Όταν γίνεται προσεκτικά, η θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου μπορεί να διαρκέσει πολύ για την προστασία της συνολικής σας υγείας. Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα συνθηκών που συμβαίνουν μαζί και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη , όπως:
- υψηλή πίεση του αίματος
- υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων (λίπη αίματος)
- χαμηλά επίπεδα HDL ("καλής") χοληστερόλης
- υπερβολικό λίπος γύρω από τη μέση σας
Τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο έχουν διπλάσια πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και πέντε φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη ως άτομα χωρίς μεταβολικό σύνδρομο. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας υπολογίζουν ότι σχεδόν το 25% των Αμερικανών έχει σήμερα μεταβολικό σύνδρομο.
Πολλές από τις καταστάσεις που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο δεν προκαλούν σημεία ή συμπτώματα. Ωστόσο, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση και θολή όραση, ενώ η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει θαμπή πονοκεφάλους και ζαλάδες.
Αιτίες του μεταβολικού συνδρόμου
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου:
- το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία
- μια καθιστική ζωή
- αντίσταση στην ινσουλίνη
- υπερβολική πήξη του αίματος
- χρόνια φλεγμονή
- λιπώδες ήπαρ
Καθώς μεγαλώνετε, ο κίνδυνος του μεταβολικού συνδρόμου αυξάνεται. Η γενετική μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην εμφάνιση του μεταβολικού συνδρόμου. Τα άτομα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών , χολόλιθοι και άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να έχουν αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Φυσικά διορθωτικά μέτρα για το μεταβολικό σύνδρομο
Δεδομένου του δυναμικού του μεταβολικού συνδρόμου για αύξηση του κινδύνου για απειλητικά για τη ζωή προβλήματα υγείας όπως η καρδιακή νόσο, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό επεισόδιο , είναι σημαντικό να συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα θεραπείας μεταβολικού συνδρόμου που είναι κατάλληλο για σας. Εάν είστε περίεργοι για τη χρήση φυσικών ουσιών για τη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αυτά τα φάρμακα:
1) Αντιοξειδωτικά
Σε μια μελέτη του 2009 με 374 ενήλικες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καροτενοειδών (ένας τύπος αντιοξειδωτικού που απαντάται στα φρούτα και τα λαχανικά) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση ορισμένων παραγόντων κινδύνου που εμπλέκονται στο μεταβολικό σύνδρομο. Για παράδειγμα, η υψηλότερη πρόσληψη καροτενοειδών συνδέθηκε με μικρότερες περιφέρειες μέσης, λιγότερο λίπος στην κοιλιά και χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Τα καροτενοειδή είναι φυσικά άφθονα σε πολλά τρόφιμα, όπως το σπανάκι, η γλυκοπατάτα, οι κόκκινες πιπεριές, οι ντομάτες, το κολοκύνθη, η κολοκύθα, τα καρότα, η παπάγια και τα κολλάρια.
Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2009, τέσσερις εβδομάδες θεραπείας με εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών φαίνεται ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο. Ωστόσο, δεν υπήρξαν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα χοληστερόλης.
3) Kudzu
Σύμφωνα με την προκαταρκτική έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2009, το kudzu των βοτάνων δείχνει ότι υπόσχεται θεραπεία μεταβολικού συνδρόμου. Σε δοκιμές σε αρουραίους με μεταβολικό σύνδρομο, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα ζώα που τρέφονταν με kudzu είχαν μικρότερη αύξηση βάρους και είχαν υγιέστερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, ινσουλίνης και χοληστερόλης μετά δύο μήνες (σε σύγκριση με ζώα που δεν τρέφονταν kudzu).
Θεραπεία
Ενώ μερικές φορές χρησιμοποιούνται ορισμένα φάρμακα (όπως τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση) για τον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θεωρούνται η πιο σημαντική προσέγγιση στη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου.
Οι βασικοί λίθοι της θεραπείας μεταβολικού συνδρόμου περιλαμβάνουν:
- να πάρει τακτική άσκηση
- διατηρώντας ένα υγιές βάρος
- να σταματήσουν το κάπνισμα
- μετά από μια υγιεινή διατροφή
Διατροφή για το μεταβολικό σύνδρομο
Ένα βασικό μέρος της θεραπείας του μεταβολικού συνδρόμου, η διατροφή του μεταβολικού συνδρόμου πρέπει να περιλαμβάνει τα εξής στοιχεία:
- μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά
- ολόκληροι κόκκοι (και όχι ραφιναρισμένοι κόκκοι, όπως λευκό ρύζι και λευκό ψωμί)
- τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, trans λίπος και χοληστερόλη
- χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (εάν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα)
- μια χαμηλή πρόσληψη αλμυρών τροφίμων
- χαμηλή πρόσληψη τροφίμων και ποτών με προσθήκη ζάχαρης
Πρόληψη
Προκειμένου να αποφευχθεί το μεταβολικό σύνδρομο, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένας δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μικρότερος από 25.
(Μάθετε πώς να υπολογίζετε τον ΔΜΣ σας.) Οι γυναίκες θα πρέπει να διατηρούν μέση μέτρηση μικρότερη από 35 ίντσες, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να επιδιώκουν μέτρηση της μέσης μικρότερη από 40 ίντσες.
Θα πρέπει επίσης να έχετε αρκετή άσκηση και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά, εκτός από την τακτική επίσκεψη του γιατρού σας για να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακής πίεσης και σακχάρου στο αίμα σας.
Επιπλέον, τα νέα στοιχεία δείχνουν ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα ενδέχεται να αντιμετωπίσουν αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου. Ο υγιής ύπνος μπορεί επίσης να είναι ευεργετικός στη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου.
Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες για το μεταβολικό σύνδρομο
Λόγω της έλλειψης έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία ως θεραπεία για το μεταβολικό σύνδρομο. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της καθιερωμένης φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή εναλλακτικής ιατρικής, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
> Πηγές:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Η αυτοαναφερόμενη διάρκεια ύπνου σχετίζεται με το μεταβολικό σύνδρομο στους ενήλικες της μέσης ζωής." Υπνος. 2008 1, 31 (5): 635-43.
> Peng Ν, Prasain JK, Dai Υ, Moore R, Arabshahi Α, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Οι ιωδοβλαβόνες Kudzu με χρόνια διατροφική βελτίωση βελτιώνουν τα συστατικά του μεταβολικού συνδρόμου στους αυθόρμητα υπερτασικούς αρουραίους που έχουν προσβληθεί από αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο". J Agric Food Chem. 2009 26, 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai Β, Edirising I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda Τ. "Επίδραση του εκχυλίσματος σπόρου σταφυλιού επί της αρτηριακής πίεσης σε υποκείμενα με το μεταβολικό σύνδρομο." Μεταβολισμός. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs Ι, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw ΥΤ. Η διατροφική πρόσληψη καροτενοειδών συνδέεται με τη μικρότερη επικράτηση του μεταβολικού συνδρόμου στους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους άνδρες. "J Nutr. 2009 (5): 987-92.