Μπορεί να πιει καφέ Stunt αύξηση στα παιδιά επηρεάζοντας τον ύπνο;

Η χρήση καφεΐνης μπορεί να συμβάλλει στη στέρηση ύπνου και στο ύψος πρόσκρουσης

Μπορεί ο πίνοντας καφές να απειλήσει την ανάπτυξη των παιδιών ή των εφήβων; Πώς επηρεάζει το ύψος ο καφές ή άλλη κατανάλωση καφεΐνης; Ανακαλύψτε το ρόλο του ύπνου με αργό κύμα, την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης και την εκπληκτική αλήθεια και παρανοήσεις που περιβάλλουν αυτήν την ιδέα.

Όχι μόνο ο καφές - τα χαρακτηριστικά διέγερσης της καφεΐνης

Πρώτον, είναι σημαντικό όχι μόνο να κατηγορούμε τον καφέ για τις πιθανές επιπτώσεις στην ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων.

Στο παρελθόν υπήρχε ανησυχία ότι ο καφές θα μπορούσε να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου και την ανάπτυξη των οστών και την αναδιαμόρφωση των παιδιών. Δεν υπάρχουν ενδείξεις αυτού του αντίκτυπου στην πυκνότητα των οστών στους εφήβους. Η καφεΐνη μπορεί να έχει και άλλα αποτελέσματα.

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό. Βρίσκεται σε ποτ σόδα, καφέ, τσάι, ενεργειακά ποτά και σοκολάτα σε ποικίλες ποσότητες. Όταν καταναλώνεται, έχει χρόνο ημιζωής για 4-6 ώρες. Αυτό μπορεί να ποικίλει κάπως ανάλογα με το μεταβολισμό και την ανοχή ενός ατόμου. Μπορεί να προκαλέσει αυξημένη εγρήγορση, αϋπνία , άγχος, jitteriness και αίσθημα παλμών στην καρδιά. Η καφεΐνη μπορεί να είναι επικίνδυνη σε υψηλά επίπεδα σε μερικά παιδιά λόγω των καρδιακών επιδράσεων. Πώς μπορεί η καφεΐνη να επηρεάσει τον ύπνο και την ανάπτυξη;

Οι επιπτώσεις του ύπνου ενδέχεται να επηρεάσουν την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης

Η κατανάλωση καφεΐνης στις αρχές της ημέρας, όπως στο πρωινό, πιθανότατα έχει ελάχιστη επίδραση στον ύπνο σε παιδιά ή ενήλικες. Ωστόσο, η κατανάλωση αργότερα (ειδικά στις ώρες που προηγούνται του ύπνου) μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τον ύπνο.

Μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στον ύπνο, να οδηγήσει σε αϋπνία ή να καθυστερήσει τον επιθυμητό χρόνο για ύπνο. Αυτό μπορεί να μειώσει το χρόνο στο κρεβάτι, να περιορίσει το συνολικό χρόνο ύπνου και να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου . Σημαντικές συνέπειες μπορεί να προκύψουν στα παιδιά όταν δεν ικανοποιούν τις ανάγκες τους στον ύπνο.

Ο ύπνος με αργό κύμα εμφανίζεται κυρίως στο πρώτο τρίτο της νύχτας.

Αυτό συμβαίνει όταν η απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης και αυτή η ορμόνη είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη ύψους. Η στέρηση ύπνου ή ο κατακερματισμός του ύπνου από καταστάσεις όπως η υπνική άπνοια ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να υπονομεύσουν αυτόν τον σημαντικό ύπνο. Με τον μειωμένο ύπνο αργού κύματος, μπορεί να απελευθερωθεί λιγότερη ορμόνη ανάπτυξης και η ανάπτυξη των παιδιών μπορεί να επηρεαστεί.

Επομένως, θεωρητικά, εάν η καφεΐνη καταναλώνεται αργότερα την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο, μείωση του συνολικού χρόνου ύπνου και μειωμένο ύπνο αργού κύματος, περιορισμένη απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης και σταματημένη ανάπτυξη. Δεν υπάρχει έρευνα σχετικά με αυτά τα δυνητικά φαινόμενα, κυρίως επειδή θα ήταν ανήθικο να προκαλέσουμε τη μείωση των παιδιών με την έκθεση τους στην καφεΐνη.

Μείωση επιπτώσεων ως άνοδος της ανάπτυξης

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, έχει βραχύβια αποτελέσματα. Εάν καταναλώνεται νωρίτερα την ημέρα, με επαρκή ύπνο που λαμβάνεται τη νύχτα για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του ύπνου, είναι πιθανό λίγοι λόγοι που πρέπει να ανησυχούν. Στους ενήλικες, όταν η ανάπτυξη της εφηβείας έχει τελειώσει, οι επιπτώσεις στην ανάπτυξη δεν έχουν σημασία.

Μπορεί να είναι συνετό να ενθαρρύνετε την κατανάλωση καφεΐνης με μέτρο μεταξύ των παιδιών και των εφήβων. Καθώς αυτά τα υγρά αντικαθιστούν συχνά το γάλα και μπορεί να μειώσουν την πρόσληψη ζωτικών θρεπτικών συστατικών, ίσως είναι καλύτερο να διατηρήσετε την κατανάλωση ως ειδική θεραπεία αντί για καθημερινή επιείκεια.

Μπορεί να υπάρχει πιθανότητα ότι η υπερβολική, καθυστερημένη κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και την ανάπτυξη. Εάν ανησυχείτε για την κακή ποιότητα ή τον ανεπαρκή ύπνο, εξερευνήστε αυτά τα προβλήματα με τον παιδίατρο του παιδιού σας ή με έναν ειδικό ύπνου.

> Πηγές:

> Higdon JV, Frei Β. "Ο καφές και η υγεία: μια ανασκόπηση της πρόσφατης ανθρώπινης έρευνας" Crit Rev Food Sci Nutr . 2006 · 46 (2): 101-23.

> Kryger, ΜΗ et αϊ . "Αρχές και πρακτική της ιατρικής ύπνου". ExpertConsult , 5η έκδοση, 2011.

> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek Ε, Barton ΒΑ, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt Μ, Crawford ΡΒ. "Correlates της πρόσληψης ποτών στα κορίτσια εφήβων: Η εθνική υγεία, πνεύμονα, και μελέτη αίματος Ινστιτούτο Ανάπτυξης και Υγείας." J Pediatr 2006 Feb, 148 (2): 183-7.