μια μετα-ανάλυση τυχαίων κλινικών δοκιμών". Ann Intern Med. 2000 19, 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Υπόσχεται υποτασική επίδραση του εκχυλίσματος Hawthorn: μια τυχαία διπλότυπη πιλοτική μελέτη της ήπιας, ουσιώδους υπέρτασης". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.