Μια τεχνική αναπνοής για την ανακούφιση από το άσθμα

Ανακατασκευάστε πώς αναπνέετε

Ενώ η εκπαίδευση αναπνοής βελτιώνει την ποιότητα ζωής εάν έχετε άσθμα, μπορεί να μειώσει ή να μην μειώσει την ανάγκη για τακτική αντιφλεγμονώδη φαρμακευτική αγωγή με εισπνεόμενα στεροειδή και να βελτιώσει τον έλεγχο του άσθματος.

Η άσκηση αναπνοής ήταν κάποτε κανονική πρακτική στο άσθμα και άλλες αναπνευστικές διαταραχές, αλλά αποτελεσματικά φάρμακα για το άσθμα προκάλεσαν την τεχνική να πέσει έξω από την κύρια ασθένεια του άσθματος.

Η αναπνοή της Buteyko αναπτύχθηκε από τον ουκρανικό γιατρό Konstantin P. Buteyko στη δεκαετία του 1960. Ο Δρ Buteyko πίστευε ότι οι ασθματικοί χρόνιοι υπεραερισμό ή αναπνέουν πολύ γρήγορα, με αποτέλεσμα τα χρόνια χαμηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα. Σε ασθματικούς ασθενείς, πίστευε, τα χαμηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα οδηγούν σε φλεγμονή και βρογχοσυστολή. Ο Δρ Buteyko πίστευε ότι η εκπαίδευση αναπνοής θα μπορούσε να οδηγήσει σε βελτίωση του ελέγχου του άσθματος .

Η αναπνευστική προπόνηση Buteyko περιλαμβάνει τον έλεγχο της αναπνοής σας μειώνοντας τόσο τον όγκο κάθε αναπνοής όσο και τον αριθμό αναπνοών που παίρνετε ανά λεπτό. Μέσα από μια σειρά ασκήσεων, ανακατασκευάστε πώς αναπνέετε. Επιπλέον, η τεχνική δίνει σημασία στις μεθόδους ρινικής αναπνοής και χαλάρωσης.

Ενώ οι γιατροί μπορεί να μην λαμβάνουν πολλά για την εκπαίδευση σε σχέση με την εκπαίδευση αναπνοής και άλλες εναλλακτικές θεραπείες άσθματος, περισσότερο από το 60 τοις εκατό των ασθενών με άσθμα αναφέρουν ότι χρησιμοποιούν κάποιο είδος εναλλακτικών θεραπειών για το άσθμα .

Σε μια μελέτη, ερευνητές από το Τμήμα Γενικής Ιατρικής και Πρωτοβάθμιας Φροντίδας στο Πανεπιστήμιο του Aberdeen στο Αμπερντίν, Ηνωμένο Βασίλειο διενήργησαν μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή για να διαπιστώσουν εάν η τυπική εκπαίδευση αναπνοής βελτιώνει την ποιότητα ζωής και τον πραγματικό έλεγχο του άσθματος. Οι αναπνευστικές θεραπείες παρείχαν εκπαίδευση αναπνοής για μια ομάδα ασθενών, ενώ οι νοσηλευτές παρείχαν τυπική εκπαίδευση για τον άσθμα στην άλλη ομάδα.

Η παρέμβαση συνίστατο σε ειδικές κοιλιακές (κοιλιακές) και ρινικές αναπνευστικές τεχνικές. Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνθηκαν να ασκήσουν τις ασκήσεις για τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα.

Μετά από έξι μήνες, οι βαθμολογίες ποιότητας ζωής βελτιώθηκαν σημαντικά στην ομάδα που πραγματοποιούσε ασκήσεις αναπνοής σε σύγκριση με την ομάδα που λάμβανε παραδοσιακή εκπαίδευση για άσθμα. Επιπλέον, οι μετρήσεις του άγχους και της κατάθλιψης μειώθηκαν επίσης μεταξύ της ομάδας αναπνευστικής εκπαίδευσης. Ωστόσο, ενώ η προπόνηση αναπνοής συσχετίστηκε με ελαφρώς καλύτερα αναφερόμενο έλεγχο των συμπτωμάτων άσθματος, οι μετρήσεις πραγματικού, αντικειμενικού ρυθμού εκπνευστικού ρυθμού ελέγχου του άσθματος - δεν ήταν σημαντικά διαφορετικές μεταξύ των ομάδων. Άλλες μελέτες, ωστόσο, έδειξαν κάποιο όφελος.

Ενώ η μελέτη δεν κατέδειξε μειωμένη ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή για το άσθμα, η εκπαίδευση αναπνοής μπορεί να ωφελήσει ασθενείς των οποίων το άσθμα υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής τους. Είναι σημαντικό ότι η παρέμβαση ήταν σχετικά σύντομη και οι διαφορές εξακολούθησαν για έξι μήνες χωρίς πρόσθετη κατάρτιση.

Η τεχνική αυτή πραγματικά βοηθά;

Έτσι, ποιο είναι το μήνυμα για το σπίτι σας και το άσθμα σας; Η εκπαίδευση αναπνοής μπορεί να μειώσει ή να μην μειώσει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή, αλλά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ικανότητά σας να ζείτε με το άσθμα σας και να μειώσετε το άγχος ή την κατάθλιψη που σχετίζονται με το άσθμα.

Είναι σημαντικό ότι οι ασκήσεις αναπνοής δεν είναι δύσκολο να μάθουν, δεν θα σου κοστίσουν τίποτα και μπορούν να μάθουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν διάφορες διαφορετικές μέθοδοι αναπνευστικής εκπαίδευσης που μπορεί να είναι επωφελείς, όπως η γιόγκα .

Πηγές:

Βρετανική κατευθυντήρια γραμμή για τη διαχείριση του άσθματος. Βρετανική Θωρακική Εταιρεία και Δίκτυο Διακλαδικών Οδηγιών της Σκωτίας (SIGN). Κατευθυντήρια γραμμή αριθ. 101. Εδιμβούργο. 2008.

McHugh Ρ, Aitcheson F, Duncan Β, Houghton F. Buteyko. Τεχνική αναπνοής για το άσθμα: μια αποτελεσματική παρέμβαση. NZ Med J. 2003; 116: 1187.

Bowler SD, Πράσινο Α, Mitchell CA. Τεχνικές αναπνοής Buteyko στο άσθμα: μια τυφλή τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Med J Aust . 1998, 169 (11-12): 575-8.

McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko τεχνική αναπνοής και άσθμα στα παιδιά: μια σειρά περιπτώσεων. NZ Med J. 2006; 119: 1234.

Mike Thomas et. al. Αναπνευστικές ασκήσεις για άσθμα: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Θώρακας. 2008; 64: 55-61