Τα οφέλη της φυσικής θεραπείας για το Αλτσχάιμερ

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι ευεργετική για τα άτομα με νόσο του Alzheimer. Μαζί με την καρδιαγγειακή ικανότητα, την αυξημένη αντοχή και τη βελτίωση της δύναμης, τα άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ έχουν επιπλέον οφέλη από την άσκηση.

Τα οφέλη των τακτικών ασκήσεων σε άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ περιλαμβάνουν τη διατήρηση των κινητικών δεξιοτήτων, τις μειωμένες πτώσεις και το μειωμένο ποσοστό ασθένειας που συνδέεται με την ψυχική παρακμή. Η βελτιωμένη συμπεριφορά, η βελτιωμένη μνήμη και οι καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας είναι μερικά άλλα οφέλη που σχετίζονται με προγράμματα ρουτίνας άσκησης στη νόσο του Alzheimer.

Οι ασκήσεις ευελιξίας, ισορροπίας και αντοχής έχουν μελετηθεί σε ασθενείς με νόσο του Alzheimer έναντι μόνο της ιατρικής διαχείρισης. Στο τέλος της μελέτης, οι ασθενείς που υποβλήθηκαν σε θεραπεία τόσο με άσκηση όσο και με ιατρική διαχείριση ήταν λιγότερο καταθλιπτικοί από αυτούς της άλλης ομάδας και εμφάνισαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στη σωματική τους λειτουργία.

Η φυσική θεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο στις ασκήσεις για ασθενείς με νόσο του Αλτσχάιμερ προσαρμόζοντας τις ρουτίνες για να ικανοποιήσει τις ατομικές ανάγκες κάθε ασθενούς.

1 -

Ισορροπία Ασκήσεις

Συχνά καθώς μεγαλώνουμε, οι δεξιότητες ισορροπίας μας επιδεινώνονται. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να κάνουμε ασκήσεις για τη βελτίωση και τη διατήρηση της ισορροπίας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Οι ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να εκτελούνται καθημερινά και στο σπίτι σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές δραστηριότητες ισορροπίας και να αυξήσετε τη δυσκολία καθώς βελτιώνεται η ισορροπία σας. Η βελτίωση της ισορροπίας σας απαιτεί πρακτική. Μια απλή άσκηση μπορεί να γίνει και να τροποποιηθεί καθώς βελτιώνεται το επίπεδο ικανοτήτων σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε το υπόλοιπό σας ξεκινώντας από σήμερα.

Αρχάριος:

• Σταθείτε ακριβώς πίσω από μια ψηλή καρέκλα ή σε ένα πάγκο.
• Πιάστε ελαφρά την καρέκλα ή τον πάγκο με τα δάκτυλά σας.
• Σηκώστε ένα πόδι από το έδαφος.
• Διατηρήστε την ισορροπία σας ενώ στέκεστε σε ένα πόδι.
• Κρατήστε για μια μέτρηση 10 δευτερολέπτων.
• Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
• Εκτελέστε πέντε σε κάθε πόδι.

Ενδιάμεσος:

• Σταθείτε ακριβώς πίσω από μια ψηλή καρέκλα ή σε ένα πάγκο για ασφάλεια μόνο.
• Χωρίς να κρατάτε στην καρέκλα ή στον πάγκο, σηκώστε ένα πόδι από το έδαφος.
• Διατηρήστε την ισορροπία σας ενώ στέκεστε σε ένα πόδι.
• Κρατήστε για μια μέτρηση 10 δευτερολέπτων.
• Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
• Εκτελέστε πέντε σε κάθε πόδι.

Προχωρημένος:

• Σταθείτε ακριβώς πίσω από μια ψηλή καρέκλα ή σε ένα πάγκο για ασφάλεια μόνο.
• Κλείστε και τα δύο μάτια.
• Χωρίς να κρατάτε στην καρέκλα ή στον πάγκο, σηκώστε ένα πόδι από το έδαφος.
• Διατηρήστε την ισορροπία σας ενώ στέκεστε σε ένα πόδι.
• Κρατήστε για μια μέτρηση 10 δευτερολέπτων.
• Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
• Εκτελέστε πέντε σε κάθε πόδι.

Μάντεψε? Το PT σας μπορεί να σας δείξει ποιες ασκήσεις ισορροπίας είναι οι καλύτερες για εσάς.

2 -

Ενίσχυση Ασκήσεων

Η διατήρηση της βέλτιστης αντοχής μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τους μυς σας ισχυρούς και να διατηρήσετε τη λειτουργική σας κινητικότητα στο βέλτιστο επίπεδο. Το PT σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιες ασκήσεις ενίσχυσης είναι κατάλληλες για εσάς.

Κάντε κλικ στους παρακάτω συνδέσμους για να ανατρέξετε σε διάφορες δραστηριότητες ενίσχυσης. Συνδυάστε τις ασκήσεις για να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα άσκησης.

• Βασική Ενίσχυση
• Διαφάνειες τοίχου
• Κοιλιακές ασκήσεις
• Ασκήσεις για υγιή γόνατα

3 -

Τεντώνοντας Ασκήσεις

Κάντε κλικ στους παρακάτω συνδέσμους για να ανατρέξετε σε διάφορες ασκήσεις stretching.

• Πρωινές εκτάσεις
• Πίσω όψεις
• Τεντώστε το λαιμό
• Τεντώνει με ιμάντα ή Πετσέτα

4 -

Ασκήσεις αντοχής

Οι ασκήσεις αντοχής περιλαμβάνουν οποιεσδήποτε δραστηριότητες που αυξάνουν την ακουστική σας συχνότητα και την αναπνευστική συχνότητα. Επιλέξτε από αυτές τις δραστηριότητες διασκέδασης για να αυξήσετε την αντοχή σας:

• Χορός
• Γιόγκα
• Κηπουρική
• Δουλειες του σπιτιου
• Μπόουλινγκ
• Ποδηλασία
• Tai Chi

Πολλές κλινικές PT προσφέρουν μαθήματα ομαδικής άσκησης. Αυτό έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της κοινωνικοποίησης κατά τη διάρκεια της άσκησης, η οποία μπορεί να σας κρατήσει κίνητρα ενώ παίρνετε την άσκησή σας.